Как алкоголь влияет на ваш вес

Алкоголь – один из самых популярных способов расслабиться в конце напряжённой рабочей недели

. Если в последнее время вы начали замечать у себя увеличение веса, то не всегда стоит это списывать на стресс.

Всё дело может быть именно в алкоголе!

Речь идёт не только крепких алкогольных напитках и пиве.

Вино, например, считается полезным для здоровья, но в нём содержится огромное количество калорий.

Любитель вина потребляет его столько же, как если бы он поглощал дополнительную 141 порцию мороженого ежегодно.

 

Как алкоголь способствует увеличению веса

Метаболизм:

• Алкоголь попадает в организм
• Алкоголь метаболизируется
• Прекращается окисление жиров
• Увеличение веса и/или замедление метаболизма

Как проходит этот процесс?

Организм не может сохранять алкоголь, потому он немедленно приступает к его усвоению.

Поскольку его переработка становится приоритетной задачей в процессе обмена веществ, то ваш организм не будет эффективно усваивать другие жиры и сахар, а потому ваш метаболизм замедляется на немалый период времени.

Калории:

Алкоголь содержит 7 калорий в 1 грамме.

В сравнении: 

• БЕЛКИ (4 калории в 1 грамме)
• УГЛЕВОДЫ (4 калории в 1 грамме)
• ЖИРЫ (9 калорий в 1 грамме)

Когда речь идёт об уменьшении веса (или его увеличении), то в конечном итоге это сводится к соотношению потребления и расхода калорий.

В алкоголе содержатся исключительно «пустые» калории, которые не имеют никакой питательной ценности, но они способствуют набору веса.

Сколько калорий вы выпиваете

Водка с кока-колой содержат столько же калорий, как и маффин с черникой.

 

Пина колада содержит столько же калорий, как и пончик (донат).

 

Бокал вина содержит столько же калорий, как и кусок торта.

 

50 мл ликёра содержит столько же калорий, как и две сосиски.

Пол-литра светлого пива содержит столько же калорий, как и кусок пиццы.

 

Коктейль «Замороженная Маргарита» содержит столько же калорий, как и чизбургер.

Другие факторы

КОКТЕЙЛИ: Соки и газировка, которые смешиваются со многими спиртными напитками, содержат много сахара, который будет откладываться в виде ЖИРА!

Выпивка зачастую стимулирует аппетит и притупляет вашу бдительность, что приводит к не самому хорошему выбору продуктов питания, и как следствие – к перееданию.

• Перед выходом съешьте что-то питательно-полезное, чтобы было ощущение насыщенности.
• Между приемами алкоголя пейте воду. Тогда вы будете меньше пить алкоголь.

А ВЫ ЗНАЛИ?

Любители вина потребляют дополнительные 2000 калорий ежемесячно.

Алкоголь добавляет 10% к ежедневному потреблению калорий у взрослого человека.

Рюмка текилы (100 калорий) в коктейле «Маргарита» превращается в 500 калорий.

 

Источник: