Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Упражнения, которые заставят мозг работать

развернуть

Кинезиологических упражнений разработано немало - я отобрала из них только те, которые удобно выполнять в положении сидя, в том числе во время работы на компьютере. А в том, что они действительно помогают, у меня нет ни капли сомнения, иначе бы я их давно забросила, а так уже на протяжении длительного времени прибегаю к ним ежедневно, благо они несложные и не требуют временных затрат.

3043090

Эти упражнения можно выполнять и взрослым и детям, они бодрят, тонизируют, снимают усталость, тяжесть в голове, помогают справиться с нежелательной в данный момент сонливостью, обостряют внимание и память, а также значительно повышают способность концентрироваться на выполняемой работе.

Кинезиология - отрада не только для двоечников

Кинезиология — это наука о развитии умственных способностей и достижении физического здоровья через двигательные упражнения.

С помощью приемов кинезиологии укрепляется здоровье, оптимизируются основные психические процессы (память, внимание, мышление, речь, слух, воображение, восприятие), повышается умственная работоспособность, улучшается психоэмоциональное состояние.

Упражнение"Крюки"

Картинки по запросу кинезиология Крюки

Чтобы снять напряжение, успокоить нервную систему, сосредоточиться и быстро восстановить психоэмоциональное равновесие - необходимо сесть на стул, скрестить ноги, положив лодыжку левой ноги на лодыжку правой ноги.

Затем скрестить руки, положив запястье правой руки на запястье левой руки, после чего соединить пальцы в замок, так, чтобы большой палец правой руки оказался поверх большого пальца левой руки.

Вывернуть соединенные в замок руки перед грудью «наизнанку», чтобы сцепленные пальцы были направлены кверху. Смотреть прямо, взгляд вверх, кончик языка прижат к верхнему нёбу (можно на вдохе прижимать к твердому нёбу кончик языка, расслабляя его на выдохе).

Посидеть в этой позе 1—5 минут до появления зевка либо до ощущения достаточности.

Данный прием (его можно выполнять также стоя или лежа) только на первый взгляд кажется простым и незамысловатым. Кинезиологи утверждают, что при таком перекрещивании рук, ног и пальцев происходят сложные процессы, приводящие к сбалансированной работе моторных и сенсорных центров как каждого полушария мозга, так и среднего мозга, который находится прямо над твердым нёбом. При этом достигается объединение эмоций и процессов мышления (усиление межполушарной интеграции), приводя к наиболее эффективной работе (обучению) и реагированию на происходящее.

Упражнение "Зеркальное рисование"

Положить на стол чистый лист бумаги. Взять в обе руки по карандашу или фломастеру. Начать рисовать одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы, цифры. При выполнении этого упражнения расслабляются глаза и руки. Когда деятельность обоих полушарий мозга синхронизируется, заметно увеличится эффективность работы всего мозга.

К слову, в кинезиологии есть такой любопытный прием, не только полезный, но и увлекательный. Большинство из нас выполняют рутинные ежедневные физические действия правой рукой (левши — левой). А что, если поэкспериментировать, пробуя чистить зубы, причесываться, брать в руки те или иные предметы и так далее, другой рукой? Исследования показывают, что выполнение обычного действия «неудобной» рукой активизирует новые участки мозга и помогает развивать новые контакты между клетками мозга. Такие упражнения очень нравятся детям.

Картинки по запросу Упражнение "Зеркальное рисование"


Упражнение "Ухо — нос"

Картинки по запросу Упражнение "Ухо — нос"

Левой рукой взяться за кончик носа, а правой рукой — за левое ухо. Одновременно отпустить ухо и нос, хлопнуть в ладоши, затем поменять положение рук «с точностью до наоборот».

Упражнение "Кочерга"

Приподнятую стопу вывернуть внутрь и по 8 раз качнуть ею вперед и назад. То же другой ногой.

Упражнение "Святоша"

Эта поза подойдет для расслабления после работы. Сидя (можно стоя или лежа), ноги держать параллельно, не скрещивая. Соединить попарно кончики пальцев обеих рук, словно обхватывая небольшой шар, и расположить кисти перед грудью. Взгляд направлен вниз, кончик языка зажат между зубами. Находиться в этом положении 1—2 минуты, до появления зевоты или до ощущения достаточности.
Упражнение успокаивает, снимает нервно-мышечное напряжение, гармонизирует психические процессы. Кинезиологи утверждают, что оно улучшает раздельную работу правого и левого полушарий головного мозга.

Упражнение "Лобно-затылочная коррекция"

Картинки по запросу Кинезиология Упражнение "Лобно-затылочная коррекция"

При возникновении чувства тревоги, неуверенности, волнения (или даже стресса) помогает так называемый лобно-затылочный охват. Одну ладонь положить на лоб, другую — на затылок. Сконцентрироваться. Сделав несколько глубоких ровных вдохов и выдохов, спокойно озвучить свою проблему. Если говорить вслух не получается, достаточно просто думать об этом. Посидеть так пару минут. Если возник зевок, то это значит, что тело уже избавляется от напряжения.

Когда рука прикасается ко лбу, происходит приток крови, она начинает лучше циркулировать по лобным долям мозга. В этом участке мозга происходят анализ, осознание и оценка проблемы, и определяются пути выхода из такой ситуации. На затылке расположена зона, которая воспринимает зрительно те образы, которые потом хранятся в нашей памяти. Прикладывание к этой области ладони стимулирует кровообращение. Человек как бы стирает подобным образом проблемы, образы, негативные ситуации. Благодаря глубокому дыханию, в кровь поступает кислород, воздух вентилируется — и из организма улетучивается негатив. Упражнение дает желаемый результат.

Упражнение "Энергетизатор"

Положить скрещенные руки на стол перед собой. Прижать подбородок к груди. Ощутить растяжение мышц спины и расслабление плечевого пояса. С глубоким вдохом запрокинуть голову назад, прогнуть спину и раскрыть грудную клетку. Затем на выдохе снова расслабить спину и опустить подбородок к груди.

В результате этих действий расслабляются мышцы шеи и плечевого пояса, повышается уровень кислорода в крови, активизируется вестибулярный аппарат, усиливается приток спинномозговой жидкости в центральной нервной системе.

К этому простому, но эффективному упражнению я в основном прибегаю во время работы за компьютером. Если выполнять его 5—10 минут, то уменьшается, а то и совсем проходит ощущение усталости, заметно лучше начинает «работать голова», повышается концентрация внимания.

Упражнение "Кнопки мозга"

Это мини-серия из трех упражнений, как бы включающих «электрическую систему» организма. В результате активизируется кровоснабжение головного мозга и работа обоих его полушарий, повышается концентрация внимания, улучшается восприятие сенсорной информации.

Упражнения снимают умственную усталость, помогают сосредоточиться на запоминании новой информации и даже улучшают координацию движений. Кроме того, они способствуют расслаблению, снимают нервное напряжение (и очень полезны, кстати, гиперактивным, легковозбудимым людям, как взрослым, так и детям).

Каждое упражнение выполнять каждой рукой по 20—30 секунд.

Картинки по запросу Кинезиология Упражнение "Кнопки мозга"

  • Указательным и средним пальцами одной руки массировать точки над верхней губой (середина носогубной складки) и посередине под нижней губой. Ладонь другой руки в это время лежит на пупке. Одновременно с этим нужно переводить взгляд в разных направлениях: влево-вверх и вправо-вниз и т.д. Затем поменять положение рук и повторить упражнение.

  • Указательный и средний пальцы одной руки поместить, чуть надавливая, под нижнюю губу. Пальцами другой руки в это же время массировать область копчика. Повторить упражнение, поменяв положение рук

  • Ладонь одной руки положить на пупок. Пальцами другой руки массировать область копчика. Через 20—30 секунд положение рук поменять.

Упражнение «Слон»

Это одно из наиболее интегрирующих упражнений «Гимнастики мозга» Пола Деннисона. Оно активизирует и балансирует всю целостную систему организма «интеллект—тело», улучшает концентрацию внимания.

Итак, ухо плотно прижать к плечу. Одновременно вытянуть одну руку, как хобот слона, и начать рисовать ею горизонтальную восьмерку, начиная от центра зрительного поля и идя вверх против часовой стрелки. Глаза следят за движениями кончиков пальцев. Затем поменять руки. Упражнение выполнять медленно, по 3—5 раз каждой рукой.

Картинки по запросу Кинезиология Упражнение «Слон»

Мне очень нравится это упражнение, и я делаю его довольно часто в течение дня. Особенно интригует утверждение специалистов, что «Слон» позволяет выявить скрытые способности и расширить границы возможностей мозга.

