Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

5 простых правил, как следить за здоровьем в новогодние праздники

развернуть

5 простых правил, как следить за здоровьем в новогодние праздники

О том, как не забросить тренировки, ограничить алкоголь, приготовить здоровый рождественский ужин и не забыть о себе любимой в предновогодней суете, рассказывает наш приглашённый редактор британского Vogue Калгари Авансино.

Рождественские праздники — славная пора семейных и дружеских встреч, во время которых мы бездумно потягиваем глинтвейн и поглощаем невероятное количество вредной еды. В итоге чувство вины за съеденный кусок торта или майонезного салата перекрывает новогоднее настроение, изредка перемежаясь с минутами счастья. Такие эмоциональные «американские горки» плохо отражаются на нашем здоровье и самочувствии в целом. Калгари Авансино собрала пять дельных рекомендаций, как не сойти с ума в предновогоднем хаосе. 

Семейный фитнес

Когда ваш дом полон гостей, а абонемент в фитнес-зал отложен в дальний тёмный ящик, существует немало способов не забрасывать тренировки. Конечно, никто не говорит о том, чтобы покинуть тёплый дом и отправиться на пробежку в одиночку по промозглым, холодным улицам. Наоборот, стоит привлечь к физической активности всю засидевшуюся компанию: соберитесь вместе на прогулку, на ту же пробежку или обновите недавно залитый перед домом каток. Если же компания подобралась ленивая, просто скачайте ролики пилатеса или асан йоги из Интернета и на здоровье занимайтесь в своей уютной гостиной.

5 простых правил, как следить за здоровьем в новогодние праздники

Запаситесь здоровыми продуктами

При постоянном потоке гостей довольно трудно моментально придумывать полезные блюда. Еда с доставкой и полуфабрикаты предлагают быстрое решение, но мы же помним, сколько там содержится скрытых сахаров, вредных добавок и насыщенных жиров. Лучший способ — сделать полезные заготовки заранее и заполнить ими морозильник.

5 простых правил, как следить за здоровьем в новогодние праздники

Алкоголь

Я никогда не настаиваю на полном исключении алкоголя из праздничного меню: поднять бокал шампанского под звон новогодних курантов — святая традиция. Но важно заранее определить, какие именно напитки это будут, так как спиртное содержит слишком много калорий. Во-первых, составьте чёткий план: что вы подадите на стол и в каком количестве. Это поможет предотвратить многие соблазны в моменты загульной вечеринки. Во-вторых, после выпитого «на дорожку» перед вечеринкой бокала лучше съесть какой-нибудь полезный белок, стабилизирующий уровень сахара в крови и предотвращающий быстрое всасывание спирта. В этом случае выручат крекеры, горстка миндаля, хумус, оливки или несколько кусочков куриной грудки, запитые большим стаканом воды.

В-третьих, следите за собой. Чем меньше вы выпиваете, тем более бдительны вы будете, и вероятность употребления нездоровой пищи сведется к минимуму. Не позволяйте подливать в бокал алкоголь — иначе вы не сможете отслеживать количество выпитого. И не забывайте о водном балансе: алкоголь сильно обезвоживает организм. Наконец, вместо употребления коктейлей с примесью сахара и ненужных калорий остановитесь на бокале сухого красного. Если вам всё-таки хочется вкуса, добавьте в него свежий лимонный сок или клюквенный морс. Главное — не мешайте напитки! Мало того что вы можете испортить желудок, похмельное утро не принесёт радости.

5 простых правил, как следить за здоровьем в новогодние праздники

Рождественский ужин

Во время приготовления праздничного шедевра идея подать нафаршированного гуся с ароматным картофелем, майонезные салаты и в заключение огромную порцию шоколадного — весьма заманчива. Всё это не обязательно должно быть вредным, вот, например, несколько простых приёмов: замаринуйте птицу за 24 часа до приготовления — так вы избежите сухости мяса. Вместо сливочного масла используйте несколько зубчиков чеснока и лимонных долек, взамен традиционной начинки из белого хлеба нафаршируйте птицу гречкой с овощами.

