На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Владимир Соколов
    какие то глупости и оправдания бабы высосанные из пальца))Бытовые механизмы...
  • Геннадий Исаков
    Для того жены существуют, чтоб мужику жизнь сахаром не казалась. А иначе вообще обленится и опустится.Бытовые механизмы...
  • Борис Сторублевцев
    были детьми иногда падали о какой предмет кололись  ,лист подорожника  или мочились на рану и лист подорожника!!!!Первая помощь при...

10 вариантов завтрака: полезный и вредный

Представляете, как вы порадовали бы любимого человека, если в воскресным утром, когда он только-только проснулся бы, принесли в постель завтрак, а? ;-) А представляете, как было бы полезно для здоровья, если бы он был низкокалорийным и питательным? ;-)

В этом посте мы сравним 4 завтрака фаст-фуд и 6 завтраков, приготовленных дома.

Каждый из завтраков был действительно приготовлен (или куплен), а после чего - сфотографирован. Количество калорий указано.

Человек, который составлял этот список, потерял почти 70 килограмм, когда перешел на питание, дневная энергетическая ценность которого 1400-1500 ккал (5-разовое питание - 3 полноценного приема пищи и 2 перекуса). Каждый прием пищи обычно составляет 300-400 ккал.

Фаст-фуд



Клюквенная булочка с низким содержанием жиров
Горячий кофе Латте с сахаром (без сиропа), со сливками
Общее количество ккал: 460


 



Кофейное пирожное с корицей
Горячий эспрессо с сахаром (без сиропа) и обезжиренным молоком
Общее количество ккал: 390




Макдональндс: МакМаффин с канадским беконом
Макдональдс: апельсиновый сок
Общее количество ккал: 380 ккал




Baked Berry Stella из Старбакса
Карамельный латте с сахаром (без сиропа) и обезжиренным молоком
Общее количество ккал: 370 ккал

Завтрак, приготовленный дома



Овсяная каша (треть чашки)
Молоко (обезжиренное, полчашки)
Банан (среднего размера)
Грецкий орех
Чай с подсластителем
Общее количество ккал: 315 ккал




Одно большое яйцо
Тост из цельнозерновой муки
"I Can't Believe It's Not Butter Spray" - масло, содержащее 0 калорий
Бекон (3 ломтика)
Кофе с карамельным кремом (одна столовая ложка крема)
Общее количество ккал: 298 ккал




Омлет из двух яиц (2 столовые ложки зеленого лука), 1 кусочек помидора, 60 г грибов, 1 столовая ложка зеленого перца, 1 столовая ложка пармезана (сыр)
Тост из цельнозерновой муки
"I Can't Believe It's Not Butter Spray" - масло, содержащее 0 калорий
Чай с подсластителем
Общее количество ккал: 309 ккал




Злаковые с земляникой или ежевикой
Сливки
Черника
Кофе
Общее количество ккал: 184 ккал




2 яйца среднего размера всмятку
Тост
Ежевичное желе (полторы столовые ложки)
Картофельные оладьи (драники)
Оливковое масло (1 столовая ложка)
Чай с подсластителем
Общее количество ккал: 321 ккал




Фруктовый йогурт (120 г)
Протеиновый батончик
Кофе с карамельным кремом (1 чайная ложка карамельного крема)
Общее количество ккал: 288 ккал

Более подробная информация об этих завтраках представлена здесь: http://www.diet-blog.com/BreakfastIdeas.pdf

А у вас есть свои варианты полезного завтрака?

Картина дня

наверх