Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Для мужского здоровья

развернуть

Для мужского здоровья

 

Питание мужчин — особенная тема, которую многие не затрагивают либо из деликатности, либо из банального принципа “само рассосется”. Но как-то все дружно признают, что если женщина может прожить на “творожке”, то мужчине нужно что-то посерьезнее, вроде куска мяса.


Отсюда начинается однобокий подход к проблеме. А с возрастом проблемы приходят все чаще и навязчивее. Бороться с проблемой поможет пересмотр рациона. Итак, что же полезно для здоровья мужчинам.

 



1. Постное мясо

Постные части говядины и свинины — очень полезный для мужчин продукт. Во-первых, они содержат много белка, но в то же время в них не намного больше, жира чем в куриной грудке, а во-вторых, в составе этого продукта есть лейциновая кислота и аминокислоты, необходимые для мышц.

2. Вишня

Оказывается, в составе кислой вишни находятся особые антиоксиданты, которые помогают сократить окислительные повреждения мышц и увеличить их работоспособность. К тому же вишня защищает иммунитет, что совсем неплохо, согласитесь!

3. Шоколад

Вопреки распространенному мнению, шоколад — это не только лакомство для женщин. Потребление шоколада (особенно черного) нормализует кровообращение и уменьшает уровень холестерина в организме. Это благоприятно сказывается на половой функции, поскольку проблемы в этой области у мужчин вызывает именно плохая циркуляция крови.

4. Устрицы

В этом морепродукте содержится цинк - минерал, жизненно необходимый для сердца, мышц и репродуктивной системы. Нехватка цинка отражается на качестве спермы и ведет к половой дисфункции. К счастью, найти его можно не только в устрицах, но и индейке, курице, орехах и бобовых.

5. Авокадо

Это, пожалуй, самый жирный из овощей, но жиры в авокадо — полезные и необходимые. Мононасыщенные жиры, содержащиеся в этом продукте, способны значительно снизить уровень холестерина. Они хорошо влияют и на внешний вид (кожу, волосы, ногти).

6. Жирные сорта рыбы

Если вы ищете альтернативные источники полезных жиров, стоит обратить внимание на рыбу типа сельди, сардин, лосося. В них есть такие жирные кислоты, как Омега-3, которые нормализуют работу сердца. Достаточно включить такую рыбу в рацион дважды в неделю, чтобы снизить риски сердечнососудистых заболеваний.

7. Имбирь

Очень популярный в азиатской кухне корень имбиря постепенно становится и нашим завсегдатаем. Он обладает сильным противовоспалительным действием и должен обязательно присутствовать в рационе занимающихся спортом мужчин.

8. Молоко и йогурт

Еще один источник лейциновой кислоты и аминокислот. Сюда же можно отнести греческий йогурт, больше похожий на жирные сливки. Это кладези белка, калия и так называемых лактобактерий, необходимых для здоровья ЖКТ.

9. Бананы

В бананах содержится очень много калия. При недостатке калия развивается гипокалиемия, возникают нарушения работы сердечной и скелетной муску­латуры.

Продолжительный дефицит калия может быть причиной острой невралгии.

10. Фисташки

Стоит оговориться, что фисташки с пивом не считаются. Мужчинам необходим белок, клетчатка, цинк — все это сосредоточено в зеленых орешках. Ими удобно перекусывать, и к тому же фисташки хорошо утоляют голод .

 


Источник →

Опубликовано 05.03.2016 в 00:12

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
brodaga74 моя
brodaga74 моя 5 марта 16, в 09:04 я не против так питаться, вот только где денег взять) Текст скрыт развернуть
9
Хан Ханов
Хан Ханов brodaga74 моя 5 марта 16, в 13:15 Заработать Текст скрыт развернуть
0
pety novichok
pety novichok 5 марта 16, в 17:51 ;;))),,,,,не хилый набор,,,ждем отмены санкций**)))) Текст скрыт развернуть
0
Veremenyuk Valentine
Veremenyuk Valentine 5 марта 16, в 18:34 Самый полезный продукт для этого - красивая и, по-возможности, умная баба! Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 4
Комментарии Facebook
Чем занимаются малыши внутри…

Чем занимаются малыши внутри мам: поразительные кадры

24 июн, 20:16
+30 0
Побольше хамства, врачам это…

Побольше хамства, врачам это нравится...- памятка пациентам

24 июн, 18:16
+22 2
Врач-невропатолог прописал б…

Врач-невропатолог прописал больному ребёнку чау-чау

24 июн, 17:20
+33 8
Гении: десять невероятных ис…

Гении: десять невероятных историй про "тараканов" в головах

24 июн, 16:01
+26 0
Китайский рынок народной медицины

Китайский рынок народной медицины

24 июн, 15:00
+24 0
Для чего нужны японским касс…

Для чего нужны японским кассирам эти оранжевые шары?

24 июн, 13:02
+34 0
«Орда», а нам не обидно

«Орда», а нам не обидно

24 июн, 11:01
+87 18
Почему летом нужно есть побо…

Почему летом нужно есть побольше кабачков

24 июн, 10:02
+1 0
…Я  говорю своему отцу: «Жен…

…Я говорю своему отцу: «Жени меня на ком-нибудь»

24 июн, 09:02
+52 3
Россияне стремительно толсте…

Россияне стремительно толстеют. Москвичи - в лидерах

24 июн, 07:02
+38 4

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии