Последние комментарии

  • rubanka48 Alla Rubanova21 февраля, 14:40
    СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ,ЧТО ДАЕТЕ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ .ДАЙ ,БОЖЕ ВАМ ЗДОРОВЬЯ!Острая боль в плече - причины и лечение
  • елена шмонина21 февраля, 13:26
    Шлепание - кошмарный способ, поэтому не хожу к медсестрам. Ставлю самаКак самому сделать укол
  • людмила дёмина21 февраля, 13:14
    лично я,в снах живу намного интересней,потому очень люблю поспать:))))Вся правда о снах: топ-20 малоизвестных фактов о сновидениях

Шейный остеохондроз: 6 упражнений против головокружений

Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит вас от головокружения. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к головокружению.

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника при головокружениях

3043090

1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.

2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз

3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.

Шейный остеохондроз: 6 упражнений против головокружений

5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.

Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.

Источник

Популярное

))}
Loading...
наверх