5 простых правил, как следить за здоровьем в новогодние праздники

Личное время

Среди предновогодней суеты, поиска подарков и ежедневных вечеринок найдите время для себя. Делайте несколько глубоких вдохов и расслабляйтесь, очищая мысли, хотя бы один раз в день в течение 5 минут — всё остальное подождет. Это может стать вашей подготовкой к наступающему году, чтобы начать новый жизненный период с обновленным мышлением и позитивным настроем. Поставьте себе цели — большие и маленькие, стремитесь хорошо высыпаться и уделять себе больше внимания. Это лучший старт, который вы можете дать на 2015 год!

5 простых правил, как следить за здоровьем в новогодние праздники


Опубликовано 31.12.2014 в 10:11

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Лена Мелихова
Лена Мелихова 31 декабря 14, в 11:26 Хорошие советы ! Спасибо ! Текст скрыт развернуть
0
Григорий Довыденко
Григорий Довыденко 1 января 15, в 10:51 Ну да...в вино клюквенный сок подливать.... Текст скрыт развернуть
0
Регина
Регина 6 января 15, в 23:42 посоветую не простужаться! для этого укрепляйте иммунитет препаратом типа Тилаксина Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook
14 советов для ухода за воло…

14 советов для ухода за волосами, эффект от которых будет выразительным как в рекламе

26 апр, 20:02
0 0
Таррар – человек, который по…

Таррар – человек, который постоянно ел

26 апр, 18:01
+35 0
От судьбы не уйдешь: 15 самы…

От судьбы не уйдешь: 15 самых распространенных причин смерти людей

26 апр, 16:01
+37 0
Натуральные средства для очи…

Натуральные средства для очищения крови

26 апр, 14:02
+53 0
5 распространенных ошибок во…

5 распространенных ошибок во время готовки, которые могут привести к пищевым отравлениям

26 апр, 13:02
+36 0
Полезные советы восточной медицины

Полезные советы восточной медицины

26 апр, 12:01
+66 3
Главные ошибки, совершаемые …

Главные ошибки, совершаемые в стремлении сделать своё питание здоровым

26 апр, 11:00
+35 0
3 способа как развить способ…

3 способа как развить способности к исцелению

26 апр, 10:01
+40 2
Японская концепция «икигай» …

Японская концепция «икигай» – формула счастья и смысла

26 апр, 09:01
+34 0
Простое средство для лечения…

Простое средство для лечения гипертонии, мигрени и межреберной невралгии

26 апр, 08:01
+43 0

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии

алекс иванов
радик исмагилов
Елена игрик
Игорь Белов
Aлёна Иванова2
Aлёна Иванова2
Aлёна Иванова2
Борис Виллер
Aлёна Иванова2
Aлёна Иванова2
Aлёна Иванова2
Шафига Гадиева
Шафига Гадиева
Шафига Гадиева
Шафига Гадиева
Андрей Пв
Блин, это полноценная тренировка на час!!!!
Андрей Пв Как тренироваться во время командировок и путешествий
Шафига Гадиева
Шафига Гадиева
hogofogo
Михаил Ушаков
Kонь в пальто Конь
Я вас умоляю. Смешно даже.  Это всего лишь пешки.
Kонь в пальто Конь Самая развратная эпоха в СССР
Михаил Ушаков
Kонь в пальто Конь
Михаил Ушаков
Михаил Ушаков
Kонь в пальто Конь
Kонь в пальто Конь
Может это всё-таки не англо-саксы делают?
Kонь в пальто Конь Самая развратная эпоха в СССР
Михаил Ушаков
Михаил Ушаков
Kонь в пальто Конь
А кто именно, какие европейские страны работорговлей занимаются?
Kонь в пальто Конь Самая развратная эпоха в СССР