Последние комментарии

  • Mtk Azog20 июля, 23:18
    Любой физиогномист скажет, что М.КОНОНОВА ЖДЕТ НЕЗАВИДНАЯ УЧАСТЬ. С ЧЕГО Я УТВЕРЖДАЮ, ТО ОДНОКЛАССНИК ОЧЕНЬ ПОХОЖ С Н...Михаил Кононов – звезда «Большой перемены», переживший самоубийство мамы и предательство любовницы, умер в нищете
  • Кука Реку20 июля, 23:15
    О, небеса! Надоумьте кого-нибудь из наших высших долбоклюев запретить канадский клён!Убивает без разбора: почему в Финляндии запретили шиповник
  • alla20 июля, 22:47
    лучше  не  доесть , чем  не доспать "  старая  поговоркаПокушение на сон: можно ли спать меньше без вреда для здоровья
  1. Блоги

Пятиминутное эффективное упражнение от болей в спине

304

Это упражнение стало очень популярным в Японии. Тошики Фукуцудзи разработал эту знаменитую технику более 10 лет назад.

Он описал её в своём бестселлере, который разошёлся тиражом в 6 миллионов копий по всему миру.

С помощью этого упражнения вы сможете:

  • Снизить тревожность и уровень стресса
  • Облегчить боли в спине и шее
  • Избавиться от лишнего веса
  • Увеличить объём лёгких
  • Укрепить сердце

ШАГ 1

Возьмите обычное полотенце и сверните его в рулон.

ШАГ 2

Обмотайте его лентой или веревкой, чтобы он сохранял свою форму.

ШАГ 3

Лягте на что-нибудь твёрдое, например, на пол. Не стоит ложиться на диван или кровать, поскольку это снизит эффективность упражнения.

ШАГ 4

Осторожно поместите полотенце под нижнюю часть спины на уровне пупка.

ШАГ 5

Разведите ноги на ширину плеч.

ШАГ 6

Поверните ваши ступни вовнутрь и соприкоснитесь пальцами.

ШАГ 7

Вытяните руки над головой.

ШАГ 8

Положите их ладонями вниз.

ШАГ 9

Соприкоснитесь мизинцами.

ШАГ 10

Оставайтесь в таком положении в течение 5 минут. Сначала вам может быть некомфортно, но попытайтесь удержаться в этой позиции. С каждым разом вам будет легче делать это упражнение. Для получения желаемых результатов, повторяйте его 3 раза в день в течение 2х недель.

На этом всё. Легко и просто, - 2 недели, 3 раза в день, 5 минут. Это упражнение действительно стоит попробовать, поскольку оно не только помогает избавиться от болей в спине, но и улучшает качество вашей жизни.

МЕТОД ФУКУЦУДЗИ - ВИДЕО

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх