С возрастом человек начинает ловить себя на мысли о том, что уже труднее становится сосредотачиваться, концентрировать внимание на одной конкретной вещи, быстро находить и принимать единственно правильное решение в сложных ситуациях. Увеличение возраста не единственная причина таких изменений. Специалисты утверждают, что на ухудшение умственных способностей также влияет и однообразная работа.
Что такое нейробика
Нейробиолог из Америки Лоуренс Катц, исследуя эту проблему, пришел к выводу, что при регулярном выполнении одинаковых задач человеку становится труднее переключиться и сконцентрироваться на новом вопросе. Постоянное выполнение однотипных умственных задач приводит к снижению внимания. Все это связано с ухудшением связи между клетками головного мозга (нейронами), что и является причиной снижения умственных способностей. По его мнению, эту проблему позволяет решить специальная зарядка для ума.
Этот ученый разработал и предложил свою методику зарядки и назвал ее нейробикой. Ее суть заключается в постоянной ежедневной стимуляции работы всех пяти чувств человека. Стимулировать чувства нужно постепенным разбавлением привычных ощущений новыми впечатлениями. Эта зарядка не имеет противопоказаний и может применяться при стимулировании умственной деятельности в любом возрасте. Нейробика также помогает развить абстрактное мышление и воображение, уменьшает воздействия депрессии и даже способствует восстановлению нервных клеток.
Упражнения для мозга
Самое интересное, что эти упражнения можно выполнять в течении повседневной жизни, по дороге на работу, во время обеда или отдыха.
- Нужно постоянно менять привычные маршруты движения: на работу, в магазин и т.д. Это поможет развить пространственную память.
- Меняйте руки при выполнении обычных для вас операций. Например, если вы привыкли чистить зубы правой рукой, начните применять левую. Это упражнение укрепляет связь между полушариями мозга.
- Следует также подключать чувства обоняния, нужно пытаться менять привычные запахи, это позволяет усилить связь нейронов. Например, если привыкли с утра улавливать запах свежее сваренного кофе, попытайтесь поменять привычку и хотя бы пару дней в неделю начать утро с другого аромата.
- Одним из основных упражнений в данной методике является выполнение привычных занятий с закрытыми глазами. Например, закрыв глаза, попробуйте передвигаться по вашей квартире.
- Для развития чувства осязания попробуйте научиться определять при помощи прикосновения пальцев достоинство монет.
- Ученый также советует посещать новые места, менять любимые журналы и газеты, знакомиться и общаться с новыми людьми.
- Когда вы отвечаете на вопросы, не стоит озвучивать первое что приходит в голову, постарайтесь найти нестандартный ответ.
- Меняйте свой рацион, меняйте блюда, вводя в привычный вами перечень что-то новое.
- Просмотр телевизора тоже может стать упражнением. Попробуйте посмотреть его с выключенным звуком.
- Меняйте вокруг себя обстановку, например, меняйте расположение рабочего стола в офисе и т.д. Также смене подлежит привычная для вас одежда. Вносите разнообразие в свой отдых.
Разработанная американским ученым методика должна помочь усилить ваши умственные способности. Результат, как и от обычных физических упражнений, не сразу будет заметен, но это не значит, что эта методика бесполезна.
Свежие комментарии