Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Для мужского здоровья

развернуть

Для мужского здоровья

 

Питание мужчин — особенная тема, которую многие не затрагивают либо из деликатности, либо из банального принципа “само рассосется”. Но как-то все дружно признают, что если женщина может прожить на “творожке”, то мужчине нужно что-то посерьезнее, вроде куска мяса.


Отсюда начинается однобокий подход к проблеме. А с возрастом проблемы приходят все чаще и навязчивее. Бороться с проблемой поможет пересмотр рациона. Итак, что же полезно для здоровья мужчинам.

 



1. Постное мясо

Постные части говядины и свинины — очень полезный для мужчин продукт. Во-первых, они содержат много белка, но в то же время в них не намного больше, жира чем в куриной грудке, а во-вторых, в составе этого продукта есть лейциновая кислота и аминокислоты, необходимые для мышц.

2. Вишня

Оказывается, в составе кислой вишни находятся особые антиоксиданты, которые помогают сократить окислительные повреждения мышц и увеличить их работоспособность. К тому же вишня защищает иммунитет, что совсем неплохо, согласитесь!

3. Шоколад

Вопреки распространенному мнению, шоколад — это не только лакомство для женщин. Потребление шоколада (особенно черного) нормализует кровообращение и уменьшает уровень холестерина в организме. Это благоприятно сказывается на половой функции, поскольку проблемы в этой области у мужчин вызывает именно плохая циркуляция крови.

4. Устрицы

В этом морепродукте содержится цинк - минерал, жизненно необходимый для сердца, мышц и репродуктивной системы. Нехватка цинка отражается на качестве спермы и ведет к половой дисфункции. К счастью, найти его можно не только в устрицах, но и индейке, курице, орехах и бобовых.

5. Авокадо

Это, пожалуй, самый жирный из овощей, но жиры в авокадо — полезные и необходимые. Мононасыщенные жиры, содержащиеся в этом продукте, способны значительно снизить уровень холестерина. Они хорошо влияют и на внешний вид (кожу, волосы, ногти).

6. Жирные сорта рыбы

Если вы ищете альтернативные источники полезных жиров, стоит обратить внимание на рыбу типа сельди, сардин, лосося. В них есть такие жирные кислоты, как Омега-3, которые нормализуют работу сердца. Достаточно включить такую рыбу в рацион дважды в неделю, чтобы снизить риски сердечнососудистых заболеваний.

7. Имбирь

Очень популярный в азиатской кухне корень имбиря постепенно становится и нашим завсегдатаем. Он обладает сильным противовоспалительным действием и должен обязательно присутствовать в рационе занимающихся спортом мужчин.

8. Молоко и йогурт

Еще один источник лейциновой кислоты и аминокислот. Сюда же можно отнести греческий йогурт, больше похожий на жирные сливки. Это кладези белка, калия и так называемых лактобактерий, необходимых для здоровья ЖКТ.

9. Бананы

В бананах содержится очень много калия. При недостатке калия развивается гипокалиемия, возникают нарушения работы сердечной и скелетной муску­латуры.

Продолжительный дефицит калия может быть причиной острой невралгии.

10. Фисташки

Стоит оговориться, что фисташки с пивом не считаются. Мужчинам необходим белок, клетчатка, цинк — все это сосредоточено в зеленых орешках. Ими удобно перекусывать, и к тому же фисташки хорошо утоляют голод .

 


Источник →

Опубликовано 05.03.2016 в 00:12

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
brodaga74 моя
brodaga74 моя 5 марта 16, в 09:04 я не против так питаться, вот только где денег взять) Текст скрыт развернуть
9
Хан Ханов
Хан Ханов brodaga74 моя 5 марта 16, в 13:15 Заработать Текст скрыт развернуть
0
pety novichok
pety novichok 5 марта 16, в 17:51 ;;))),,,,,не хилый набор,,,ждем отмены санкций**)))) Текст скрыт развернуть
0
Veremenyuk Valentine
Veremenyuk Valentine 5 марта 16, в 18:34 Самый полезный продукт для этого - красивая и, по-возможности, умная баба! Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 4
Комментарии Facebook
8 интересных фактов о пользе…

8 интересных фактов о пользе красного вина

18 фев, 21:01
+36 0
Стоматология по-непальски

Стоматология по-непальски

18 фев, 20:01
+33 0
«Не ленись, на зарядку стано…

«Не ленись, на зарядку становись!» Как в Китае фитнес стал частью культуры

18 фев, 19:01
+36 0
Резервная сила внутри человека

Резервная сила внутри человека

18 фев, 17:01
+33 0
10 альтернативных медицински…

10 альтернативных медицинских процедур, которые могли мы спасти людей, но попали под запрет

18 фев, 16:02
+43 2
Сегодня собственная шея убив…

Сегодня собственная шея убивает втрое больше людей, чем онкология

18 фев, 14:01
+119 34
«Жируха, стыдись!»: кому пом…

«Жируха, стыдись!»: кому помешали полные женщины

18 фев, 12:01
+75 48
Митька и девять кругов ада, …

Митька и девять кругов ада, или Почему вакцинация жизненно важна

18 фев, 10:09
+52 25
Татуированные мамочки: молод…

Татуированные мамочки: молодые мамы с тату рассказали, как на них реагирует общество

18 фев, 09:06
+39 26
5 экспонатов первого музея п…

5 экспонатов первого музея порнографии: Люди, боги, козы

17 фев, 21:37
+42 3

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии

Татьяна *
Александр Чемеков
Светлана Ларионова
Света Петрова
Анна Анна
Наталия
Алексей
Алексей
Алексей
Алексей
Анна Анна
Алексей
Алексей
Ирина
Аркадий Голод
Анна Анна
Анна Анна
Beefect Reemboltick
Altx42 Алексей
Clara**** ****
Clara**** ****
Beefect Reemboltick
Владислав Морозов
Александр Сорокин
Александр Сорокин
Clara**** ****
Очень приятно, а я-Моё Величество.
Clara**** **** Сегодня собственная шея убивает втрое больше людей, чем онкология
Altx42 Алексей
Аркадий Голод
A К (k)
Александр Сорокин