10 продуктов, которые надо есть каждый день, если вам нужны чистые артерии

И не нужен тромбоз.

10 продуктов, которые надо есть каждый день, если вам нужны чистые артерии

Артерии используются для доставки насыщенной кислородом кровью из сердца по всему организму. Здоровая артерия должна быть крепкой, гибкой и эластичной. Но когда артерии забиваются, они начинают постепенно утрачивать эти качества, что может привести к развитию атеросклероза.

По данным американской статистики, атеросклероз — одна из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфарктов и инсультов.

А в США сердечно-сосудистые заболевания — главная причина смертности, уносящая более 600 000 жизней ежегодно.

Сердечно-сосудистые заболевания называют ещё «тихим убийцей», потому что они, как правило, не сопровождаются внешними проявлениями или характерными симптомами. Обычно симптомы проявляются уже на довольно поздней и тяжёлой стадии.

Shutterstock

Атеросклерозом называется утолщение или отвердение артерий, препятствующее притоку крови к жизненно важным органам. Но, к счастью, поддерживать сердце и артерии в здоровом состоянии можно без лекарств — лишь правильно питаясь!

Shutterstock

Вот 10 продуктов, которые помогут вам в этом:

1. Куркума.

Shutterstock

Куркума содержит фантастически полезное вещество куркумин, понижающее уровень холестерина ЛПНП и препятствующее образованию холестериновых бляшек. Исследование, опубликованное в 2011 году в журнале «Molecular Nutrition & Food Research», обнаружило, что «куркума может снижать холестерин и подавлять ранние атеросклеротические повреждения лучше, чем гипохолестеринемическое средство ловастатин».

2. Чеснок.

Shutterstock

Чеснок очень полезен для сердца, потому что помогает прочистить артерии. В 1997 году в журнале «Nutrition» было опубликовано исследование о том, что чеснок эффективно предотвращает и лечит атеросклероз.

3. Имбирь.

Shutterstock

Имбирь — вообще очень полезный для здоровья продукт. В частности, в его состав входят такие соединения, как шогаол и гингерол, которые предотвращают образование бляшек и прочищают артерии, понижая уровень холестерина.

4. Красный перец.

Shutterstock

Красный перец используется как фитопрепарат для лечения нарушений кровообращения и сердечных заболеваний. Эта специя понижает риск инсульта и сердечного приступа, а также улучшает кровообращение благодаря содержанию капсаицина.

5. Лимон.

Shutterstock

Добавлять лимон в напитки и еду очень полезно для сердца, потому что лимон понижает уровень холестерина в крови и защищает артерии от окислительного повреждения.

6. Корица.

Shutterstock

Согласно исследованию, опубликованному в 2003 году в журнале «Diabetes Care», ежедневное употребление корицы (1,3 или 6 г в день) понижает уровень глюкозы, триглицеридов, холестерина ЛПНП и общего холестерина у больных диабетом 2-го типа.

7. Льняное семя.

Shutterstock

Перетёртое льняное семя — не только отличный источник клетчатки, но и отличное подспорье для сердца. Лён содержит альфа-линоленовую кислоту из ряда омега-3, которая понижает кровяное давление и снимает воспаление.

8. Квашеная капуста.

Shutterstock

По данным исследований, квашеная капуста действует как средство профилактики аортального атеросклероза у кроликов, которых кормят пищей с высоким содержанием холестерина. Действующее вещество 3-94-гидрокси -3,5-диметоксифенил, содержащееся в ферментированной капусте, замедляет атеросклеротический процесс.

9. Кунжутное масло.

Shutterstock

Исследование 2006 года, опубликованное в «Journal of Medicinal Food», обнаружило, что содержащиеся в кунжутном масле жирные кислоты способствуют профилактике атеросклеротических повреждений, а также понижают уровень холестерина крови, триглицеридов и холестерина ЛПНП.

10. Гранатовый сок.

Shutterstock

Гранатовый сок содержит много микроэлементов, необходимых для здоровья сердца, таких как магний и селен. В 2009 году «American Journal of Cardiology» опубликовал исследование о том, что 230 мл гранатового сока в день в течение 18 месяцев замедляют развитие болезней сонной артерии.

Источник ➝