Лилия предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×

Для мужского здоровья

развернуть

Для мужского здоровья

 

Питание мужчин — особенная тема, которую многие не затрагивают либо из деликатности, либо из банального принципа “само рассосется”. Но как-то все дружно признают, что если женщина может прожить на “творожке”, то мужчине нужно что-то посерьезнее, вроде куска мяса.

Отсюда начинается однобокий подход к проблеме. А с возрастом проблемы приходят все чаще и навязчивее. Бороться с проблемой поможет пересмотр рациона. Итак, что же полезно для здоровья мужчинам.

 



1. Постное мясо

Постные части говядины и свинины — очень полезный для мужчин продукт. Во-первых, они содержат много белка, но в то же время в них не намного больше, жира чем в куриной грудке, а во-вторых, в составе этого продукта есть лейциновая кислота и аминокислоты, необходимые для мышц.

2. Вишня

Оказывается, в составе кислой вишни находятся особые антиоксиданты, которые помогают сократить окислительные повреждения мышц и увеличить их работоспособность. К тому же вишня защищает иммунитет, что совсем неплохо, согласитесь!

3. Шоколад

Вопреки распространенному мнению, шоколад — это не только лакомство для женщин. Потребление шоколада (особенно черного) нормализует кровообращение и уменьшает уровень холестерина в организме. Это благоприятно сказывается на половой функции, поскольку проблемы в этой области у мужчин вызывает именно плохая циркуляция крови.

4. Устрицы

В этом морепродукте содержится цинк - минерал, жизненно необходимый для сердца, мышц и репродуктивной системы. Нехватка цинка отражается на качестве спермы и ведет к половой дисфункции. К счастью, найти его можно не только в устрицах, но и индейке, курице, орехах и бобовых.

5. Авокадо

Это, пожалуй, самый жирный из овощей, но жиры в авокадо — полезные и необходимые. Мононасыщенные жиры, содержащиеся в этом продукте, способны значительно снизить уровень холестерина. Они хорошо влияют и на внешний вид (кожу, волосы, ногти).

6. Жирные сорта рыбы

Если вы ищете альтернативные источники полезных жиров, стоит обратить внимание на рыбу типа сельди, сардин, лосося. В них есть такие жирные кислоты, как Омега-3, которые нормализуют работу сердца. Достаточно включить такую рыбу в рацион дважды в неделю, чтобы снизить риски сердечнососудистых заболеваний.

7. Имбирь

Очень популярный в азиатской кухне корень имбиря постепенно становится и нашим завсегдатаем. Он обладает сильным противовоспалительным действием и должен обязательно присутствовать в рационе занимающихся спортом мужчин.

8. Молоко и йогурт

Еще один источник лейциновой кислоты и аминокислот. Сюда же можно отнести греческий йогурт, больше похожий на жирные сливки. Это кладези белка, калия и так называемых лактобактерий, необходимых для здоровья ЖКТ.

9. Бананы

В бананах содержится очень много калия. При недостатке калия развивается гипокалиемия, возникают нарушения работы сердечной и скелетной муску­латуры.

Продолжительный дефицит калия может быть причиной острой невралгии.

10. Фисташки

Стоит оговориться, что фисташки с пивом не считаются. Мужчинам необходим белок, клетчатка, цинк — все это сосредоточено в зеленых орешках. Ими удобно перекусывать, и к тому же фисташки хорошо утоляют голод .

 


Источник →

Опубликовано 05.03.2016 в 00:12

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
brodaga74 моя
brodaga74 моя я не против так питаться, вот только где денег взять) Текст скрыт развернуть
9
5 марта 16, в 09:04
Хан Ханов
Хан Ханов brodaga74 моя Заработать Текст скрыт развернуть
0
5 марта 16, в 13:15
Максим Карпов
Максим Карпов Хан Ханов пусть трактор работает.ОН железный Текст скрыт развернуть
-1
5 марта 16, в 17:37
pety novichok
pety novichok ;;))),,,,,не хилый набор,,,ждем отмены санкций**)))) Текст скрыт развернуть
0
5 марта 16, в 17:51
Veremenyuk Valentine
Veremenyuk Valentine Самый полезный продукт для этого - красивая и, по-возможности, умная баба! Текст скрыт развернуть
2
5 марта 16, в 18:34
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 5
Комментарии Facebook
Наглядей не бывает: Сколько …

Наглядей не бывает: Сколько кубиков сахара содержится в обычных продуктах из магазина

24 янв, 18:01
+10 0
Семейное увлечение: йога

Семейное увлечение: йога

24 янв, 16:00
+22 0
И почему их замуж не брали?

И почему их замуж не брали?

24 янв, 15:01
+23 1
«Мужского счастья не существ…

«Мужского счастья не существует»: крик души одного мужчины

24 янв, 14:00
+38 65
Самый полный гид по головной боли

Самый полный гид по головной боли

24 янв, 10:02
+58 7
Гуманитарий сейчас не нужен?

Гуманитарий сейчас не нужен?

24 янв, 10:00
+7 10
Работы этих художников заста…

Работы этих художников заставят вас усомниться в том, что видят ваши глаза

24 янв, 08:01
+227 68
Если у вас болит плечо

Если у вас болит плечо

23 янв, 22:01
+26 0
Сексуальное воспитание детей…

Сексуальное воспитание детей 3-14 лет

23 янв, 20:02
+30 0
Изменить мир к лучшему можно…

Изменить мир к лучшему можно и в одиночку

23 янв, 18:00
+25 2

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии