Последние комментарии

  • Надежда Касаткина20 июня, 8:21
    Какие 15 кг каловых камней?! Патологоанатому расскажите, он умрёт от смеха. При подготовке к колоноскопии нужно идеал...Как вывести слизь из организма и стать здоровее на 10 лет?
  • Надежда Корнеева20 июня, 7:28
    Население Оренбургской  области, на протяжении 65 лет пребывает в "не объявленной" зоне радиационного последствия тер...Правда и ложь о радиации
  • Алевтина Миронова20 июня, 7:25
    очень ценный совет.Как вывести слизь из организма и стать здоровее на 10 лет?

Гимнастика для глаз: 5 лучших упражнений, которые работают

Гимнастика для глаз: 5 лучших упражнений, которые работают
 
Знаете, какой диагноз сегодня находится в топе популярности? Синдром «сухого глаза». Мы проводим за компьютером массу времени, «без передышки» уставившись в бегущие картинки, буквы, цифры, чем очень напрягаем и утомляем наши «зеркала души». Отсюда – неприятное ощущение сухости глаз, усталости, покраснения и ломкости капилляров.

Все эти симптомы – признаки ухудшения зрения и деятельности. И чтобы их избежать, достаточно выполнять 5 упражнений для глаз. Они отлично работают, поскольку направлены на то, чтобы укрепить мышцы век и глазного яблока: улучшают кровообращение, увлажняют глаз и способствуют расслаблению мышц.

ГЛАЗА = МОЗГ

gimnastika_dlya_glaz1_750x500

Если напрягаются глаза, хуже функционирует мозг: ведь глаза – это наружная часть головного мозга, которая работает благодаря… мускулам. И эти глазные «бицепсы» нужно тренировать, утром, днем и вечером. На работе, перед компьютером, желательно делать эту короткую зарядку для глаз раз в 1-2 часа. Каждое упражнение повторяйте по 5-20 раз. Начните с 5 раз и постепенно увеличивайте нагрузку. 

ВАЖНО: Движения глаз должны быть плавными, спокойными, а между упражнениями нужно поморгать 3-5 секунд. Да, и не забудьте перед комплексом зарядки снять очки или контактные линзы.

5 лучших упражнений для глаз

gimnastika_dlya_glaz_750x534

1. ДЕЛАЕМ БОЛЬШИЕ ГЛАЗА. Сядьте прямо. Крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, затем широко откройте их.

2. ЗАКРЫВАЕМ ШТОРКИ. Быстро и легко поморгайте 30 секунд. 

3. СМОТРИМ В ТОЧКУ. Нарисуйте маркером на окне точку. Выберите за окном дальний объект (дом, вышку, дерево). Теперь 3-5 секунд смотрите вдаль, затем переведите взгляд на точку. 

4. СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ. Делайте движения глазами, «двигаясь» по траектории фигур на картинке.

• Смотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой.
• Чертите круг по часовой стрелке и обратно.
• Рисуйте глазами диагонали.
• Рисуйте взглядом квадрат.
• Взгляд «ходит» по дуге – выпуклой и вогнутой.
• Обводите взглядом ромб.
• Рисуйте глазами бантики.
• Пишите глазами букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
• Чертите глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
• Переведите взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
• Сведите зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.

5. РИСУЕМ КАРТИНКУ. Закройте глаза и представьте/вспомните что-нибудь приятное, красивое. Потрите ладони руки и прикройте ими глаза, скрестив пальцы на середине лба – усилите расслабляющий эффект.

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх