В XXI веке мы вновь объявили войну табаку. Сегодня власти придумывают все более и более жесткие методы борьбы с опасным (как однозначно доказала медицина) пристрастием.
Но какие бы меры ни принимало государство, главное, конечно, зависит от самих курильщиков. Многие, кстати, сами давно уже хотят отказаться от сигарет. И зима - самое подходящее для этого время. Ведь как обычно поступает заядлый курильщик? Вышел из дома - закурил, ждет на остановке транспорт - закурил, вышел из автобуса - опять закурил. А на морозе желание доставать из кармана пачку сигарет уже не так остро. Значит, надо этим воспользоваться!
Вот пять советов, которые могут помочь желающим отказаться от табака.
1. Помогите себе психологически. Уберите подальше все предметы, напоминающие о курении или связанные с этой привычкой: сигареты, пепельницы, зажигалки. По возможности избегайте тех мест, где курят: кафе, рестораны. Когда желание закурить становится особо острым, отвлекайте себя жевательными пастилками, леденцами, семечками и орешками. Ежедневно откладывайте деньги, которые вы обычно тратили на сигареты, и время от времени покупайте на них себе подарки - в качестве поощрения.
2. Многие любят выкуривать сигарету, запивая кофе. Это весьма распространенный стереотип поведения. Почти половина курящих утверждают, что напитки с содержанием кофеина - чай, кола, кофе - улучшают вкус сигарет. Поэтому на период вашей "войны с табаком" от кофе стоит отказаться. А заодно и от алкоголя, острой, соленой, копченой пищи - все это тоже провоцирует желание закурить.
3. Сделайте процесс курения по возможности неудобным и неприятным. Замечено, что после стакана молока вкус сигаретного дыма не приносит курильщику прежнего удовольствия. Салаты из сельдерея, огурцов, кабачков, фасоли и спаржи также способны "испортить" вкус сигарет.
4. Помогите себе физиологически. Чтобы смягчить никотиновую зависимость, подберите себе в меню продукты, содержащие никотиновую кислоту. Это могут быть: картофель, яйца в любом виде, блюда из гороха, бобов, фасоли, арахис, хлеб. Некоторые специалисты считают, что никотиновый пластырь вполне могут заменить и баклажаны, включенные в ежедневный рацион. Ведь их горьковатый вкус объясняется именно присутствием никотиновой кислоты.
5. Известно, что у курящих в организме быстро разрушается витамин С, потому что его замещает никотин. Поэтому надо регулярно употреблять продукты с высоким содержанием витамина С. Цитрусовые, редька, черная смородина, зеленый горошек, цветная капуста, фасоль, лук порей - все это стоить включить в свой рацион.
Природным врагом табака, прежде всего, считается овес и другие злаковые. Вот только некоторые народные рецепты на их основе.
Залить с вечера одну столовую ложку измельченных овсяных зерен двумя стаканами теплой кипяченой воды. Утром прокипятить эту смесь минут 5-10 и пить как чай.
Для усиления эффекта (чтобы к курению появилось отвращение) можно сделать отвар: по 100 граммов ячменя, овса, ржи и проса кипятить 10 минут в литре воды. Залить в термос на сутки, процедить и пить до еды по 100 мл 3-5 раз в день.
Надо учесть, что у многих желудок протестует против такого очищения организма. Зато к сигаретам не тянет уже через несколько дней лечения.
Что происходит после того, как человек отказался от сигарет:
- через 20 минут - после последней сигареты артериальное давление начинает снижаться, улучшается кровоснабжение, работа сердца;
- через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови;
- через 2 суток восстанавливается способность ощущать нюансы вкусов и запахов;
- через 7 дней улучшается цвет лица, исчезает неприятный табачный запах изо рта, от кожи и волос;
- через месяц облегчается дыхание, проходят головные боли, кашель;
- через 6 месяцев легкие очистятся от продуктов горения табака (смолы, табачной пыли и т. д.);
- через год риск развития коронарной болезни сердца снизится наполовину по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.
Автор сказочник,я если не покурю в течении 2 часов,такое давление поднимается,что мама не горюй, однозначно вред табака не доказан
Советов много, непонятно кому верить. Мне, например, врач сказал, что резкий отказ от курения тоже может вызвать негативные последствия.
Курил 32 года, начал кашлять по утрам практически до рвоты- купил пластырь с никотином 5 дней походил с ним предплечье меняя каждый день даже упаковка не успела закончиться как понял что избавился от никотиновой зависимости. Вывод надо просто очень захотеть бросить что угодно никотин, наркоту , алкоголь и всё получится!
P.S. бухать я бросил ещё раньше года за два до этого просто понял что хватит и просто перестал употреблять алкоголь. Удачи всем!
Ни один подобный совет не работает! Поэтому и мало кто перестаёт курить! На самом деле перестать курить проще простого, и совсем не трудно. Только не при помощи методов всех этих специалистов! Избавиться от зависимости к тобакокурению можно следующим образом: 1) нужно твердо осознать, что ты можешь курить, ты имеешь право курить, и ты не заставляешь себя как курить так и не курить. 2) курительные принадлежности должны быть постоянно в твоём распоряжении и в лёгком доступе, например в карманах. Далее. Ты захотел закурить в какой то момент. Отлично! Ты говоришь себе: а,! закурю по позже, скажем через полчаса, или час, или как выполню какое нибудь дело, или часть какой то работы и т.п. ну вот прошел назначенный срок, если ты решил закурить, ты можешь подумать и или ещё раз отложить на следующий какой то срок, или закурить. И то и другое решение будет нормальным. Если закурил, ни какого сожаления о том, что закурил быть не должно! Ведь ты же не бросаешь курить, и не запрещаешь себе этого! Поэтому никакой паники и расстройства! Ты имеешь право курить тогда когда захочешь. Проходит время и у тебя опять появилось желание закурить. Ты опять откладываешь это дело "на потом" и так далее и так далее. Со временем интервалы между курением будут все увеличиваться и увеличиваться! И постепенно ты станешь ПРИЧИНОЙ по отношению к табакокурению. Ты будешь уверенным, что ты в любое время можешь закурить, но у тебя не будет тяги к табакокурению. А раз не будет тяги к этому то ты просто не будешь этого делать. А за чем, если нет потребности?! Но, даже если когда и закуришь, то тяга уже не возобновится! Да! Важный момент: Об этом своем занятии ни кому не следует рассказывать, до тех пор, пока полностью не избавиться от зависимости к табакокурению! Потому что появятся сочувствующие, или критики, или ещё кто, которые могут помешать в этом деле. Поэтому лучше воздержаться от информирования кого бы то ни было об этой процедуре! Я курил с 12 до 60 лет! Раз 10 пытался бросить курить традиционными способами. Ничего не помогало. Ни таблетки ни гипноз-я ему не поддаюсь, ни иглотерапия, ни мое желание! Так как бороться с самим собой-не благодарное дело! Так как с одной стороны ты хочешь курить, и в то же самое время ты запрещаешь себе это делать. 2 противоположных и равных по силе желания! Это же самоуничтожение! Я в последние 10 лет выкуривал по 2 пачки сигарет в сутки! И в 2010 году именно таким методом совершенно безболезненно избавился от этой зависимости. Блок сигарет не начатый был у меня в распоряжении ещё лет 5! И потом я его отал одному курильщику! Вот так. Пробуйте! И главное не ругайте себя и е расстраивайтесь, после того, как выкурите сигарету. Все нормально! Вы имеете право курить. Вы самостоятельный человек, и имеете право на самостоятельные поступки! Выкурили сигарету. Отлично! Все хорошо! При следующем желании закурить, не отказывайтесь от этого желания, только отложите это дело на "потом"! И каждый раз откладывайте как можно больше этих "на потом"... И вы непременно придете к успеху! И я вам читатель желаю этого успеха достичь!😊