Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Диетологи назвали лучшие источники углеводов

развернуть

Ограничение в употреблении углеводов многие используют как метод похудения, однако авторитетные диетологи заявили, что рацион с очень низким содержанием углеводов  вредит организму. Эти специалисты считают, что не только «медленные», а практически все углеводы в той или иной степени приносят здоровью пользу, и поэтому должны присутствовать в регулярном питании людей.

здоровые углеводы

Британский веб-сайт Healthista обратился к ведущим специалистам страны по похудению с вопросом о том, как следует употреблять углеводы. Один из экспертов, диетолог Эйслинг Пиготт сообщила, что людям не стоит бояться крахмалистых углеводов, содержащихся, например, в таких продуктах, как картофель, рис, паста, хлопья и хлеб, от которых часто отказываются ради фигуры. 

По мнению Пиготт, эти продукты в некотором количестве должны быть частью сбалансированного рациона.+
 
«Они низкокалорийны, так как содержат мало жиров, но полезны, ведь в них присутствует много витаминов, микроэлементов и клетчатки. При этом крахмалистые углеводы — важный источник энергии, особенно для мышц и головного мозга, который не может функционировать без глюкозы», - отметила диетолог.+
В поддержку «быстрых» углеводов, которых тоже часто боятся борцы за стройность, высказался другой специалист Роберт Хобсон. По его мнению, простые углеводы, содержащиеся в белом рисе, белом хлебе, пасте и сахаре, обязательно нужно есть людям, ведущим активный образ жизни, например, много времени проводящим в спортзале, работающим физически.+
 
«Быстрые углеводы перевариваются быстро и вызывают всплеск уровня глюкозы в крови. Но если их смешать с продуктами с высоким содержанием белка, жиров или с овощами, это замедлит их распад», - дал совет эксперт.+ 

Тем же, кто активно сбрасывает вес, Хобсон порекомендовал сложные углеводы, источником которых являются зерновые и бобовые культуры. Блюда из них, как отметил врач, долго перевариваются и дают чувство сытости на длительный срок.
 
Отметим, что по данным журнала для людей с диабетом «СахарОК», лучшими источниками медленных углеводов являются:

Картинки по запросу полезные углеводы

  1. цельнозерновой хлеб;
  2. овощи, содержащие клетчатку;
  3. крупы (бурый рис, гречка, овес);
  4. картофель в отварном виде (не пюре);
  5. шоколад (горький);
  6. фрукты: яблоки, вишня, персики, киви, апельсин;
  7. бобовые;
  8. томатный сок.
Специалисты отмечают, что ограничение углеводов до очень низкого уровня заставляет организм производить необходимую ему глюкозу из белков и жиров, что приводит к упадку сил и плохому запаху изо рта. Углеводы не мешают сохранять стройность, а, напротив, помогают регулировать аппетит и не переедать, если не есть их в больших количествах, подчеркивают эксперты.

Опубликовано 16.10.2016 в 17:49

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Парадокс успеха

Парадокс успеха

26 май, 21:01
+26 0
Гений математики: 17-летняя …

Гений математики: 17-летняя девочка заканчивает одновременно и школу, и университет

26 май, 19:01
+30 0
20 победителей в лотерею, ко…

20 победителей в лотерею, которые поступили глупейшим образом, сорвав джекпот

26 май, 17:01
+29 3
Молдавский Маугли добровольн…

Молдавский Маугли добровольно жил в лесу 18 лет

26 май, 15:02
+27 0
Chanel №5: как появились дух…

Chanel №5: как появились духи, ставшие визитной карточкой Коко Шанель

26 май, 14:02
+44 5
11 ужасных древних ритуалов,…

11 ужасных древних ритуалов, которые практикуют и сегодня

26 май, 13:01
+27 0
В канаве нашли живого пса со…

В канаве нашли живого пса со связанными лапами и скотчем вокруг морды

26 май, 11:01
+33 1
Индикатор молодости: первый …

Индикатор молодости: первый признак старения организма и начала болезней

26 май, 09:01
+60 3
Самый модный кот: девушка шь…

Самый модный кот: девушка шьёт стильную одежду для кота-аллергика, чтобы облегчить ему жизнь

26 май, 07:01
+57 1
15 лет аист, преодолевая 13 …

15 лет аист, преодолевая 13 тысяч километров, прилетает к своей раненой подруге

26 май, 05:02
+110 21

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии