На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Людмила Свириденко
    Одно дело, рука есть, но она не двигается, нужно проходить освидетельствование раз в пять лет или в три года, но, есл...«Давайте и вам но...
  • Вад Кук
    Государство специально затягивает обследование на группу назначают лишние обследования и пока ты все это проходишь пе...«Давайте и вам но...
  • Александр Стародубцев
    А ещё врачи направляю на комиссию ВТЭК неправильно оформляют документы и по факту вместо бессрочной инвалидности полу...«Давайте и вам но...

Учимся тверкингу - искусству трясти попой! )))

В онлайн-версии Большого Оксфордского словаря появилось официальное определение глагола twerk – «танцевать под поп-музыку в провокационной сексуальной манере, двигая бедрами и садясь в глубокий присед». А публика повозмущалась неприличными движениями попы, которыми шокировала зрителей в своем номере отчаянная Майли Сайрус (Miley Cyrus)... и решила повторить их в фитнес-классах!

Как правильно трясти бедрами и не повторить грубые ошибки Майли Сайрус, рассказывает тренер по тверкингу:

Делай раз!

Les Mills, крупнейшая компания, которая занимается разработкой групповых тренировок, решила добавить динамичные движения тверкинга в одну из своих программ. В нее включены три ключевых движения танца: «тряска», «колебание» и «покачивание». Несколько простых советов помогут исполнять тверкинг профессионально, не хуже девушек из хип-хоп-клипов:

#1. Положите руки на бедра, разверните стопы и присядьте так, чтобы колени были ровно над пальцами ваших ног.

#2. Чтобы двинуться вперед, надавите большими пальцами на копчик и сделайте движение вперед.

#3. Чтобы двинуться назад, пальцами потяните себя за тазовую кость.

#4. Присядьте так, чтобы единственной частью тела, которой вы можете двигать, были бедра.

#5. Для более выраженного тверка положите руки на колени так, чтобы запястья смотрела наружу.

#6. Увеличьте темп и трясите попой в свое удовольствие!

 

А это видео можно смотреть вечно Латвийские девушки тоже умеют танцевать тверкинг!

Такой танец сжигает около 530 ккал за 55 минут и повышает плотность тканей тазовой кости, что помогает избежать остеопороза в старшем возрасте.

Источник

Картина дня

наверх