Стресса и усталости после праздников можно избежать

Сбалансированная еда и физическая активность помогают не только физическому здоровью человека, но и психологическому. Продолжительные праздники приносят радость и веселье, однако после них многим людям труднее вернуться в обычный ритм жизни, заполненный будничными проблемами, учебой или работой. Это может вызвать синдром хронической усталости, стресс или даже депрессию, объясняют специалисты Американской психологической ассоциации. В январе эксперты отмечают больше случаев возникновения депрессии, чем в любое другое время года, поскольку праздничный сезон действительно чреват спусковыми механизмами эмоциональных расстройств. Медики называют причинами послепраздничной депрессии чрезмерное употребление алкоголя, переедание и неправильный режим сна. Всеобщая суета и домашние хлопоты добавляют неврологическое напряжение. Чтобы избежать этих неприятных последствий Рождества и Нового года, исследователи советуют в первую очередь обратить внимание на своё питание в эти зимние дни - по их словам, необходимо есть продукты, повышающие энергию и, во избежание нарушений сна, сократить потребление кофеиновых и алкогольных напитков. Обычная короткая прогулка по свежему воздуху способна не только улучшить настроение, но и придать бодрость. Врачи напоминают, что признаки депрессии включают постоянное грустное или опустошенное настроение, бессонницу или чрезмерное количество часов сна, внезапную потерю веса или увеличение килограммов, равнодушие к ранее интересным для человека темам, неугомонность, трудности концентрации, усталость и мысли о смерти или самоубийстве. АМИ-ТАСС