Источник


Опубликовано 19.03.2017 в 00:09

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
zbuda gareeva
zbuda gareeva Лидия Лисицына (Кроликова) 26 января, в 15:12 Да,я лет 35-40 тому назад некоторые упражнения делала.Теперь я могу объяснить причину улучшения самочувствия-это влияние биоэнергетики пальцев рук.Когда ладонь раскрыта -энергия исходит из центра ее,когда пальцы соединены-это "магнитик".У каждого человека есть своя аура(биополе,подсознание) ,и через нее у нас происходит влияние на организм положительное или отрицательное. Текст скрыт развернуть
3
Маруська Грицацуева
Маруська Грицацуева 18 января, в 19:27 еще б видео было, а так хоть знаю теперь что это Текст скрыт развернуть
2
Лидия Лисицына (Кроликова)
Лидия Лисицына (Кроликова) 18 января, в 23:18 Очень-очень полезные упражнения. Больше публикуйте такой информации Текст скрыт развернуть
6
Аркадий Цыганов
Аркадий Цыганов 19 января, в 05:09 Благодарю! Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Пархимчик
Татьяна Пархимчик 20 января, в 01:00 В копилку! Текст скрыт развернуть
0
Ольга Сомова
Ольга Сомова 20 января, в 02:19 Благодарю за информацию
Текст скрыт развернуть
1
Евгения Абрамова
Евгения Абрамова 20 января, в 17:31 Упражнения новые,можно взять на вооружение. Текст скрыт развернуть
1
Татьяна Шевелева
Татьяна Шевелева 20 января, в 21:11 Спасибо Текст скрыт развернуть
1
Елена Запорожец (Кондратьева)
Елена Запорожец (Кондратьева) 21 января, в 07:40 Мне очень понравились эти упражнения! Большое спасибо за полезную информацию!!! Текст скрыт развернуть
0
arttanja Юрина
arttanja Юрина 22 января, в 00:46 Спасибо, очень интересно!
Текст скрыт развернуть
0
Елена (Попова)
Елена (Попова) 27 января, в 19:47 Интересно, спасибо! Текст скрыт развернуть
0
akvarel
akvarel 1 февраля, в 23:12 Может быть,все эти приёмы и влияют на психоэмоциональ-
ное состояние,но развивать умственные способности они
явно не могут.Как,например,эти упражнения разовьют речь
или мышление? Для этого надо читать,думать,говорить, ре-
шать и т.д. , а не просто щипать себя за ухо или чесать нос.
Хотя, как разминка,массаж,безусловно,это лучше ,чем ничего!
Текст скрыт развернуть
0
Natalia pregel. ru
Natalia pregel. ru 2 февраля, в 02:26 КЛАСС!! СПАСИБОчки!!! Текст скрыт развернуть
0
storchak1969
storchak1969 14 февраля, в 21:31 Очень полезные упражнения! Обязательно воспользуюсь! Текст скрыт развернуть
0
Анатолий Ефремов
Анатолий Ефремов 11 марта, в 09:26 Всё Священное Писание прославляет Бога , как творца неба и земли ,и что есть на небе и на земле , всё создано Богом и для Него создано . Господь Бог решил сотворить себе Царство небесное , но в Царстве нужны люди и Он сотворил эту землю и на ней людей и дал им повеления размножаться и наполнять землю Быт 1 : 28 , что бы из всего количества людей , которые родятся на этой земле отобрать себе людей для Своего Царства . Но что бы отобрать самых достойных и преданных Ему людей Господь сотворил дьявола и поселил его на земле и дал ему очень большую власть что бы искушать людей не только деньгами , властью и всякими привилегиями , но так же и болезнями , голодом , войнами ,, горем и смертями . И все люди этой земли проходят через эти искушения дьявола . Но Господь , не оставил людей без внимания и дал людям Священное Писание .- Библию . И те люди , которые будут читать Библию и всё , что там написано исполнять смогут устоять во всех дьявольских искушениях и стать верными и преданными Богу . Господь впишет имена этих людей в Свою книгу жизни .И когда наступит конец этого света , то придёт на землю Господь и воскресит тех людей , чьи имена написаны в этой книге , книге жизни у Господа . И эти люди , праведники получат в дар жизнь вечную В Царстве Божьем , где нет смерти , скорби , болезни .горя . А те люди , которые откажутся от Бога , Господь их тоже воскресит , только , через тысячу лет и приведёт их на суд и покажет им , что они потерялио отказавшись от Бога . Потом сойдёт огонь с неба и по палит их , это смерть вторая и полное забвение . Выбор за вами . Текст скрыт развернуть
0
Анатолий Ефремов
Анатолий Ефремов 11 марта, в 09:30 скромность украшает девушек?или, что?
Да , сегодня скромность девушки стоит под вопросом и вы задали на сегоднешний день актуальный вопрос . Я был на пляже и видел девушку которая стояла не вдалеке от меня и она была в плавках , но что бы увидеть эти плавки нужно у этой девушки , что то раздвинуть и что интересно на неё никто не обращал внимание . Девушки уже и не знают , что ещё нужно сделать , что бы на их обратили внимание . В моё время девушки носили платья ниже колен и в экстримальных обстоятельствах , как бы случайно платье на мгновение поднималось выше колена и мы замечая это восклицали : ух ты , вот это да .
Текст скрыт развернуть
0
Елена Котова
Елена Котова 11 марта, в 19:39 Полезные упражнения, благодарю. Текст скрыт развернуть
0
Алла Дубинина
Алла Дубинина 13 апреля, в 23:23 Спасибо, а главное- совсем бесплатно... Текст скрыт развернуть
0
Олег Иващенко
Олег Иващенко 14 апреля, в 12:13 Спасибо большое за пост, что тренируешь, то и работает. А еще люблю эту милую Мадам
Текст скрыт развернуть
1
Олег Иващенко
Олег Иващенко 14 апреля, в 12:25 Вот тетя харизматичная, хоть и вредная для страны:
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 30
Комментарии Facebook
Запах женщины: о чем может р…

