На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Владимир Акулов
    Видел  ситуацию  у  знакомых...  В  трудные  90-е  годы муж  построил  огромный  коттедж...Жена  работала  в  офисе  ...Бытовые механизмы...
  • Владимир Акулов
    Хорошая  память  -  только  один  важный  элемент  качественного  интеллекта...Качественный  мозг  должен  уметь  хор...Вспомнить все: чт...
  • С 21
    Ценнейший материал для многих.Вспомнить все: чт...

Как избавиться от холки, вдовьего горбика или жировых отложений в домашних условиях

Современный образ жизни диктует свои условия и негативно сказывается на нашей фигуре, особенно это касается женщин.

3043090

Ведь зачастую у многих представительниц прекрасного пола сидячая работа, а досуг они привыкли проводить у телевизора.
Поэтому нет ничего удивительного в том, что в теле начинают постепенно накапливаются жировые отложения!

Вдовий горбик, или бычий горб — не что иное, как отложение жира на шейном позвонке. Такое заболевание чаще всего возникает у женщин, которые страдают от избыточного веса.

Сегодня в очередной раз поговорим о специальных упражнениях, которые помогут избавиться от этой ужасной жировой подушки.

1. Круговые движения плечами
Начинайте выполнять упражнение стоя ровно и опустив руки вниз. Мягко вращайте плечами, выполняя круговые движения. Можете вращать оба плеча вместе или поочередно.
Выполняйте упражнение не менее 5 минут.

3720816_Yprajnenie_ot_gorba (639x426, 36Kb)

2. Поза кобры
Начинайте выполнять упражнение лежа на животе и положив ладони на пол под плечи. Коснитесь лбом пола и постарайтесь максимально расслабиться. Медленно поднимите голову и плечи от пола, старайтесь поднять верхнюю часть туловища за счет мышц спины, а не рук.
Полностью выпрямив руки, медленно прогните спину до упора назад. При выполнении этого упражнения ни в коем случае не забрасывайте голову назад. Старайся просто поднять подбородок как можно выше.
Повторите упражнение не менее 20 раз.

3720816_Yprajnenie_ot_gorba1 (640x351, 16Kb)

3. Поза кошки
Начинайте выполнять упражнение Кошка стоя на четвереньках и опустив голову. Проследите за тем, чтобы колени и кисти рук располагались параллельно.
Со вдохом поднимите вверх седалищные кости и грудную клетку, позвольте животу опуститься максимально вниз. Поднимите голову и посмотрите перед собой. На выдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение не менее 20 раз.
Подробно смотрите Марджариасана — поза «Потягивающаяся кошка»

3720816_Yprajnenie_ot_gorba2 (640x269, 15Kb)

4. Вытягивание рук и ног
Станьте на четвереньки, проследите за тем, чтобы колени и кисти рук были параллельны друг другу. Поднимите правую руку и левую ногу одновременно.
Задержитесь в таком положении на 10 секунд, затем сделайте повтор для левой руки и правой ноги.
Выполните упражнение не менее 20 раз.

3720816_Yprajnenie_ot_gorba3 (640x332, 27Kb)

Регулярно выполняя эти упражнения, вы сможете укрепить мышцы спины и забудете о такой деликатной проблеме, как жировые отложения.

Источник

Картина дня

наверх