Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

5 самых страшных ошибок на пути к правильному питанию

развернуть
Здоровый образ жизни, кроме правильного питания, предусматривает регулярные занятия спортом. Только комплекс мер позволит поддерживать организм в хорошей форме. Это  5 самых распространенных ошибок при переходе к здоровому питанию.
 
Правильное питание сейчас очень популярно, это так называемый тренд. Но слепое следование моде может быть губительным. Начитавшись статей, наслушавшись советов - мы начинаем совершать ошибки, которые могут только навредить. Переход к правильному питанию должен быть плавным, и идеальным вариантом является консультация с врачом, который по результатам анализов разработает для вас рацион. 
Зачем нужна консультация с врачом? Организм каждого человека имеет свои особенности. Это связано с образом жизни, работой, режимом питания и наличием болезней. Если резко перестать употреблять определенные продукты, которые вам кажутся не полезными, можно усугубить свое состояние и получить больше вреда, чем пользы. Здоровый образ жизни, кроме правильного питания, предусматривает регулярные занятия спортом. Только комплекс мер позволит поддерживать организм в хорошей форме. Итак, 5 самых распространенных ошибок при переходе к здоровому питанию. 
5 самых страшных ошибок на пути к правильному питанию


1.Постоянный подсчет калорий 
Почему-то правильное питание для большинства людей начинается с подсчета съеденных калорий. Технология производства одного и того же продукта разными производителями может отличаться. Это означает, что рассчитать точное количество жиров в кефире или хлебе невозможно. Лучше брать во внимание показатель энергетической ценности продуктов одной группы. Например, в крупах количество жиров, белков, углеводов имеет одинаковые значения. Такой информации достаточно, чтобы составить сбалансированный рацион и желание правильно питаться не превратилось в проблему. 

2.Резкий отказ от некоторых продуктов 
Для нормальной работы нашему организму нужны продукты богатые разными микроэлементами. Беспричинно отказываться от употребления углеводов, жиров, сахара или глютена не разумно. Конечно, если речь идет о вредных газированных напитках или майонезах, то тут можно согласиться. Но нехватка важных микроэлементов может негативно сказаться на общем состоянии организма, в частности, волос, ногтей, кожи. 

3.Чрезмерное использование сахарозаменителей 
Сахар является источником жизненно важной глюкозы. Ее нехватка плохо влияет на умственную и физическую активность человека. Большинство людей используют сахарозаменители потому, что не готовы полностью ограничить употребление сладкого. Но замена глюкозы фруктозой бессмысленна – вероятность того, что она преобразуется в жир, намного выше, чем у глюкозы.

4.Питание одной группой продуктов 
Однообразное питание принадлежит к самым распространенным ошибкам. Питаться исключительно мясом или крупами, пить только кефир или кушать овощи опасно. Каждый день в нашем рационе должны присутствовать разные вещества. Залогом здоровья организма является сбалансированное питание. Исключив рыбу из своего рациона, вы не получите белки и витамины, которые находятся только в ее составе. Если сравнивать с мясом, то именно рыба обладает высокой перевариваемостью и низкой калорийностью. 

5.Обезжиренный кефир и йогурт 
К сожалению, из-за своей не информированности многие отдают предпочтение только обезжиренным продуктам. Но они не приносят никакой пользы организму, ведь жир является источников энергии. Также без жира плохо усваивается кальций. Чтобы улучшить вкусовые качества такого продукта, некоторые производители используют подсластители, которые негативно сказываются на фигуре. Самым разумным решением будет употребление кисломолочных продуктов с низким уровнем жирности – не больше 3,5%. 

Надеюсь, теперь вы будете знать, как избежать самых распространенных ошибок и питаться действительно правильно. Помните, что крайности могут навредить вашему здоровью!

А вы уже начали питаться правильно? Или ваш обмен веществ позволяет вам есть все, что захочется?

Источник →

Опубликовано 19.12.2016 в 22:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
6 способов победить усталость

6 способов победить усталость

20 авг, 09:02
+29 0
Старческое слабоумие: как по…

Старческое слабоумие: как помочь близкому и самому не сойти с ума

20 авг, 07:36
+36 1
Выбирая выражения

Выбирая выражения

19 авг, 20:42
+26 0
Искусственный интеллект разр…

Искусственный интеллект разработал схему лечения рака за 10 минут

19 авг, 19:43
+31 4
Все гениальное просто…

Все гениальное просто…

19 авг, 18:28
+34 1
Мифы про СССР, в которые вы …

Мифы про СССР, в которые вы продолжаете верить

19 авг, 16:41
+6 71
Каким был секс в Викторианскую эпоху

Каким был секс в Викторианскую эпоху

19 авг, 13:42
+52 3
Подсказка для водителей: вот…

Подсказка для водителей: вот когда можно садиться за руль после застолья

19 авг, 12:42
+38 0
7 причин завести мужчину моложе себя

7 причин завести мужчину моложе себя

19 авг, 10:43
+58 45
Если вам нужен хороший день,…

Если вам нужен хороший день, сделайте эти 5 вещей до того, как встанете с постели

19 авг, 08:44
+51 1

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии

Дмитрий Лихачёв
Дмитрий Лихачёв
Дмитрий Лихачёв
Валентина
Олег Милованович
Комментарий скрыт
Олег Милованович Мифы про СССР, в которые вы продолжаете верить
Ната Миллет
Ната Миллет
Ната Миллет
он в подгузниках тогда ходил под стол
Ната Миллет Мифы про СССР, в которые вы продолжаете верить
Ната Миллет
как же страшно вас Сталин обидел
Ната Миллет Мифы про СССР, в которые вы продолжаете верить
Ната Миллет
Ната Миллет
Дмитрий Лихачёв
mantrig13454
Макар Тулинов
А ты где был ?
Макар Тулинов Мифы про СССР, в которые вы продолжаете верить
Татьяна Подгаевская
Татьяна Кондратьева
natkush52
Галымхан Махамбетов
Эдуард Балашов
Не все в жизни мрачно и депрессивно.
Эдуард Балашов 7 причин завести мужчину моложе себя
Olga Petrova
Михаил Рынденков
Михаил Рынденков
Домосед Бекмамбетов
Михаил Рынденков
Олег Коваль
Таша Белая
Какой идиот написал этот гнусный пасквиль?
Таша Белая Мифы про СССР, в которые вы продолжаете верить
Андрей Журавлев
akvarel
Дмитрий Лихачёв
Вера Гаврилова