Запах женщины: о чем может рассказать запах женского тела

12 дек, 20:06
+37 2
Коты после душа

Коты после душа

12 дек, 19:02
+35 0
Сахарозаменители — безопасна…

Сахарозаменители — безопасная альтернатива сахару?

12 дек, 18:01
+40 2
Медитация и быт: как прокача…

Медитация и быт: как прокачать осознанность, занимаясь повседневными делами

12 дек, 17:01
+28 0
"Кляксы" Роршаха в стиле ню.…

"Кляксы" Роршаха в стиле ню. Арт-проект Klecksography, фотограф Оливье Вальсекки (Olivier Valsecchi)

12 дек, 16:01
+38 5
Как бросить пить и не стать …

Как бросить пить и не стать несчастным

12 дек, 14:01
+45 18
Врач ставил диагноз ″рак″ зд…

Врач ставил диагноз ″рак″ здоровым людям, чтобы зарабатывать миллионы!

12 дек, 12:32
+57 27
Бросила мужа с больной матерью

Бросила мужа с больной матерью

12 дек, 10:33
+55 27
20 доказательств, что любовь…

20 доказательств, что любовь может длиться вечно: уникальные фото пар

12 дек, 08:07
+49 3
Комнатные растения, которые …

Комнатные растения, которые словно с другой планеты

11 дек, 21:38
+39 0

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии

vilad vlada
vilad vlada
Рина Семенова
Сан Саныч
Татьяна Леванская
Сан Саныч
Олег Гильмутдинов
Лариса Шемисова
Олег Гильмутдинов
Олег Гильмутдинов
Pciha Ivanova
Олег Гильмутдинов
Ольга Орлова
Олег Гильмутдинов
Олег Гильмутдинов
Владислав Морозов
olga-inc
Как это по-русски(
olga-inc Врач ставил диагноз ″рак″ здоровым людям, чтобы зарабатывать миллионы!
Вероника Дождева
Комментарий скрыт
Вероника Дождева Запах женщины: о чем может рассказать запах женского тела
Валерий Котюх
Dum spiro spero!
Валерий Котюх Запах женщины: о чем может рассказать запах женского тела
лина каюмова (Хорошая)
Татьяна Воронина ( Карпова)
олег баян
вы правы на 100 процентов
олег баян Бросила мужа с больной матерью
Эдуард Балашов
Не хочу это и значит не могу. Хочу выпивать - не могу отказаться.
Эдуард Балашов Как бросить пить и не стать несчастным
Эдуард Балашов
олег баян
Валабуев
Katrin Поперечная (Романова)
Лидия
Ирина Семенова
А муж к своей матери как относится? Он же не увольняется?
Ирина Семенова Бросила мужа с больной матерью
Ирина Семенова