Крепкие зубы. Избавьте себя от лишних забот!

files/uploads/articles/zubyi-statyasplit1309425973.jpg

Не секрет, что визит к стоматологу для большинства людей является одной из самых стрессовых жизненных ситуаций. А ведь совсем не сложно избежать лишней траты нервов и надолго сохранить крепкие и здоровые зубы.

Правильное и регулярное питание – залог успеха!

Ухаживать за зубами нужно с детстваВзрослые часто повторяют детям: «Не ешь много сладкого, а то зубы будут болеть». И в этом они действительно правы. Бактерии, обитающие в ротовой полости, питаются в основном сахарами, превращая их в кислоты. Постепенно кислота разъедает эмаль, и на зубе появляется дефект - кариес. И чем больше мы едим сладкого, тем больше вероятность появления кариеса.

Сахар содержится не только в сладостях. Поэтому не следует злоупотреблять и готовыми продуктами (каши быстрого приготовления, сладкие и солёные орешки, сухарики, чипсы…), пакетированными соками, кетчупом и разными готовыми соусами.

Но главная опасность для зубов - это частые перекусы в течение дня. Почему? Во-первых, при этом увеличивается количество сахаров в ротовой полости и продолжительность их контакта с поверхностью зубов. А во-вторых, если человек постоянно жуёт пищу, зубы длительно остаются незащищёнными.

Большую роль в защите зубов играет слюна. Она разводит сахара пищепродуктов, постепенно очищая от них ротовую полость. Слюна способна также нейтрализовать действие кислот в зубном налете. Однако на это требуется определённое время. А когда промежутки между приёмами пищи слишком малы, слюна просто не успевает делать свою работу.

Полезные советы:

• Избегайте богатых сахарами продуктов и напитков в конце завтрака, обеда и ужина, а также между ними;
• На десерт отдайте предпочтение сыру, творогу или другому молочному продукту. Молочные продукты содержат столь необходимый зубной эмали кальций, защищают зубы от действия кислот и содержат меньше сахаров, чем, например, фрукты;
• Приучайте детей не кушать много сладкого. Когда начинаете вводить новые продукты в рацион малыша, старайтесь не сладить сок, компот и пюре.

Внимание, опасные напитки!

Итак, с едой разобрались. Но пить-то можно всё? Оказывается, не совсем. Газированные напитки также таят в себе серьёзные опасности для наших зубов. Всякая содовая вода, даже без добавления сахара, имеет повышенную кислотность. Кислая среда, создаваемая во рту при употреблении газированных напитков, приравнивается по своей кислотности целому лимону. Зубная эмаль очень чувствительна к кислотам, которые разъедают её. А газировка с содержанием сахара или со сладостями вприкуску - это просто идеальное сочетание для быстрого и прогрессивного развития кариеса.

Другой вредный для здоровья зубов напиток - это сок из цитрусовых плодов. Причина та же - повышенная кислотность и высокое содержание сахара. Особенно негативно действует на эмаль грейпфрутовый сок. Однако это вовсе не означает, что нельзя употреблять столь полезные и богатые витаминами фрукты и соки. Они очень даже нужны организму в целом. Главное помнить о мерах предосторожности и не допустить их негативного влияния на зубы.

Поскольку кислоты ослабляют эмаль, не стоит чистить зубы сразу после того, как вы выпили с утра стакан цитрусового сока или съели, например, апельсин. Лучше всего прополоскать рот простой водой и подождать около часа пока кислотность вернётся в норму.

Еда и особенно напитки часто вредят здоровью зубовОпасность для зубов таят в себе также энергетические напитки, часто используемые спортсменами. Их регулярное употребление может вызвать эрозию зубов и слизистой рта

Полезные советы:

Если вы любите пить газированные напитки и цитрусовые соки, пейте на здоровье! Но, через соломинку. Таким образом, вы снизите до минимума их вредное действие на зубы;

• Полощите рот после употребления цитрусовых плодов и соков;
• Не приучайте ребёнка к газированным напиткам. Для здоровья зубов лучше всего подойдет качественная питьевая вода. При этом не стоит совсем запрещать детям газировку, поскольку запрет может породить бунт и обратную реакцию;
• На полдник лучше выпить кружку молока, чем стакан сока.

Чистить зубы – это настоящее искусство!

Гигиена ротовой полости также важна, как и личная гигиена. Как бы вы ни спешили, не позволяйте себе пропускать утренний и вечерний ритуал чистки зубов. Существуют определённые правила, соблюдая которые вы обеспечите оптимальное очищение ротовой полости.

• Электрическая щётка в 3 раза более эффективно удаляет зубной налётЧистить зубы верхней и нижней челюсти по отдельности;
• Чередовать вертикально-выметающие и вращательные движения;
• Не использовать горизонтальные движения щёткой при чистке зубов;
• Чистить всегда от красного к белому: то есть от дёсен к режущей поверхности зуба, что позволяет снизить риск образования зубного камня;
• Не пропускать ни одного зуба, не забывая ни внутреннюю поверхность, ни труднодоступные зубы мудрости;
• Чистить слизистую языка и щёк с помощью специальных подушечек;
• Чистить зубы в течение не менее 3-х минут.

Желательно чистить зубы после каждого приёма пищи. Однако, стоит помнить, что слабая эмаль подвергается чрезмерному износу при частой чистке щёткой. Да и не всегда есть возможность сделать это в течение дня. Многие стоматологи считают оптимальным чистить зубы щёткой и пастой 2 раза в день: утром и вечером.

Вечером особенно важно чистить зубы. Ночью секреция слюны значительно уменьшается, и зубы лишаются их главной защиты. Эмаль легко подвергается разъедающему действию образовавшегося за весь день зубного налёта с агрессивными к эмали кислотами и многочисленными бактериями.

Полезные советы:

• Чтобы не «обидеть» зубы, сбившись во времени, включите музыку или радио и посвятите целую песню чистке зубов. Обычно музыкальная композиция длится чуть больше трёх минут;
• Выбирайте зубную щётку с маленькой головкой и мягкой щетиной;
• Электрическая щётка в 3 раза более эффективно удаляет зубной налёт. Кроме того, дети с большим удовольствием приучаются к чистке зубов, если им купить электрическую щётку;
• Меняйте щётку как минимум 6 раз в год.

В борьбе за здоровье зубов все средства хороши

Старайтесь больше чистить проблемные зоныГлавным средством очищения зубов является, несомненно, зубная паста. Оптимальным было бы иметь 3 зубные пасты и регулярно менять их по мере окончания каждой из них. Обязательными компонентами являются кальций и фтор. Утром используйте кальцийсодержащую пасту. Она способствует реминерализации эмали и помогает зубам оставаться крепкими.

Кроме зубной пасты, существуют и другие вспомогательные средства, позволяющие нам наиболее эффективно бороться с зубным налётом

Вечером чередуйте фторсодержащую пасту с одной из лечебно-профилактических паст в зависимости от текущего состояния ваших зубов и десен. Фтор обладает сильным противокариесным эффектом (в состав такой пасты входит аминофторид, фторид натрия или монофторфосфат натрия). Полезно также пользоваться противовоспалительной пастой (например, с лечебными травами) или сенсибилизирующей (для чувствительных зубов). А вот отбеливающей пастой злоупотреблять не стоит. В её состав часто входят высокоабразивные компоненты, которые ослабляют эмаль.

Зубная нить - один из способов следить за гигиеной полости ртаЗубные эликсиры представляют двойной интерес. Применяемые до чистки зубов, они облегчают удаление зубного налёта, а после - укрепляют эмаль и дезодорируют полость рта

Регулярное пользование зубной нитью позволяет эффективно чистить зубы со всех сторон, в местах, куда зубная щётка не проникает. Скопление между зубов остатков пищи способствует расширению расстояний между зубов и нередко приводит к заболеваниям пародонта (гингивит, пародонтит, и т.п.).
 
Полезные советы:

• Стоматологи рекомендуют регулярно менять зубную пасту, меняя не только вкус и активные вещества, но и производителя;
• Жевательная резинка после каждого приёма пищи поможет продержаться вашим зубам до вечерней чистки. Жвачка не только удаляет остатки пищи, она также способствует усиленной секреции слюны, которая нейтрализует вредные влияния сахаров и кислот. При этом не забывайте, что жевать жвачку полезно только первые 5-10 минут после еды;
• Если есть возможность, можно также прополоскать рот после еды. Это самый простой способ избавиться от пищевых остатков и снизить кислотность в ротовой полости;
• Помогайте вашему ребёнку правильно чистить зубы до тех пор, пока он сам не сможет делать это как нужно (примерно до 6-7 лет).

Здоровье наших зубов в наших руках! Ведь намного лучше своевременно позаботиться о зубах, чем потом испытывать жуткий стресс при их лечении. В любом случае, не помешает хотя бы раз в год посетить зубного врача. Он проверит состояние зубов и подскажет, на что стоит обратить внимание в ежедневной гигиене полости рта.


Источник salon.su