Лимонная диета для похудения

3043090

Каждый пробовал лимон и знает о его полезных свойствах. Уникальные качества фрукта используются в медицине, кулинарии, косметологии. Но не многие знают о популярном использовании лимона в диетологии.

Большинство людей, употребляющих лимон в целях снижения веса, оставляют положительные отзывы.

Лимонная кислота способствует процессу мягкого очищения организма от вредных веществ и ионов тяжелых металлов, блокирует процесс накопления жира, ускоряя пищеварение и нормализуя обмен веществ.

Однако лимонная диета, несмотря на всю ее эффективность, имеет ряд противопоказаний. Она не подойдет людям, страдающим от аллергии, в частности на цитрусовые. Лимонный сок способствует повышению уровня кислотности в желудке, поэтому она не рекомендована людям, имеющим изначальное превышение нормального уровня. Лимонная кислота может нанести вред чувствительной эмали зубов. Заболевания желудочно-кишечного тракта также предостерегают от применения на практике лимонной диеты. Все, на кого данные ограничения не распространяются, могут успешно использовать лимон для похудения, более того, это хорошая профилактика многих заболеваний, и просто вкусная добавка к различным блюдам и напиткам.

Худеют ли от лимона?

Лимон прекрасно справляется с проблемой лишнего веса и больших объемов тела. Он работает даже в условиях, не требующих отказа от прочих продуктов питания. Вы можете позволить себе и сыр, и мороженое (конечно без фанатизма), только включите в свой ежедневный рацион немного лимонной мякоти или несколько ложек его сока. Для достижения заметных результатов за определенный промежуток времени и для подтверждения того факта, что от лимона худеют, можно попробовать лимонную диету.

В процессе диеты используется большое количество лимонов в самых разнообразных видах, их сок, мякоть и цедра.

Лимонная диета длится две недели. На протяжении этого периода вы не обязаны исключать тот или иной продукт, просто умеренно питаться. Конечно, не стоит злоупотреблять сахаром, кондитерскими изделиями. Эта диета не требует никаких радикальных изменений. Каждое утро вы должны начинать со стакана теплой воды, куда добавлен свежевыжатый сок одного лимона. Дабы уберечь чувствительную эмаль зубов и нейтрализовать кислотность, после употребления смеси, следует прополоскать ротовую полость раствором соды и воды (чайная ложка соды на 250мл воды) или почистить зубы.

Далее на протяжении шести дней увеличивайте объем воды на один стакан и, соответственно, сока на один лимон. Старайтесь выпить утром натощак как можно больше воды с соком, оставшийся объем допивайте в течение дня. На 7-ой день используйте сок только трех лимонов, влитый в 3 литра воды. В получившемся напитке разводится ложка меда. Пейте эту воду на протяжении всего дня. С 8-го дня начинайте постепенное уменьшение числа стаканов воды. На 14-й день повторите схему 7-го дня, то есть выпейте три литра воды, куда добавлен сок трех лимонов и с ложкой меда.

Основные положения лимонной диеты

Вода с соком лимона является отличным стимулятором работы пищеварительной системы. Откажитесь от употребления чая, кофе, газированных напитков, ненатуральных соков во время диеты. Разрешено небольшое количество вина. Ограничьте употребление белого хлеба, выпечки, риса, кукурузы, картошки, красного мяса. Приемы пищи должны осуществляться раз в 3-4 часа, пищу следует тщательно пережевывать, не спешить и не объедаться. Между приемами пищи нельзя устраивать никаких перекусов.

Ежедневный рацион должен включать низкокалорийные овощи и фрукты, представляющих собой дополнительный источник витаминов, питательных веществ, укрепляющих иммунитет, очищающих организм, успокаивающих ЦНС. Овощи и фрукты можно разбавить небольшим количеством орехов.

Содержащийся в цедре лимона протеин помогает установить контроль уровня сахара. Накопление сахара ведет к образованию жировых отложений. Поэтому полезно употреблять не только сок лимона, но и весь фрукт целиком. Соком можно заправлять различные салаты, сбрызгивать блюда из рыбы и птицы, а цедру добавлять в супы и другие блюда.

Пройдя курс лимонной диеты, соблюдайте основные рекомендации: питайтесь здоровой пищей в умеренном количестве, не переедайте, ведите активный образ жизни, займитесь выполнением физических упражнений.

Источник