Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

13 вещей, которые должны стать привычками, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

развернуть
3043090
13 привычек для идеального зрения в любом возрасте.


Помните, как в детстве мы все жутко боялись окулистов и старались вызубрить эту странную таблицу с буквами наизусть? Годы проходят, страх перед врачами – нет, а вот зрение ощутимо портится. И если вы не в силах отказаться от многочасового сидения за компьютером и засыпания в обнимку со смартфоном (никто даже не рассчитывает), то хотя бы возьмите на вооружение вот эти советы. Они помогут улучшить зрение за считанные недели.

1. Ешьте чернику на завтрак

Ягода-антиоксидант для хорошего зрения.

Ягода-антиоксидант для хорошего зрения.



В замороженном виде, в виде джема, варенья, с йогуртом – как угодно. Эта ягода просто переполнена антиоксидантами и, согласно офтальмологическим исследованиям, при регулярном употреблении снижает риск возрастной макулярной дегенерации, которая часто провоцирует слепоту в зрелом возрасте.

2. Шпинат – хотя бы дважды в неделю

Самый полезный салат.

Самый полезный салат.



Шпинат не только увеличивает силу мультяшных моряков, но и здорово работает на благо зрения реальных персонажей. Его листья богаты лютеином, который снижает риск развития катаракты и улучшает остроту зрения. Для эффективного усвоения лютеина его нужно употреблять в сочетании с жирами. А потому салат из шпината и оливкового масла станет идеальным деликатесом для ваших уставших глаз. А чеснок и изюм сделают салат ещё вкуснее.

3. Когда готовите, замените белый лук красным

Маленькая перемена – большая разница.

Маленькая перемена – большая разница.



В нём гораздо выше содержание кверцетина – ещё одного антиоксиданта, который улучшает зрение.

4. Вентиляцию в автомобиле направьте на ноги, ни в коем разе не в лицо

Незаметная причина сухих глаз у водителей.

Незаметная причина сухих глаз у водителей.



Так вы сохраните эффект обогрева/охлаждения, но при этом не пересушите слизистую глаз. А это – одна из типичных причин ухудшения зрения, о которой большинство водителей даже не подозревает.

5. Следите, чтобы экран всегда был ниже уровня глаз

Простое правило, которое мы все игнорируем.

Простое правило, которое мы все игнорируем.



Банальное правило, которое большинство из нас с чистой совестью игнорирует. Но даже такая маленькая перемена защитит от постоянной сухости глаз, ведь вы не будете та сильно напрягаться, вглядываясь в монитор. Что в итоге если не улучшит зрение, то хотя бы не испортит его ещё больше.

6. Гуляйте хотя бы четыре раза неделю

Гулять – это всегда полезно. Даже для глаз.

Гулять – это всегда полезно. Даже для глаз.



Некоторые исследователи предполагают, что регулярные активные прогулки и физкультура снижают внутриглазное давление. К примеру, в ходе одного из исследований больные глаукомой гуляли строго по 40 минут четыре раза в неделю. В итоге у всех испытуемых внутриглазное давление снизилось настолько, что отпала нужда принимать специальные препараты. Так что завести собаку – одна из лучших вещей, которую вы можете сделать ради своего зрения. Правда, не для нервов.

7. Ешьте рыбу дважды в неделю

Омега-3 для острого зрения.

Омега-3 для острого зрения.



Согласно гарвардским исследованиям ещё 2003-го года, среди 32 470 женщин-участниц у тех, кто употреблял рыбу в пищу реже всего, наблюдался самый высокий процент «синдрома сухого глаза». Что позволило учёным установить зависимость между пищевыми привычками и остротой зрения. И рекомендовать всем есть рыбу (в любом виде) хотя бы дважды в неделю. В крайнем случае, заменять её пищевыми добавками с Омега-3. Так что консервированный тунец или рыбий жир в капсулах – решать вам, но кушать надо.

8. Заведите дома и на рабочем месте увлажнитель воздуха

Отопительный сезон = сухие глаза.

Отопительный сезон = сухие глаза.



Сухой воздух в отопительный сезон – враг зрения и одна из главных причин его сезонного ухудшения. Даже скромный увлажнитель спасёт от сухости глаз и поможет избежать этой неприятности.

9. Поменьше соли

Ещё один веский повод есть поменьше соли.

Ещё один веский повод есть поменьше соли.



Учёные установили, что диета с высоким содержанием соли увеличивает риск развития катаракты. А потому приучить себя есть поменьше солёного нужно чем раньше, тем лучше.

10. Правило 30 минут

Глазам нужен отдых.

Глазам нужен отдых.



Когда садитесь работать или читать, заведите таймер на 30 минут. И через каждые полчаса отрывайтесь от экрана/страниц и вглядывайтесь в далёкую точку в течение 30 секунд. Это простое упражнение спасёт глаза от усталости и болезненных ощущений.

11. Пусть под рукой всегда будет эфирное масло жасмина, перечной мяты или ванили

Приятные ароматы помогут лучше видеть.

Приятные ароматы помогут лучше видеть.



Все три аромата стимулируют лимбическую систему мозга, что, в свою очередь, положительно влияет на зрение и помогает видеть объекты чётче даже при тусклом освещении. А ещё одни бодрят и просто повышают настроение.

12. Женщинам: меняйте тушь для ресниц каждые три месяца, а остальную косметику для глаз – не реже раза в год

Уважительная причина устраивать шоппинг чаще.

Уважительная причина устраивать шоппинг чаще.



Любые консерванты со временем ослабевают и тюбик «декоративки» превращается в чашу Петри. А бактерии, попавшие на слизистую, могут запросто спровоцировать инфекцию. Так что лучше перестраховаться.

13. В солнечный день никогда не забывайте дома очки

Защита от солнца обязательна.

Защита от солнца обязательна.



Потому что существует зависимость между ультрафиолетовыми лучами и развитием катаракты. И защищать глаза от вредоносных лучей просто необходимо.


Источник →

Опубликовано 04.12.2017 в 13:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
ТИНА Ириска (Уфимцева)
ТИНА Ириска (Уфимцева) 4 декабря, в 13:29 Ерунда! Текст скрыт развернуть
1
ТИНА Ириска (Уфимцева)
ТИНА Ириска (Уфимцева) 4 декабря, в 13:29 Ерунда! Текст скрыт развернуть
-1
Аурелия Запсенко
Аурелия Запсенко ТИНА Ириска (Уфимцева) 4 декабря, в 19:31 Так безапелляционно! Между прочим,больше половины советов - очень даже правильные,вот только лютеин,омега-3 и чернику проще потреблять в аптечных средствах,иначе потребуются килограммы продуктов. Текст скрыт развернуть
3
Наталья Абдиева
Наталья Абдиева 4 декабря, в 15:11 Спасибо за советы. Текст скрыт развернуть
1
Николай
Николай 4 декабря, в 16:58 Моряки никогда раньше не жаловались на глаза, причина - ветер, морские брызги, вглядывались в дали, всегда на воздухе, рыба на завтрак и обед. Сегодня слишком много нагрузки на глаза - снимите половину и больше гуляйте. Текст скрыт развернуть
1
Наталья Михайлова
Наталья Михайлова 4 декабря, в 20:43 Белый лук и красный лук - из сладких, а вот желтый или золотистый - острый.
А шпината надо есть тоннами, чтобы был эффект. И черники - килограммами. А еще про морковку забыли. Может, лучше гимнастику для глаз делать и рыбий жир пить? С витаминами А и Е?
Текст скрыт развернуть
2
Nina Yupatowa (Побежимова)
Nina Yupatowa (Побежимова) 4 декабря, в 23:45 Даже не подозревала, что мы все в детстве жутко боялись окулистов. Вы случаем не путаете окулиста со стоматологом.  ))) Текст скрыт развернуть
3
Геннадий Кирьянов
Геннадий Кирьянов 5 декабря, в 00:12 Большевики, вперёд, спасём народ от сталинских лагерей! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 8
Комментарии Facebook
Как бросить пить и не стать …

Как бросить пить и не стать несчастным

12 дек, 14:01
+35 3
Врач ставил диагноз ″рак″ зд…

Врач ставил диагноз ″рак″ здоровым людям, чтобы зарабатывать миллионы!

12 дек, 12:32
+42 7
Бросила мужа с больной матерью

Бросила мужа с больной матерью

12 дек, 10:33
+45 13
20 доказательств, что любовь…

20 доказательств, что любовь может длиться вечно: уникальные фото пар

12 дек, 08:07
+47 3
Комнатные растения, которые …

Комнатные растения, которые словно с другой планеты

11 дек, 21:38
+37 0
«Эта сука мертва!»:  За что …

«Эта сука мертва!»: За что Джипси невзлюбила маму

11 дек, 19:39
+31 0
Про круглых и квадратных детей

Про круглых и квадратных детей

11 дек, 17:40
+34 0
Бабушкина радость. Вам никог…

Бабушкина радость. Вам никогда не съесть столько, сколько может эта худенькая японская блогерша!

11 дек, 15:39
+36 0
Люди, у которых всегда всё плохо

Люди, у которых всегда всё плохо

11 дек, 14:40
+29 0
20 котов, которые появились …

20 котов, которые появились там, где их никто не ждал

11 дек, 13:39
+68 1

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии

Татьяна Браун
Марина Марина
Александр Павлов
elizaveta chugay
вернуть смертную казнь
elizaveta chugay Врач ставил диагноз ″рак″ здоровым людям, чтобы зарабатывать миллионы!
Сергей Пиколино
Елена Комракова(Пермина)
Тата Соболь
Наталья Сальникова
галя китаева
Сталкер Боард
Американская обезьяна
Сталкер Боард Врач ставил диагноз ″рак″ здоровым людям, чтобы зарабатывать миллионы!
Светлана Курценбаум
Маргарита Крылова
А.Н. Оним
irina zemelman
Жанна Жанночка
Александр Кардашов
Надежда
НИКОЛАЙ Исаков
Дима Ярин
НИКОЛАЙ Исаков
Татьяна Филипповна
Надежда
valentina Гринева
colokoltseva.manya Колокольцева Маня
Эдуард Балашов
Ирина s.i.i69
лебедева надежда
ОНА(ЛЮБОВЬ) ЕСТЬ!!!!!!!!!!!!
лебедева надежда 20 доказательств, что любовь может длиться вечно: уникальные фото пар
Александр Зверков
Сергей Евдокимов
*
Сергей Евдокимов Почему вызывать врача бессмысленно? Американский опыт
Сергей Евдокимов
*
Сергей Евдокимов Почему вызывать врача бессмысленно? Американский опыт