На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • С 21
    Статья довольно точная. Можно было бы даже еще добавить примеров, ну да ладно, основное уже написано в этой статье.Бытовые механизмы...
  • Ирина Черных
    Отдавать надо с удовольствием, а получать с благодарностью, тогда все будут довольны.Бытовые механизмы...
  • Михаил Сартин
    Еще будучи в утробе матери ребенок общается с матерью, а мать с ребенком. Мы что планируем плодить бездушных людей, д...В будущем люди см...

Что творится с вашим организмом, если вы не высыпаетесь

Сон - это не просто пассивный отдых. Человеческий организм использует это время для восстановления и роста, поэтому недосыпание может повлечь за собой серьезные последствия для вашего здоровья.

Исследования показали, что хроническое недосыпание может удвоить риск смертельных сердечно-сосудистых заболеваний, подавить вашу иммунную систему и повысить вероятность ожирения на 30 процентов.

Источник изображения: naver.com © Moron Eel

Источник изображения: naver.com © Moron Eel

Итак, какие изменения происходят в организме с дефицитом сна:

1. Мешки под глазами

Источник изображения: naver.com © Moron Eel

Источник изображения: naver.com © Moron Eel

Уровень гормона стресса кортизола увеличивается, что усиливает приток крови к коже. Так как кожа вокруг глаз тоньше, чем на других участках лица, то это начинает выглядеть как темные отёки под глазами

2. Психическая неуравновешенность

Источник изображения: naver.com © Moron Eel

Источник изображения: naver.com © Moron Eel

МРТ показывает, что миндалевидная область мозга, которая управляет эмоциями начинает более резко реагировать на негативные события, когда вы лишены сна. Биполярное расстройство также связано с нарушением режима сна.

3. Сахарный диабет

Источник изображения: naver.com © Moron Eel

Источник изображения: naver.com © Moron Eel

Глюкоза в вашем организме усваивается медленнее, если вы не высыпаетесь и чувствуете себя усталым. Это увеличивает риск развития диабета 2 типа.

4. Болезни сердца

Источник изображения: naver.com © Moron Eel

Источник изображения: naver.com © Moron Eel

Сложное взаимодействие гормонов стресса, повышение артериального давления и снижение метаболизма глюкозы увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Ожирение

Источник изображения: naver.com © Moron Eel

Источник изображения: naver.com © Moron Eel

Повышенный уровень грелина (гормона голода) побуждает вас есть на 25% больше, при этом вам будет хотеться есть продукты богатые углеводами.

6. Мышечные боли, судороги и подергивания

 

Источник изображения: naver.com © Moron Eel

Источник изображения: naver.com © Moron Eel

Нейротрансмиттеры в ваших нервных синапсах накапливаются в течение дня. Без достаточного количества сна, необходимого для того чтобы стабилизировать это состояние, ваши мышцы будут беспорядочно сокращаться.

В целом, у тех, кто спит менее пяти часов в сутки на 15 процентов больше шансов умереть, чем у человека с аналогичными факторами риска для здоровья, кроме дефицита сна.

Испытываете ли вы трудности со сном и как с этим боретесь? Поделитесь своим опытом в комментариях

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх