Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

5 СПОСОБОВ ПРОСНУТЬСЯ В 7 УТРА И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО

развернуть

Научиться рано вставать, и при этом чувствовать себя бодро – задача сложная для многих.

Специалисты говорят, если приучить себя вставать в 7 часов утра – это не только позволит больше успеть сделать в течение дня, но и сохранит здоровье на долгие годы.

Чтобы научиться рано вставать и чувствовать себя бодрым, тебе понадобится 28-30 дней, в которые необходимо выполнять несложные правила.

Рано ложись спать

рано ложиться спать

Первое, к чему необходимо привыкнуть, чтобы вставать утром бодрым – это рано ложиться спать. Врачи считают, что идеальное время отхода ко сну – 22-23 часа.

Во-первых, именно в это время вырабатывается гормон молодости. Во-вторых, это позволит тебе спать полноценные 8 часов и чувствовать себя отдохнувшей.

Вставай по будильнику

5 СПОСОБОВ ПРОСНУТЬСЯ В 7 УТРА И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО

Чтобы научиться рано вставать – ставь будильник на точное время подъема. А когда он сработает – не нажимай кнопку «Отложить», а сразу же поднимайся с кровати.

Да, утром очень хочется немножко полежать, но это «немножко» часто растягивается на долгое время.

Выбирай правильный ужин

ужин

Еще одно правило раннего подъема – правильный ужин. Если ты поужинаешь за 2-3 часа до сна, то сутра будешь голодной, и это облегчит процесс пробуждения.

Кроме того, правильный (легкий) ужин сохранит твою фигуру в отличном состоянии долгое время.

Готовь на утро вкусность

5 СПОСОБОВ ПРОСНУТЬСЯ В 7 УТРА И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО

Когда в холодильнике тебя ждет какая-то вкусность, заставить себя встать с кровати гораздо проще. Тем более, что утром можно есть фактически все без вреда фигуре.

Поэтому на период, пока ты будешь привыкать к утренним подъемам, обеспечь себя утренними вкусняшками.

Не забудь про стакан воды

вода с лимоном

Чтобы проснуться и «разбудить организм», первым делом после пробуждения выпей стакан прохладной воды с лимоном.

Главное, заставить себя дойти до этого стакана. Спустя пару минут после того, как ты выпьешь жидкость, твой организм почувствует бодрость.

Фото: Depositphotos

Источник


Ключевые слова: здоровье, красота, режим дня
Опубликовано 11.08.2017 в 21:02

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Танюшка Мелентьева
Танюшка Мелентьева 11 августа, в 23:32 а сколько людей работает .сука.в ночную смену? как им правильно питаться и вырабатывать гормон молодости? Текст скрыт развернуть
10
наташа ра
наташа ра Танюшка Мелентьева 12 августа, в 18:36 но это же частности. Что сразу оскорбляете? Или в крови уже? Текст скрыт развернуть
2
Horhe
Horhe 12 августа, в 09:24 если, по совету специалистов, приучу себя вставать в 7 утра,
то постоянно буду опаздывать на работу. )
Текст скрыт развернуть
3
Павел Дартс
Павел Дартс 12 августа, в 13:12 чушь какая-то Текст скрыт развернуть
2
Елена Факел
Елена Факел 12 августа, в 14:23 Я вот будильником вообще никогда не пользуюсь, - если необходимо рано встать организм сам просыпается в нужное время. С утра всегда ем "вкусняшку", что-то сладкое, т.к. в другое время суток это чревато лишним весом. Текст скрыт развернуть
3
Орлова Ирина
Орлова Ирина 23 августа, в 12:47 А что делать тем, кому надо вставать в пять утра? Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 6
Комментарии Facebook
Британка умерла, празднуя по…

Британка умерла, празднуя победу над раком

21 окт, 11:01
0 0
Дружба между мужчиной и женщ…

Дружба между мужчиной и женщиной:10 признаков обмана

21 окт, 10:02
0 0
Женщина родила в 65 лет четв…

Женщина родила в 65 лет четверняшек, при уже имеющихся 13-ти детях

21 окт, 09:01
0 0
9 неочевидных советов, котор…

9 неочевидных советов, которые ускорят метаболизм и помогут похудеть

21 окт, 08:02
0 0
Как в 50 выглядеть на 30:упр…

Как в 50 выглядеть на 30:упражнение займет всего 5 минут в день

21 окт, 07:01
+2 2
«Я познала, что такое власть…

«Я познала, что такое власть женщины над мужчинами»: таинственная жизнь Маты Хари

21 окт, 05:01
+5 0
Лотосовое

Лотосовое

20 окт, 20:41
0 0
Высший пилотаж — обокрасть с…

Высший пилотаж — обокрасть самих себя

20 окт, 18:40
0 1
7 фактов о том, как советски…

7 фактов о том, как советский ученый скрещивал людей с обезьянами

20 окт, 16:41
0 0
Классификация котов в 11 уга…

Классификация котов в 11 угарных картинках

20 окт, 14:40
0 0

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии

Стас Гулинов
Я не против.
Так, для улыбки- этот тоже Русский!
Стас Гулинов Жительница Германии решила стать афроамериканкой
Владимир Чернышов
Ольга Лутаева
Владимир Афанасьев
Владимир Чернышов
Елена игрик
nikavi2015 Vi
nikavi2015 Vi
100% правы!
nikavi2015 Vi Фу, извращенцы: Почему норм в сексе не существует
Геннадий Юродивый
валерий сергеевич
Галина
Ольга Лутаева
Чипита Негодяева
Владимир
Людмила Пшеничникова - (Лубакова) (Пшеничникова)
Александр
Евгений Красивский
Татьяна Трунова
Манна Петровна
Venom 356
Юра
Михаил Дужников
iraida mukina (Филатова)
Большущее спасибо автору поста!
iraida mukina (Филатова) Потрясающая аптечка из специй по аюрведе
Наташа Нцона
Иван Израилевич Пуламаре
Только до ЗАГСа...)))
Иван Израилевич Пуламаре Фу, извращенцы: Почему норм в сексе не существует
Иван Израилевич Пуламаре
Иван Израилевич Пуламаре
Николай Першин
Horhe
Елена Савинская (Фурман)