Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

5 простых правил, как следить за здоровьем в новогодние праздники

развернуть

5 простых правил, как следить за здоровьем в новогодние праздники

О том, как не забросить тренировки, ограничить алкоголь, приготовить здоровый рождественский ужин и не забыть о себе любимой в предновогодней суете, рассказывает наш приглашённый редактор британского Vogue Калгари Авансино.

Рождественские праздники — славная пора семейных и дружеских встреч, во время которых мы бездумно потягиваем глинтвейн и поглощаем невероятное количество вредной еды. В итоге чувство вины за съеденный кусок торта или майонезного салата перекрывает новогоднее настроение, изредка перемежаясь с минутами счастья. Такие эмоциональные «американские горки» плохо отражаются на нашем здоровье и самочувствии в целом. Калгари Авансино собрала пять дельных рекомендаций, как не сойти с ума в предновогоднем хаосе. 

Семейный фитнес

Когда ваш дом полон гостей, а абонемент в фитнес-зал отложен в дальний тёмный ящик, существует немало способов не забрасывать тренировки. Конечно, никто не говорит о том, чтобы покинуть тёплый дом и отправиться на пробежку в одиночку по промозглым, холодным улицам. Наоборот, стоит привлечь к физической активности всю засидевшуюся компанию: соберитесь вместе на прогулку, на ту же пробежку или обновите недавно залитый перед домом каток. Если же компания подобралась ленивая, просто скачайте ролики пилатеса или асан йоги из Интернета и на здоровье занимайтесь в своей уютной гостиной.

5 простых правил, как следить за здоровьем в новогодние праздники

Запаситесь здоровыми продуктами

При постоянном потоке гостей довольно трудно моментально придумывать полезные блюда. Еда с доставкой и полуфабрикаты предлагают быстрое решение, но мы же помним, сколько там содержится скрытых сахаров, вредных добавок и насыщенных жиров. Лучший способ — сделать полезные заготовки заранее и заполнить ими морозильник.

5 простых правил, как следить за здоровьем в новогодние праздники

Алкоголь

Я никогда не настаиваю на полном исключении алкоголя из праздничного меню: поднять бокал шампанского под звон новогодних курантов — святая традиция. Но важно заранее определить, какие именно напитки это будут, так как спиртное содержит слишком много калорий. Во-первых, составьте чёткий план: что вы подадите на стол и в каком количестве. Это поможет предотвратить многие соблазны в моменты загульной вечеринки. Во-вторых, после выпитого «на дорожку» перед вечеринкой бокала лучше съесть какой-нибудь полезный белок, стабилизирующий уровень сахара в крови и предотвращающий быстрое всасывание спирта. В этом случае выручат крекеры, горстка миндаля, хумус, оливки или несколько кусочков куриной грудки, запитые большим стаканом воды.

В-третьих, следите за собой. Чем меньше вы выпиваете, тем более бдительны вы будете, и вероятность употребления нездоровой пищи сведется к минимуму. Не позволяйте подливать в бокал алкоголь — иначе вы не сможете отслеживать количество выпитого. И не забывайте о водном балансе: алкоголь сильно обезвоживает организм. Наконец, вместо употребления коктейлей с примесью сахара и ненужных калорий остановитесь на бокале сухого красного. Если вам всё-таки хочется вкуса, добавьте в него свежий лимонный сок или клюквенный морс. Главное — не мешайте напитки! Мало того что вы можете испортить желудок, похмельное утро не принесёт радости.

5 простых правил, как следить за здоровьем в новогодние праздники

Рождественский ужин

Во время приготовления праздничного шедевра идея подать нафаршированного гуся с ароматным картофелем, майонезные салаты и в заключение огромную порцию шоколадного — весьма заманчива. Всё это не обязательно должно быть вредным, вот, например, несколько простых приёмов: замаринуйте птицу за 24 часа до приготовления — так вы избежите сухости мяса. Вместо сливочного масла используйте несколько зубчиков чеснока и лимонных долек, взамен традиционной начинки из белого хлеба нафаршируйте птицу гречкой с овощами.

5 простых правил, как следить за здоровьем в новогодние праздники

Личное время

Среди предновогодней суеты, поиска подарков и ежедневных вечеринок найдите время для себя. Делайте несколько глубоких вдохов и расслабляйтесь, очищая мысли, хотя бы один раз в день в течение 5 минут — всё остальное подождет. Это может стать вашей подготовкой к наступающему году, чтобы начать новый жизненный период с обновленным мышлением и позитивным настроем. Поставьте себе цели — большие и маленькие, стремитесь хорошо высыпаться и уделять себе больше внимания. Это лучший старт, который вы можете дать на 2015 год!

5 простых правил, как следить за здоровьем в новогодние праздники


Опубликовано 31.12.2014 в 10:11

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Лена Мелихова
Лена Мелихова 31 декабря 14, в 11:26 Хорошие советы ! Спасибо ! Текст скрыт развернуть
0
Григорий Довыденко
Григорий Довыденко 1 января 15, в 10:51 Ну да...в вино клюквенный сок подливать.... Текст скрыт развернуть
0
Регина
Регина 6 января 15, в 23:42 посоветую не простужаться! для этого укрепляйте иммунитет препаратом типа Тилаксина Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook
"Вам некогда лечиться. Вам н…

"Вам некогда лечиться. Вам нужно срочно вернуться в строй..." Доктор Бабин о важном

23 янв, 12:01
+40 2
Желчнокаменная болезнь: 15 н…

Желчнокаменная болезнь: 15 неожиданных причин ее возникновения

23 янв, 11:05
+37 5
Двенадцать фактов о высокой …

Двенадцать фактов о высокой температуре

23 янв, 09:16
+34 3
Фотограф, спасающий своими ф…

Фотограф, спасающий своими фотографиями вымирающие виды животных

22 янв, 21:37
+31 0
Мифы и правда о меде

Мифы и правда о меде

22 янв, 19:38
+38 0
Ученые создали технологию, о…

Ученые создали технологию, определяющую восемь видов рака по анализу крови

22 янв, 17:39
+39 0
Минутка позитива - собаки-ул…

Минутка позитива - собаки-улыбаки, которые вас покорят!

22 янв, 15:37
+60 1
Когда ложитесь спать - держи…

Когда ложитесь спать - держите рядом эти 3 вещи. Они спасут вам жизнь!

22 янв, 14:38
+104 6
Записки на амбулаторной карт…

Записки на амбулаторной карте: почему нам нужен феминизм?

22 янв, 13:38
+58 15
Почему женщины действительно…

Почему женщины действительно «слабый пол»?

22 янв, 11:38
+40 9

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии

Ольга Гурциева
Как  знать?Автор то ведь прав
Ольга Гурциева Двенадцать фактов о высокой температуре
Ирина Рыжикова
Алёшка И
Ольга Баранова
Виктор Афонин
Бред какой-то.
Виктор Афонин Когда ложитесь спать - держите рядом эти 3 вещи. Они спасут вам жизнь!
ольга Пупкина
rodek
Ирина Каткова
Elena Gazizova
Владимир Крупейченко
Очень глупый заголовок...
Владимир Крупейченко Солнечная система. Все не так, как учили в школе?
Алёшка И
Коротко и по делу. Хорошая статья
Алёшка И Желчнокаменная болезнь: 15 неожиданных причин ее возникновения
Галина Сахарова
Хорошо, что это не наш доктор свихнулся.
Галина Сахарова Двенадцать фактов о высокой температуре
galina kantorovich
Aлёна Иванова2
Наталья Сафонова
Наталья Михайлова
Людмила Никифорова
Z****a **********
Z****a **********
nikolaev371
Z****a **********
Николай Першин
Галина
Влада
Это жизнь! Красота! Спорт! Чудесный календарь! Где можно приобрести? :)
Влада Голые атлеты в календаре на 2018 год
Тимур S
Людмила Степанова
Чудо, как хороши!
Людмила Степанова Минутка позитива - собаки-улыбаки, которые вас покорят!
Геннадий Кирьянов
Большевик человеку волк!
Геннадий Кирьянов Человек человеку волк
Елена Антипова
Все анекдоты - из жизни.
Елена Антипова Нулевое поколение. Идеальные овощи
Елена Антипова
Андрей