Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Как оставаться в форме на праздниках

развернуть

 3043090

До новогоднего марафона, когда мы начнем есть и пить все подряд в неограниченных количествах, осталась пара дней. А если честно, у многих этот марафон начался еще в прошлую пятницу. 

31 декабря 

Самая распространенная ошибка — пытаться не есть весь последний день уходящего года. Многие уверены, что так получится сэкономить калории и оторваться под бой курантов. Не делайте так ни в коем случае. Нормально позавтракайте, плотно пообедайте, перекусывайте, когда вам этого хочется, и, может быть, даже поужинайте около 18–19 часов. Тогда к полуночи у вас не будет желания да и возможности есть все подряд.  

Во время праздника 

Кажется, раз на дворе праздник, значит, можно все. Но пять разнообразных салатов, два горячих и холодец, запитые алкоголем, — плохая идея. Пока ваша тарелка еще чиста, рассмотрите угощения и решите, что вам хочется съесть больше всего, выберете два, максимум три блюда. Их и пробуйте. 

В идеале, конечно, нужно контролировать и объем съедаемых порций. Лучше меньше, чем больше, но это понятно, пока вы в трезвом уме. Алкоголь — особенно крепкий — провоцирует аппетит, а заодно отключает силу воли. В результате чем больше вы пьете, тем больше вы едите. Так что по возможности выбирайте более легкий алкоголь и не злоупотребляйте им.  

Отлично, если ваш Новый год — это не просто посиделки за столом у телевизора, и у вас есть возможность подвигаться, например выйти на праздничную прогулку или потанцевать. Во-первых, движения помогут сжечь уже употребленные калории, а во-вторых, не позволят набрать еще. Все-таки танцевать и есть одновременно крайне непросто.  

1 января 

Утро нового года — день еще больших испытаний для силы воли и остальных чувств, чем сам праздник. В холодильнике полно еды, и начать день так и тянет со вчерашнего оливье и бокала шампанского. Конечно, если вы так поступите, ничего страшного не произойдет. Но все-таки лучше волевым усилием отказаться от всех этих богатств и начать утро с чего-то полезного: мюсли, каши или омлета.  

Остальные каникулы 

Старайтесь придерживаться режима питания с первого дня, иначе все каникулы рискуют превратиться в затянувшееся застолье. Разделите приемы пищи как и в обычные дни: завтрак, обед, ужин, перекусы. Так будет намного легче контролировать количество съеденного.  

Не сидите на месте. Чем больше мы находимся дома наедине с холодильником, тем хуже для фигуры и здоровья. Так что лучше любая активность: каток, бассейн, горнолыжный склон. Не любите спорт — просто гуляйте.  

Дополнительные хитрости 

В новогодних салатах, как правило, много майонеза. Покупной — жирный и вредный, даже если на нем написано «лайт». Хотите быть уверенными на все сто в том, что вы едите, — приготовьте майонез сами.  

Во время застолья старайтесь выбирать что-то нежирное и полезное, например овощи. Их можно класть на тарелку в большом количестве. Никто не будет упрекать вас в том, что вы ничего не едите, но лишние калории не пройдут.  

Если вы готовите новогодний ужин — постарайтесь в процессе не класть в рот все подряд. Пусть под рукой будет полезный перекус, например сельдерей, который можно положить в рот вместо ложки салата. 


Источник →

Опубликовано 30.12.2016 в 22:58

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Господин Никто
Господин Никто 31 декабря 16, в 09:55 Мне это не грозит, ибо, Новый год всегда встречаю только с фужером Российского шампанского, а напиваться и объедаться у нас в семье не принято... Текст скрыт развернуть
1
Валерий Довнер
Валерий Довнер 31 декабря 16, в 11:15 Почему непременно есть и пить всё подряд ? Я вот лично не пью абсолютно никакого спиртного даже в праздники. И Новый год не исключение. А вам так слабо ? Текст скрыт развернуть
0
Valeriy Назаров
Valeriy Назаров Валерий Довнер 31 декабря 16, в 11:57 Не слабо. А вот стоит ли? :) Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook
Кокаин и мужеложество. Грязн…

Кокаин и мужеложество. Грязные развлечения России накануне революции

20 июн, 20:33
+34 1
Ошибки, которые никогда не п…

Ошибки, которые никогда не повторяют умные люди

20 июн, 18:34
+30 0
Вытянутые черепа из Паракаса…

Вытянутые черепа из Паракаса принадлежат неизвестному подвиду человека жившему в Закавказье

20 июн, 17:33
+31 0
Замачивание ног в мятно-лимо…

Замачивание ног в мятно-лимонной смеси снижает стресс!

20 июн, 16:33
0 1
Полезные углеводы, которые м…

Полезные углеводы, которые можно и нужно есть, чтобы похудеть

20 июн, 14:34
0 0
Милее дружбы нет!

Милее дружбы нет!

20 июн, 13:34
+19 3
Части нашего тела, которые н…

Части нашего тела, которые не играют значительной роли

20 июн, 12:33
0 0
Густая кровь: как уменьшить вязкость

Густая кровь: как уменьшить вязкость

20 июн, 10:34
+55 7
7 растений, понижающих давление

7 растений, понижающих давление

20 июн, 08:33
+62 9
Стойка здоровья: 7 причин еж…

Стойка здоровья: 7 причин ежедневно делать планку

20 июн, 06:33
+67 8

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии

люба хролович (Френкель)
Боярышник можно есть не более 3-х ягод.
люба хролович (Френкель) 7 растений, понижающих давление
люба хролович (Френкель)
Аркадий Голод
Аркадий Голод
Аркадий Голод
Эти дети будут здоровее сверстников. Чем раньше контакт с животными, тем лучше.
Аркадий Голод Милее дружбы нет!
michael novoross новороссийский
масло делают из мякоти книжки почитай и не позорься
michael novoross новорос… 7 растений, понижающих давление
Ксения Иванова
Те, кто пишут, сами-то в курсе, о чём речь???
Ксения Иванова Густая кровь: как уменьшить вязкость
Гордей
Татьяна Чернышева (Шпаковская)
Рим
в самом деле, странно
Рим Густая кровь: как уменьшить вязкость
Lora Некрасова
Радостная дружба.
Lora Некрасова Милее дружбы нет!
Валера Трунов
В чем?Надо писать конкретно
Валера Трунов Густая кровь: как уменьшить вязкость
Людмила
Раньше считалось, что крапива густит кровь.
Людмила Густая кровь: как уменьшить вязкость
Ирина ****
очень мило))
Ирина **** Милее дружбы нет!
Валерий Махалов
так держать!
Валерий Махалов Стойка здоровья: 7 причин ежедневно делать планку
Влад Пантин
Геннадий Грузин
Ирина -
Николай Романов
Какая хрень
Николай Романов Густая кровь: как уменьшить вязкость
Лидия Малкина
Наталья Иванова
Wera Suslonova(Voigt)
Аркадий Голод
Именно так! И ещё много чего.
Аркадий Голод 7 растений, понижающих давление
Юлия Фоминых
Александр Горловой
Дормидонт Евлампиевич
Валерий Махалов
буду делать  не смотря  на  возраст
Валерий Махалов Стойка здоровья: 7 причин ежедневно делать планку
Аркадий Голод
Aлёна Иванова2
На "Полонсил" это пока - не проходило!
Спасибо за помощь
Aлёна Иванова2 Другой-18. Целевая функция.
Аркадий Голод