Уже которую ночь считаете овечек в голове? Не пейте снотворные и успокоительные, мы расскажем, как восстановить здоровый сон народными методами.
По статистике с периодическими нарушениями сна сталкиваются около 40% взрослых людей, еще 10% страдают от хронической бессонницы. Причинами ночных бдений могут быть как переедание и постоянные стресс, так и некоторые заболевания. Если ваша бессонница не носит медицинский характер, не спешите сразу пить таблетки, ведь существуют простые и эффективные народные средства от этой проблемы.
Успокаивающая подушка с травами
Возьмите растения, запах которых вам нравится, и поместите их в небольшой тканевый мешочек, кладите его ночью рядом с подушкой или на горячую батарею. Приятные ощущения от ароматерапии помогут расслабится и прогнать навязчивые мысли из головы.
Мед
Если бессонница носит систематический характер, поможет оздоравливающий коктейль с медом. Смешайте 1 ст. ложку «Боржоми», 1 ст. ложку меда и 0,5 ст. ложки мелко нарезанного лимона, принимайте напиток каждое утро натощак в течение месяца.
Ванна для ног
Если вы с вечера чувствуете, что не заснете, помогите организму расслабится. За полчаса до отхода ко сну откройте окна в спальне и примите ножную ванную, например, с содой (1 ч. ложка на 2 л воды) или с отваром ромашки (50 г цветков ромашки аптечной залейте литром кипятка, дайте настояться 3–4 часа в теплом месте, процедите и принимайте ванну).
Пихтовое масло
Масло пихты широко применяют в народной медицине для лечения различных заболеваний, в том числе, и при нарушениях сна. Если долго не получается заснуть, разотрите голени и стопы пихтовым маслом и наденьте хлопчатобумажные носки.
И напоследок, есть еще один нестандартный трюк от бессонницы. Нужно лечь в постель, согреться, затем встать с постели и, закрыв ее одеялом, чтобы не остыла, походить минут 5 босиком в темной комнате, затем снова лечь в постель.
Помните, что бессонница зачастую вызвана именно переутомлением, поэтому постарайтесь не выполнять сложную умственную работу поздно вечером и побольше отдыхайте. Сладких вам снов!
Свежие комментарии