Принять меры по предотвращению болезней и изменить образ жизни для поддержания здоровья можно в любом возрасте. Исследователи института Корнелла и военно-медицинской школы Гарварда считают, что положительные эффекты правильного питания и здоровых привычек не потеряют свои свойства, даже если человек обратит на них внимание только после 65 лет. Риски рака, сердечно-сосудистой болезни и остеопороза могут быть легко снижены в пожилом возрасте благодаря простым профилактическим мерам, убеждены американские врачи.
Придерживаясь низкокалорийной, обезжиренной диеты и повышая массу мускулов за счёт умеренной физической нагрузки можно добиться существенных и видимых результатов по улучшению самочувствия. Одна пятая всех случаев гипертонии среди женщин и 30% ишемической болезни сердца у мужчин могут быть предотвращены за счёт этого, говорят эксперты. Кроме того, регулярная зарядка и употребление в больших количествах фруктов и овощей понижают риски рака среди людей пожилого возраста почти на 50%. Также медики советуют после 60-летнего рубежа добавить в рацион питания продукты, содержащие кальций и витамин D, поскольку эти вещества замедляют потерю костной массы и понижают случаи переломов.
Свежие комментарии