Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Как оставаться в форме на праздниках

развернуть

 3043090

До новогоднего марафона, когда мы начнем есть и пить все подряд в неограниченных количествах, осталась пара дней. А если честно, у многих этот марафон начался еще в прошлую пятницу. 

31 декабря 

Самая распространенная ошибка — пытаться не есть весь последний день уходящего года. Многие уверены, что так получится сэкономить калории и оторваться под бой курантов. Не делайте так ни в коем случае. Нормально позавтракайте, плотно пообедайте, перекусывайте, когда вам этого хочется, и, может быть, даже поужинайте около 18–19 часов. Тогда к полуночи у вас не будет желания да и возможности есть все подряд.  

Во время праздника 

Кажется, раз на дворе праздник, значит, можно все. Но пять разнообразных салатов, два горячих и холодец, запитые алкоголем, — плохая идея. Пока ваша тарелка еще чиста, рассмотрите угощения и решите, что вам хочется съесть больше всего, выберете два, максимум три блюда. Их и пробуйте. 

В идеале, конечно, нужно контролировать и объем съедаемых порций. Лучше меньше, чем больше, но это понятно, пока вы в трезвом уме. Алкоголь — особенно крепкий — провоцирует аппетит, а заодно отключает силу воли. В результате чем больше вы пьете, тем больше вы едите. Так что по возможности выбирайте более легкий алкоголь и не злоупотребляйте им.  

Отлично, если ваш Новый год — это не просто посиделки за столом у телевизора, и у вас есть возможность подвигаться, например выйти на праздничную прогулку или потанцевать. Во-первых, движения помогут сжечь уже употребленные калории, а во-вторых, не позволят набрать еще. Все-таки танцевать и есть одновременно крайне непросто.  

1 января 

Утро нового года — день еще больших испытаний для силы воли и остальных чувств, чем сам праздник. В холодильнике полно еды, и начать день так и тянет со вчерашнего оливье и бокала шампанского. Конечно, если вы так поступите, ничего страшного не произойдет. Но все-таки лучше волевым усилием отказаться от всех этих богатств и начать утро с чего-то полезного: мюсли, каши или омлета.  

Остальные каникулы 

Старайтесь придерживаться режима питания с первого дня, иначе все каникулы рискуют превратиться в затянувшееся застолье. Разделите приемы пищи как и в обычные дни: завтрак, обед, ужин, перекусы. Так будет намного легче контролировать количество съеденного.  

Не сидите на месте. Чем больше мы находимся дома наедине с холодильником, тем хуже для фигуры и здоровья. Так что лучше любая активность: каток, бассейн, горнолыжный склон. Не любите спорт — просто гуляйте.  

Дополнительные хитрости 

В новогодних салатах, как правило, много майонеза. Покупной — жирный и вредный, даже если на нем написано «лайт». Хотите быть уверенными на все сто в том, что вы едите, — приготовьте майонез сами.  

Во время застолья старайтесь выбирать что-то нежирное и полезное, например овощи. Их можно класть на тарелку в большом количестве. Никто не будет упрекать вас в том, что вы ничего не едите, но лишние калории не пройдут.  

Если вы готовите новогодний ужин — постарайтесь в процессе не класть в рот все подряд. Пусть под рукой будет полезный перекус, например сельдерей, который можно положить в рот вместо ложки салата. 


Источник →

Опубликовано 30.12.2016 в 22:58

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Господин Никто
Господин Никто 31 декабря 16, в 09:55 Мне это не грозит, ибо, Новый год всегда встречаю только с фужером Российского шампанского, а напиваться и объедаться у нас в семье не принято... Текст скрыт развернуть
1
Валерий Довнер
Валерий Довнер 31 декабря 16, в 11:15 Почему непременно есть и пить всё подряд ? Я вот лично не пью абсолютно никакого спиртного даже в праздники. И Новый год не исключение. А вам так слабо ? Текст скрыт развернуть
0
Valeriy Назаров
Valeriy Назаров Валерий Довнер 31 декабря 16, в 11:57 Не слабо. А вот стоит ли? :) Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook
Самые небезопасные вещи, кот…

Самые небезопасные вещи, которыми развлекались дети в СССР

29 июн, 12:01
+29 0
Сколько вина нужно выпить, ч…

Сколько вина нужно выпить, чтобы стать красивой

29 июн, 10:01
+39 5
"Надо уметь радоваться жизни…

"Надо уметь радоваться жизни!" История про легендарную сваху тетю Миню

29 июн, 08:02
+46 0
Чем хороши и плохи рассольные сыры?

Чем хороши и плохи рассольные сыры?

29 июн, 07:02
+30 0
Эрих Мария Ремарк и Марлен Д…

Эрих Мария Ремарк и Марлен Дитрих: много прошлого и никакого будущего

28 июн, 20:43
+33 0
Русские женщины. Часть 1. О красоте

Русские женщины. Часть 1. О красоте

28 июн, 18:43
+36 3
Шесть гормонов, которые руля…

Шесть гормонов, которые рулят вашей жизнью

28 июн, 16:43
+32 0
25 советских вещей, о которы…

25 советских вещей, о которых не слышали за границей

28 июн, 14:43
+41 1
Как перестать завидовать?

Как перестать завидовать?

28 июн, 13:43
+37 3
Почему только женщина решает…

Почему только женщина решает, делать ли аборт

28 июн, 12:44
+28 1

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии