Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

5 самых страшных ошибок на пути к правильному питанию

развернуть
Здоровый образ жизни, кроме правильного питания, предусматривает регулярные занятия спортом. Только комплекс мер позволит поддерживать организм в хорошей форме. Это  5 самых распространенных ошибок при переходе к здоровому питанию.
 
Правильное питание сейчас очень популярно, это так называемый тренд. Но слепое следование моде может быть губительным. Начитавшись статей, наслушавшись советов - мы начинаем совершать ошибки, которые могут только навредить. Переход к правильному питанию должен быть плавным, и идеальным вариантом является консультация с врачом, который по результатам анализов разработает для вас рацион. 
Зачем нужна консультация с врачом? Организм каждого человека имеет свои особенности. Это связано с образом жизни, работой, режимом питания и наличием болезней. Если резко перестать употреблять определенные продукты, которые вам кажутся не полезными, можно усугубить свое состояние и получить больше вреда, чем пользы. Здоровый образ жизни, кроме правильного питания, предусматривает регулярные занятия спортом. Только комплекс мер позволит поддерживать организм в хорошей форме. Итак, 5 самых распространенных ошибок при переходе к здоровому питанию. 
5 самых страшных ошибок на пути к правильному питанию


1.Постоянный подсчет калорий 
Почему-то правильное питание для большинства людей начинается с подсчета съеденных калорий. Технология производства одного и того же продукта разными производителями может отличаться. Это означает, что рассчитать точное количество жиров в кефире или хлебе невозможно. Лучше брать во внимание показатель энергетической ценности продуктов одной группы. Например, в крупах количество жиров, белков, углеводов имеет одинаковые значения. Такой информации достаточно, чтобы составить сбалансированный рацион и желание правильно питаться не превратилось в проблему. 

2.Резкий отказ от некоторых продуктов 
Для нормальной работы нашему организму нужны продукты богатые разными микроэлементами. Беспричинно отказываться от употребления углеводов, жиров, сахара или глютена не разумно. Конечно, если речь идет о вредных газированных напитках или майонезах, то тут можно согласиться. Но нехватка важных микроэлементов может негативно сказаться на общем состоянии организма, в частности, волос, ногтей, кожи. 

3.Чрезмерное использование сахарозаменителей 
Сахар является источником жизненно важной глюкозы. Ее нехватка плохо влияет на умственную и физическую активность человека. Большинство людей используют сахарозаменители потому, что не готовы полностью ограничить употребление сладкого. Но замена глюкозы фруктозой бессмысленна – вероятность того, что она преобразуется в жир, намного выше, чем у глюкозы.

4.Питание одной группой продуктов 
Однообразное питание принадлежит к самым распространенным ошибкам. Питаться исключительно мясом или крупами, пить только кефир или кушать овощи опасно. Каждый день в нашем рационе должны присутствовать разные вещества. Залогом здоровья организма является сбалансированное питание. Исключив рыбу из своего рациона, вы не получите белки и витамины, которые находятся только в ее составе. Если сравнивать с мясом, то именно рыба обладает высокой перевариваемостью и низкой калорийностью. 

5.Обезжиренный кефир и йогурт 
К сожалению, из-за своей не информированности многие отдают предпочтение только обезжиренным продуктам. Но они не приносят никакой пользы организму, ведь жир является источников энергии. Также без жира плохо усваивается кальций. Чтобы улучшить вкусовые качества такого продукта, некоторые производители используют подсластители, которые негативно сказываются на фигуре. Самым разумным решением будет употребление кисломолочных продуктов с низким уровнем жирности – не больше 3,5%. 

Надеюсь, теперь вы будете знать, как избежать самых распространенных ошибок и питаться действительно правильно. Помните, что крайности могут навредить вашему здоровью!

А вы уже начали питаться правильно? Или ваш обмен веществ позволяет вам есть все, что захочется?

Источник →

Опубликовано 19.12.2016 в 22:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Как красивая грудь спасла от…

Как красивая грудь спасла от казни греческую гетеру, с которой ваяли статую Афродиты

24 июн, 20:33
+36 0
Танцы-обжиманцы: дискотеки С…

Танцы-обжиманцы: дискотеки СССР, как это было на самом деле

24 июн, 18:34
+37 0
Невероятное селфи беременной…

Невероятное селфи беременной девушки с тигром

24 июн, 17:34
0 0
Как стать красивой — маски и…

Как стать красивой — маски из зеленого чая!

24 июн, 16:32
+33 0
Как простая русская женщина …

Как простая русская женщина Вика стала богом в Гватемале

24 июн, 14:32
+34 0
Анализы, которые необходимо …

Анализы, которые необходимо сдавать при лишнем весе

24 июн, 13:33
+35 0
«Меня все жалели, и это беси…

«Меня все жалели, и это бесило». Монолог отца, который воспитал двух девочек в одиночку

24 июн, 12:34
+26 3
Почему быть красивой не знач…

Почему быть красивой не значит быть здоровой?

24 июн, 10:34
+45 2
Чем на самом деле полезна ма…

Чем на самом деле полезна марихуана в медицине?

24 июн, 08:32
+53 4
Простые упражнения, которые …

Простые упражнения, которые помогут снять усталость и боль в ногах за считанные минуты

24 июн, 06:33
+28 2

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии

Valya Mishina
Valya Mishina
Aлёна Иванова2
Тамрико БЕЛОУСОВА
Галина Лапина
спасибо.
Галина Лапина Простые упражнения, которые помогут снять усталость и боль в ногах за считанные минуты
Aлёна Иванова2
Aлёна Иванова2
Яна
Валентина Х.
Саша Швец
ira pelmenewa
Тамрико БЕЛОУСОВА
Ирина Барановская
Дмитрий Старков
николай шляхов
Виктор Поспелов
нина петренко
Юрий Лейкин
Фея
Наталья Иванова
Karmadon
Валентина Х.
konstantinos параскевопулос
Aлёна Иванова2
Редкая чушь!((((((
Aлёна Иванова2 Как лечатся врачи: 10 рекомендаций для профилактики рака и других недугов
Людмила Варламова
Наталья Иванова
Аркадий Голод
Елена
тоже раздражает неграмотность....
Елена Как лечить рефлюкс: 8 советов
Елена
полностью подтверждаю....
Елена 6 гормонов полноты отвечают за накопление жира, вот как их «выключить»
Рим
попаданию
Рим Как лечить рефлюкс: 8 советов