Ощущение мышечного спазма знакомо практически каждому человеку. Часто такие неприятные ощущения возникают в руках и ногах, особенно после тяжелой физической нагрузки. Одним из самых неприятных состояний такого рода является спазм мышц шеи. Особенно часто симптомы появляются у людей, мышцы шеи которых напряжены в течение длительного времени – офисных работников, швей, водителей.
Чтобы вылечить этот недуг, нужно разобраться в причинах его возникновения. Если спазмы возникают вследствие длительного пребывания в сидячем положении, помогут эти простые упражнения для шейного отдела позвоночника.
Гимнастика для шейного отдела позвоночника
- Упражнение № 1
Выполняй упражнение, сидя на стуле и опустив руки вдоль туловища. Поверни голову вправо до предела, затем влево. Старайся во время поворота головы фиксировать подбородок над плечом. Сделай не менее 10 повторов упражнения.
- Упражнение № 2
Сидя на стуле и опустив руки вдоль туловища, наклони голову вниз. Старайся дотянуться подбородком до грудной выемки. Сделай не менее 10 повторов этого упражнения.
- Упражнение № 3
Сидя на стуле, положи одну руку на лоб. Выполняй наклоны головы вперед, одновременно надавливая ладонью на область лба, как бы препятствуя движению. Повтори упражнение не менее 10 раз.
- Упражнение № 4
Сидя на стуле, положи ладонь на висок и выполни наклоны головы вправо. Старайся ладонью, как бы препятствовать движению головы. Затем поменяй руки и выполни наклоны головы в левую сторону. Сделай не менее 5 повторов упражнения.
Стоит отметить, что этот комплекс упражнений является эффективным при хронических заболеваниях шейного отдела. Если вы испытываете острую боль, немедленно обратитесь за помощью к врачу.
Свежие комментарии