Лилия предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Упражнения, которые заставят мозг работать

развернуть

Кинезиологических упражнений разработано немало - я отобрала из них только те, которые удобно выполнять в положении сидя, в том числе во время работы на компьютере. А в том, что они действительно помогают, у меня нет ни капли сомнения, иначе бы я их давно забросила, а так уже на протяжении длительного времени прибегаю к ним ежедневно, благо они несложные и не требуют временных затрат.

3043090

Эти упражнения можно выполнять и взрослым и детям, они бодрят, тонизируют, снимают усталость, тяжесть в голове

, помогают справиться с нежелательной в данный момент сонливостью, обостряют внимание и память, а также значительно повышают способность концентрироваться на выполняемой работе.

Кинезиология - отрада не только для двоечников

Кинезиология — это наука о развитии умственных способностей и достижении физического здоровья через двигательные упражнения.

С помощью приемов кинезиологии укрепляется здоровье, оптимизируются основные психические процессы (память, внимание, мышление, речь, слух, воображение, восприятие), повышается умственная работоспособность, улучшается психоэмоциональное состояние.

Упражнение"Крюки"

Картинки по запросу кинезиология Крюки

Чтобы снять напряжение, успокоить нервную систему, сосредоточиться и быстро восстановить психоэмоциональное равновесие - необходимо сесть на стул, скрестить ноги, положив лодыжку левой ноги на лодыжку правой ноги.

Затем скрестить руки, положив запястье правой руки на запястье левой руки, после чего соединить пальцы в замок, так, чтобы большой палец правой руки оказался поверх большого пальца левой руки.

Вывернуть соединенные в замок руки перед грудью «наизнанку», чтобы сцепленные пальцы были направлены кверху. Смотреть прямо, взгляд вверх, кончик языка прижат к верхнему нёбу (можно на вдохе прижимать к твердому нёбу кончик языка, расслабляя его на выдохе).

Посидеть в этой позе 1—5 минут до появления зевка либо до ощущения достаточности.

Данный прием (его можно выполнять также стоя или лежа) только на первый взгляд кажется простым и незамысловатым. Кинезиологи утверждают, что при таком перекрещивании рук, ног и пальцев происходят сложные процессы, приводящие к сбалансированной работе моторных и сенсорных центров как каждого полушария мозга, так и среднего мозга, который находится прямо над твердым нёбом. При этом достигается объединение эмоций и процессов мышления (усиление межполушарной интеграции), приводя к наиболее эффективной работе (обучению) и реагированию на происходящее.

Упражнение "Зеркальное рисование"

Положить на стол чистый лист бумаги. Взять в обе руки по карандашу или фломастеру. Начать рисовать одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы, цифры. При выполнении этого упражнения расслабляются глаза и руки. Когда деятельность обоих полушарий мозга синхронизируется, заметно увеличится эффективность работы всего мозга.

К слову, в кинезиологии есть такой любопытный прием, не только полезный, но и увлекательный. Большинство из нас выполняют рутинные ежедневные физические действия правой рукой (левши — левой). А что, если поэкспериментировать, пробуя чистить зубы, причесываться, брать в руки те или иные предметы и так далее, другой рукой? Исследования показывают, что выполнение обычного действия «неудобной» рукой активизирует новые участки мозга и помогает развивать новые контакты между клетками мозга. Такие упражнения очень нравятся детям.

Картинки по запросу Упражнение "Зеркальное рисование"


Упражнение "Ухо — нос"

Картинки по запросу Упражнение "Ухо — нос"

Левой рукой взяться за кончик носа, а правой рукой — за левое ухо. Одновременно отпустить ухо и нос, хлопнуть в ладоши, затем поменять положение рук «с точностью до наоборот».

Упражнение "Кочерга"

Приподнятую стопу вывернуть внутрь и по 8 раз качнуть ею вперед и назад. То же другой ногой.

Упражнение "Святоша"

Эта поза подойдет для расслабления после работы. Сидя (можно стоя или лежа), ноги держать параллельно, не скрещивая. Соединить попарно кончики пальцев обеих рук, словно обхватывая небольшой шар, и расположить кисти перед грудью. Взгляд направлен вниз, кончик языка зажат между зубами. Находиться в этом положении 1—2 минуты, до появления зевоты или до ощущения достаточности.
Упражнение успокаивает, снимает нервно-мышечное напряжение, гармонизирует психические процессы. Кинезиологи утверждают, что оно улучшает раздельную работу правого и левого полушарий головного мозга.

Упражнение "Лобно-затылочная коррекция"

Картинки по запросу Кинезиология Упражнение "Лобно-затылочная коррекция"

При возникновении чувства тревоги, неуверенности, волнения (или даже стресса) помогает так называемый лобно-затылочный охват. Одну ладонь положить на лоб, другую — на затылок. Сконцентрироваться. Сделав несколько глубоких ровных вдохов и выдохов, спокойно озвучить свою проблему. Если говорить вслух не получается, достаточно просто думать об этом. Посидеть так пару минут. Если возник зевок, то это значит, что тело уже избавляется от напряжения.

Когда рука прикасается ко лбу, происходит приток крови, она начинает лучше циркулировать по лобным долям мозга. В этом участке мозга происходят анализ, осознание и оценка проблемы, и определяются пути выхода из такой ситуации. На затылке расположена зона, которая воспринимает зрительно те образы, которые потом хранятся в нашей памяти. Прикладывание к этой области ладони стимулирует кровообращение. Человек как бы стирает подобным образом проблемы, образы, негативные ситуации. Благодаря глубокому дыханию, в кровь поступает кислород, воздух вентилируется — и из организма улетучивается негатив. Упражнение дает желаемый результат.

Упражнение "Энергетизатор"

Положить скрещенные руки на стол перед собой. Прижать подбородок к груди. Ощутить растяжение мышц спины и расслабление плечевого пояса. С глубоким вдохом запрокинуть голову назад, прогнуть спину и раскрыть грудную клетку. Затем на выдохе снова расслабить спину и опустить подбородок к груди.

В результате этих действий расслабляются мышцы шеи и плечевого пояса, повышается уровень кислорода в крови, активизируется вестибулярный аппарат, усиливается приток спинномозговой жидкости в центральной нервной системе.

К этому простому, но эффективному упражнению я в основном прибегаю во время работы за компьютером. Если выполнять его 5—10 минут, то уменьшается, а то и совсем проходит ощущение усталости, заметно лучше начинает «работать голова», повышается концентрация внимания.

Упражнение "Кнопки мозга"

Это мини-серия из трех упражнений, как бы включающих «электрическую систему» организма. В результате активизируется кровоснабжение головного мозга и работа обоих его полушарий, повышается концентрация внимания, улучшается восприятие сенсорной информации.

Упражнения снимают умственную усталость, помогают сосредоточиться на запоминании новой информации и даже улучшают координацию движений. Кроме того, они способствуют расслаблению, снимают нервное напряжение (и очень полезны, кстати, гиперактивным, легковозбудимым людям, как взрослым, так и детям).

Каждое упражнение выполнять каждой рукой по 20—30 секунд.

Картинки по запросу Кинезиология Упражнение "Кнопки мозга"

  • Указательным и средним пальцами одной руки массировать точки над верхней губой (середина носогубной складки) и посередине под нижней губой. Ладонь другой руки в это время лежит на пупке. Одновременно с этим нужно переводить взгляд в разных направлениях: влево-вверх и вправо-вниз и т.д. Затем поменять положение рук и повторить упражнение.

  • Указательный и средний пальцы одной руки поместить, чуть надавливая, под нижнюю губу. Пальцами другой руки в это же время массировать область копчика. Повторить упражнение, поменяв положение рук

  • Ладонь одной руки положить на пупок. Пальцами другой руки массировать область копчика. Через 20—30 секунд положение рук поменять.

Упражнение «Слон»

Это одно из наиболее интегрирующих упражнений «Гимнастики мозга» Пола Деннисона. Оно активизирует и балансирует всю целостную систему организма «интеллект—тело», улучшает концентрацию внимания.

Итак, ухо плотно прижать к плечу. Одновременно вытянуть одну руку, как хобот слона, и начать рисовать ею горизонтальную восьмерку, начиная от центра зрительного поля и идя вверх против часовой стрелки. Глаза следят за движениями кончиков пальцев. Затем поменять руки. Упражнение выполнять медленно, по 3—5 раз каждой рукой.

Картинки по запросу Кинезиология Упражнение «Слон»

Мне очень нравится это упражнение, и я делаю его довольно часто в течение дня. Особенно интригует утверждение специалистов, что «Слон» позволяет выявить скрытые способности и расширить границы возможностей мозга.

Источник


Опубликовала Лилия , 19.03.2017 в 00:09

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Андрей
Андрей мария бабайлова Прикладную кинезиологию Вы можете использовать, развитие моторики и тому подобное, но - Кине́тика (др.-греч. κίνησις — движение), никак не наука о развитии умственных способностей Текст скрыт развернуть
2
18 января, в 17:12
искатель
искатель мария бабайлова Вот здесь более подробно об этом: http://kineziolog.su/content/kineziologiya-snimayushchaya-st... Текст скрыт развернуть
1
18 января, в 17:31
Лидия Лисицына
Лидия Лисицына Андрей У кинезиологии два направления. То, что здесь написано никакой не бред. Это разработки 80х годов. Был такой проект в СССР - супер-человек. Мощная школа была именно по этому направлению. Слава Богу, возрождается интерес. Текст скрыт развернуть
7
18 января, в 23:10
zbuda gareeva
zbuda gareeva Лидия Лисицына Да,я лет 35-40 тому назад некоторые упражнения делала.Теперь я могу объяснить причину улучшения самочувствия-это влияние биоэнергетики пальцев рук.Когда ладонь раскрыта -энергия исходит из центра ее,когда пальцы соединены-это "магнитик".У каждого человека есть своя аура(биополе,подсознание) ,и через нее у нас происходит влияние на организм положительное или отрицательное. Текст скрыт развернуть
3
26 января, в 15:12
Маруська Грицацуева
Маруська Грицацуева еще б видео было, а так хоть знаю теперь что это Текст скрыт развернуть
2
18 января, в 19:27
Лидия Лисицына
Лидия Лисицына Очень-очень полезные упражнения. Больше публикуйте такой информации Текст скрыт развернуть
6
18 января, в 23:18
Аркадий Цыганов
Аркадий Цыганов Благодарю! Текст скрыт развернуть
0
19 января, в 05:09
Татьяна Пархимчик
Татьяна Пархимчик В копилку! Текст скрыт развернуть
0
20 января, в 01:00
Ольга Сомова
Ольга Сомова Благодарю за информацию
Текст скрыт развернуть
1
20 января, в 02:19
Евгения Абрамова
Евгения Абрамова Упражнения новые,можно взять на вооружение. Текст скрыт развернуть
1
20 января, в 17:31
Татьяна Шевелева
Татьяна Шевелева Спасибо Текст скрыт развернуть
1
20 января, в 21:11
Елена Запорожец (Кондратьева)
Елена Запорожец (Кондратьева) Мне очень понравились эти упражнения! Большое спасибо за полезную информацию!!! Текст скрыт развернуть
0
21 января, в 07:40
arttanja Юрина
arttanja Юрина Спасибо, очень интересно!
Текст скрыт развернуть
0
22 января, в 00:46
Елена (Попова)
Елена (Попова) Интересно, спасибо! Текст скрыт развернуть
0
27 января, в 19:47
akvarel
akvarel Может быть,все эти приёмы и влияют на психоэмоциональ-
ное состояние,но развивать умственные способности они
явно не могут.Как,например,эти упражнения разовьют речь
или мышление? Для этого надо читать,думать,говорить, ре-
шать и т.д. , а не просто щипать себя за ухо или чесать нос.
Хотя, как разминка,массаж,безусловно,это лучше ,чем ничего!
Текст скрыт развернуть
0
1 февраля, в 23:12
Natalia pregel. ru
Natalia pregel. ru КЛАСС!! СПАСИБОчки!!! Текст скрыт развернуть
0
2 февраля, в 02:26
storchak1969
storchak1969 Очень полезные упражнения! Обязательно воспользуюсь! Текст скрыт развернуть
0
14 февраля, в 21:31
Анатолий Ефремов
Анатолий Ефремов Всё Священное Писание прославляет Бога , как творца неба и земли ,и что есть на небе и на земле , всё создано Богом и для Него создано . Господь Бог решил сотворить себе Царство небесное , но в Царстве нужны люди и Он сотворил эту землю и на ней людей и дал им повеления размножаться и наполнять землю Быт 1 : 28 , что бы из всего количества людей , которые родятся на этой земле отобрать себе людей для Своего Царства . Но что бы отобрать самых достойных и преданных Ему людей Господь сотворил дьявола и поселил его на земле и дал ему очень большую власть что бы искушать людей не только деньгами , властью и всякими привилегиями , но так же и болезнями , голодом , войнами ,, горем и смертями . И все люди этой земли проходят через эти искушения дьявола . Но Господь , не оставил людей без внимания и дал людям Священное Писание .- Библию . И те люди , которые будут читать Библию и всё , что там написано исполнять смогут устоять во всех дьявольских искушениях и стать верными и преданными Богу . Господь впишет имена этих людей в Свою книгу жизни .И когда наступит конец этого света , то придёт на землю Господь и воскресит тех людей , чьи имена написаны в этой книге , книге жизни у Господа . И эти люди , праведники получат в дар жизнь вечную В Царстве Божьем , где нет смерти , скорби , болезни .горя . А те люди , которые откажутся от Бога , Господь их тоже воскресит , только , через тысячу лет и приведёт их на суд и покажет им , что они потерялио отказавшись от Бога . Потом сойдёт огонь с неба и по палит их , это смерть вторая и полное забвение . Выбор за вами . Текст скрыт развернуть
0
11 марта, в 09:26
Анатолий Ефремов
Анатолий Ефремов скромность украшает девушек?или, что?
Да , сегодня скромность девушки стоит под вопросом и вы задали на сегоднешний день актуальный вопрос . Я был на пляже и видел девушку которая стояла не вдалеке от меня и она была в плавках , но что бы увидеть эти плавки нужно у этой девушки , что то раздвинуть и что интересно на неё никто не обращал внимание . Девушки уже и не знают , что ещё нужно сделать , что бы на их обратили внимание . В моё время девушки носили платья ниже колен и в экстримальных обстоятельствах , как бы случайно платье на мгновение поднималось выше колена и мы замечая это восклицали : ух ты , вот это да .
Текст скрыт развернуть
0
11 марта, в 09:30
Елена Котова
Елена Котова Полезные упражнения, благодарю. Текст скрыт развернуть
0
11 марта, в 19:39
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 27
Комментарии Facebook
Восемь сердец Рокфеллера

Восемь сердец Рокфеллера

23 мар, 21:45
+23 0
6 слов, которые всё-таки зас…

6 слов, которые всё-таки заслуживают прописной буквы

23 мар, 19:46
+21 0
Сахарные поссумы — самые сла…

Сахарные поссумы — самые сладкие животные на свете

23 мар, 17:45
+29 0
Легенды 1990-х: Ирина Понаро…

Легенды 1990-х: Ирина Понаровская, или История о том, почему «Мисс Шанель Советского Союза» ушла со сцены

23 мар, 15:46
+31 2
15 интересных фактов об амиш…

15 интересных фактов об амишах – одном из самых известных религиозных меньшинств

23 мар, 14:46
+29 0
8 ошибочных диагнозов, котор…

8 ошибочных диагнозов, которые вы ставите сами себе

23 мар, 13:46
+37 10
Миф столетия — целлюлит: вся…

Миф столетия — целлюлит: вся правда о "враге женщин" от акушера-гинеколога

23 мар, 11:46
+37 4
11 привычек, которыми мы нео…

11 привычек, которыми мы неосознанно отталкиваем от себя людей

23 мар, 09:46
+54 14
Пойти пятнами может каждый! …

Пойти пятнами может каждый! 17 факторов риска витилиго

23 мар, 07:46
+30 4
Как быстро избавиться от пры…

Как быстро избавиться от прыщей на лице

23 мар, 03:43
+21 0

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии