Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

«Крысиный» способ избавиться от любой зависимости

развернуть

3043090

Не важно, от чего вы зависите: от соцсетей, сигарет или фастфуда. Есть универсальный и очень эффективный способ победить пагубное влечение. Рассказывает о нём преподаватель и тренер Андрей Якомаскин

Два года назад исследователи из Гонконга насчитали в мире 182 млн человек, страдающих интернет-зависимостью. Это около 7% населения, имевшего доступ к Всемирной паутине на тот момент. Сегодня уже 320 млн жителей Земли не способны отказаться от интернета без ущерба для своего эмоционального состояния.

Но зависеть можно не только от Сети. Есть ещё фастфуд, сигареты или, что гораздо опаснее, алкоголь и наркотики. При этом все зависимости имеют схожее происхождение. И есть один универсальный способ от них избавиться.

В конце 1970-х годов канадский психолог Брюс Александер проводил исследование наркозависимости.

Суть была проста. В клетку с крысой устанавливались два резервуара: один с обычной водой, другой с подслащённым раствором морфия. Нужно ли говорить, что, однажды попробовав раствор, грызуны переставали пить обычную воду и довольно быстро умирали.

И тут Брюс Александер заметил: 

Мы помещаем крысу в пустую клетку. Что ей ещё остаётся, кроме как принимать наркотики?

 

«Крысиный» способ избавиться от любой зависимости

 

Тогда была создана площадка, которая получала название Крысиный парк.

Этот парк представлял собой просторное помещение, наполненное всевозможными развлечениями для грызунов: мячиками, беговыми тоннелями, самками для спаривания, сыром и, конечно, всё теми же двумя поилками. Новые жители парка полностью игнорировали наркотик. Хотя важно упомянуть, что несколько крыс всё-таки попробовали его, но не показали признаков зависимости.

Опубликованные результаты поколебали ключевую идею о химическом происхождении наркозависимости. Александер доказал, что зависимость вызывается не самой природой наркотиков, а условиями, в которых с ними сталкиваются.

Большинство людей попадают в зависимость не потому, что интернет, компьютерные игры или тонны пирожных приносят им удовольствие, а потому, что они не видят альтернативы.

Скорее всего, вокруг просто нет людей, которые дарят любовь и заботу. Зависимые не видят возможности проявить свои таланты или преодолеть себя, потому что их мир больше напоминает клетку.

Борьба с зависимостью не сводится к желанию одного человека улучшить свою жизнь. Тут нужна забота тех, кто рядом, кто готов любить и оказывать настоящую поддержку.

Чтобы преодолеть тягу к чему-либо, просто найдите людей, которые будут готовы подставить вам плечо, и окружите себя ими. Но ещё лучше, если вы отыщете того, кому требуется помощь, и пройдёте этот путь вместе.

И почаще напоминайте себе, что суть не в том, от чего вы зависимы, а в том, как воспринимать свой мир: как клетку или как парк.


Источник →

Опубликовано 06.01.2017 в 08:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Алла
Алла Юлия Шарунова 19 марта, в 20:24 Я давно хотела бросить, но не получалось, я держалась на силе воли около месяца, потом одна сигарета и все по новой, мне все время хотелось курить, но я держалась, больше, чем месяц не получалось. А тут я прочитала, что никакой силы воли не надо и ограничивать себя, снижать количество сигарет тоже не надо и даже вредно, читай себе книжку и кури, а потом бросишь, ну больше 90% бросают. Там описано что из себя представляет зависимость, что будешь чувствовать, если бросишь и что с этим делать. Все точно про меня написано, я хотела бросить курить и боялась, что без сигареты жизнь будет пуста и невыносима. Я прочитала честно всю книгу, потом нужно было выкурить сигарету и вслух пообещать, что никогда больше не притронусь к сигарете, я вслух говорила: обещаю, что никогда не буду курить и не верила себе нисколько, но тем не менее... Когда у меня были тяжелые моменты, стрессовые ситуации и хотелось закурить, я говорила себе, что от сигареты ситуация не разрулится, а я снова попаду в зависимость и не курила. Не курю уже 1,5 года, не хочется, даже не представляю себя с сигаретой, спокойно нахожусь в помещении, где курят, никаких желаний не возникает. Вот бы еще найти хорошую книгу, после которой я бы не переедала....а то толстая стала, одежда вся мала и вообще неприятно. Текст скрыт развернуть
0
Людмила Кленова
Людмила Кленова Алла 20 марта, в 00:07 Это не "Легкий способ бросить курить" Аллена Карра?
У него есть и "Легкий способ сбросить вес"
Текст скрыт развернуть
0
Алла
Алла Людмила Кленова 20 марта, в 14:51 Я читала, там про веганство, не могу я без мяса Текст скрыт развернуть
0
Павел Егоров
Павел Егоров 6 января, в 14:57 Все так просто, мы все крысы, лишите нас сыра и все будет отлично, а где искать ту альтернативу? Текст скрыт развернуть
1
миха иванов
миха иванов Павел Егоров 6 января, в 17:57 Да куча дел .чем можно заняцо. Я не пью уже седбмой год ,на гитаре стал учиться играть ,аэрографией занимался ,саморазвитие осваиваю. В свои 46 у меня появились планы на жизнь. Текст скрыт развернуть
3
Владимир Ковдерко
Владимир Ковдерко 6 января, в 16:38 Мой вердикт таков: курят,пьют, наркотят те у кого дефицит мозгов. Любовь, внимание, забота и еда по большому счёту ерунда. Текст скрыт развернуть
0
Павел Дартс
Павел Дартс 6 января, в 16:41 Фигня Текст скрыт развернуть
1
Александр Россия
Александр Россия 6 января, в 17:48 Совершенно верно! Я сижу в социальных сетях как только просыпаюсь и до самого сна. Целый день с перерывами на еду, туалет и пойти в маркет. И сразу сюда. А что я буду делать без интернета! Просто тупо сидеть. Никому я не нужен в свои 72 года! Только в интернете и радость. Это мой мир, где есть общение, информация, кино и книги. Вайбер и скайп. На что можно заменить это многообразие? Ни на что! Текст скрыт развернуть
3
Юлия Шарунова
Юлия Шарунова Александр Россия 19 марта, в 17:06 Согласна с вами. Если ты одинок, то интернет - и есть ваш мир. Текст скрыт развернуть
0
Любовь Ивановна Пейчева
Любовь Ивановна Пейчева 6 января, в 17:59 Самая основная проблема в наши дни - надёжное плечо рядом. А с любой зависимостью можно справиться, задействовав силу воли. Нужно лишь осознанное желание избавиться от своих уз. Текст скрыт развернуть
0
Александр Россия
Александр Россия Любовь Ивановна Пейчева 6 января, в 18:09 Это дедовский метод избавления от зависимости. Никакая сила воли не поможет, если у человека уже сформирована подсознательная стратегия получения кайфа от зависимости. В НЛП учат, как это делать. Я избавился от патологической тяги к шоколаду за пару минут. С тех пор к шоколаду не тянет совсем. Было это лет 30 назад. Кстати, если вам понравится убирать все свои недостатки, то в "чистой" психике у вас откроются паранормальные способности. Лично мне понравилось. Текст скрыт развернуть
2
Юлия Белова (Ржанова)
Юлия Белова (Ржанова) Любовь Ивановна Пейчева 7 января, в 12:22 Надежное плечо в этом случае - универсальная опора, как для хорошего, так и поддержка для плохого. Текст скрыт развернуть
1
Алла
Алла Александр Россия 19 марта, в 20:32 Очень хочу избавиться от переедания. Периодически худею и снова набираю вес. Раньше у меня была активная жизнь, затем по распределению приехала в маленький городишко, квартиру дали, семья, рыпаться уже поздно, да и возраст, постоянный депресняк, я люблю активную жизнь, а тут очень скучно, я не смогла привыкнуть. Научилась готовить вкусные блюда и зарплата позволяла, только вкусная еда и примиряла меня кое-как с таким образом жизни. Усилием воли бралась за себя, затем за пару лет опять распускалась. Подскажите, пожалуйста, как бы от этого избавиться. Текст скрыт развернуть
0
Александр Россия
Александр Россия Алла 27 марта, в 18:25 Ясно. Для вас еда - это способ ухода от унылой действительности. Попробуйте найти что-то другое, что более важно для вас, чем еда. А пока в свободное время сделайте следующее.


Представьте себе, как вы что -то едите. Представьте, как вы это съели. Как проходит пища по пищеводу, как она попадает в желудок. Как будет чувствовать себя ваш желудок? Как вы будете после этого себя чувствовать? Какие мысли будут потом? Сожаление, что не выдержали или радость от еды?


Затем отложите это блюдо в сторону и представьте другое блюдо точно также - "съели" и как ощущение. И так ряд блюд. Выберите те, которые прошли ваш чувственный контроль. И постарайтесь из выбранных блюд составить свой рацион.


Еда должна соответствовать вашим убеждениям о здоровье. Мысленно представьте себе стратегию новой еды. Берете в рот первую порцию, представляете ее путь до желудка и самочувствие. Это работает.


Не ставьте себе сейчас глобальных целей. Постарайтесь исключить из рациона сахар, замените его медом, в крайнем случае вареньем. До 9 утра можете есть любую пищу. Картофель, хлеб, мучные только до 16.00, еще лучше до 14.00. Старайтесь не есть после 18.00. Голод убирайте медом.



После 20.00 можно пить только одно молоко без всяких печений и прочих вкусностей. Молоко хорошо идет с медом и прекрасно забивает аппетит.


И не бойтесь срывов. Они вполне естественны. Сегодня вы сделаете шаг назад, завтра два шага вперед.
Текст скрыт развернуть
0
алексей клешнин
алексей клешнин 6 января, в 21:16 в любом правиле есть исключения. курить я люблю с детства. просто сам процесс нравится. и сколь курю - столь бросаю. здоровьем не награжден, да и дорого. прижмет - и пока сигарета. кроме кодирования многое перепробовал. хотя, когда психую - рука сама к сигарете тянется. и психую, когда хочется курить. порочный круг. но вроде как в сумме две трети года некурящим считаюсь. нарик. Текст скрыт развернуть
1
Владимир Акулов
Владимир Акулов алексей клешнин 7 января, в 01:13 Из опыта над крысами сделан правильный , - НО ЛИШЬ ЧАСТИЧНО ПРАВИЛЬНЫЙ! - вывод…
Чтобы победить свою зависимость , конечно , надо иметь выбор для других развлечений … Для иного более полезного времяпровождения…
Но к этому нужно еще добавить развитую личность , с развитыми интересами…
Что значит , личность с развитыми интересами?
Это такой человек , который действительно , умеет испытывать РАДОСТЬ от просмотра спектакля и балета в театре; рисования акварелью на природе; путешествий , прогулок на природе; прогулок с детьми на природе; чтения книг; игры в шахматы; или какой-то полезной работы на даче или в гараже…и т. д.
Если человек не умеет быть СЧАСТЛИВЫМ от иных полезных дел - да хоть деньги зарабатывай! - есть такие трудоголики , которые от этого *балдеют*…
Если зависимый не умеет получать РАДОСТЬ от иных полезных дел… То как он бросит , например, пить , если только в этом ОДНОМ его счастье?!
Без счастья у него будет тоска, депрессия.
Ведь все зависимости - это стремления к СЧАСТЬЮ… Только зависимый получает свое СЧАСТЬЕ от неправильных вещей: алкоголь, курение, игромании…
И вот мы подошли к главной проблеме.
Если человек примитивный , не развитый , его не будут радовать иные способы развлечений , что ему не дай!
Знаю одного преподавателя философии в ВУЗе, бывшего , конечно … Все - все у него было . И красавица жена , и 2 сына . И спортом он занимался , и сам был умный и развитый вроде…
Но потом ко всему - даже к женщинам ! - пропал интерес !
Пьет уже лет 35. Допился до инсульта. Ходит с палочкой и все равно пьет. Жена забрала меньшего сына. Купила себе новую квартиру.
Алкоголик живет со старшим сыном. Только поэтому жив.
Значит , хоть и знал философию, все рано был неразвитый. Не умел быть счастливым без водки… Не радовали его иные проявления жизни.
***
Если кому-то повезло победить свою зависимость - это большая удача и Тайна.
*Ведь мы ошибочно думаем , что делаем , что хотим. Но хотим мы НЕ ПО СВОЕЙ ВОЛЕ*




Текст скрыт развернуть
4
Юлия
Юлия Владимир Акулов 8 января, в 12:28 Воля есть параллельно с неволей и различать свои и навязанные "хотелки" можно научиться. Но в основном Вы абсолютно правы: мало дать парк и разнообразие, надо учить людей находить радость в любых своих интересах. Научить строить свой "парк", в котором можно быть счастливым. Текст скрыт развернуть
0
A К (k)
A К (k) 8 января, в 14:22 зависимость - добровольное самоуничтожение из-за чувства ненужности. людям, которым кто-то нужен и которые чувствуют, что кому-то по-настоящему нужны, некогда такой ерундой страдать и не хочется.... в мире много интересного, но идти на каток, в театр, в кино и т.д. в гордом одиночестве могут только самодостаточные (что тоже не совсем нормально), а остальным - нужна компания минимум одного еще человека. это природа. человек - существо социальное, но мыслящее и потому - внушаемое. некотором внушается чувство одиночества и они от этого страдают и находят успокоение в запуске механизма самоуничтожения. а более-менее относительно нормальные ищут общения. ИНЕТ - это выход при условии нормальной физической нагрузки и ограничений в еде (обжорство - тоже зависимость). если уж очень хочется - объедаться яблоками - много все равно не съесть Текст скрыт развернуть
2
Любовь Ивановна Пейчева
Любовь Ивановна Пейчева A К (k) 10 января, в 21:03 !!!!!!!!!!! Умница!!!!!!!! Текст скрыт развернуть
0
Юлия Шарунова
Юлия Шарунова 19 марта, в 17:11 Опыт с крысами показал, что любая зависимость проходит, если попадешь в "парк". Только почему-то многие люди понимают это буквально. Мозг человека устроен гораздо сложнее, чем у крысы. Поэтому самая сложная задача - найти свой "парк развлечений". Хотя, в принципе Библия нам указывает правильный путь. Вот только не все мы слушаемся отца-создателя и не во всем. Отсюда и все проблемы. Как и у всех непослушных детей Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 38
Комментарии Facebook
Запомни, любовница!

Запомни, любовница!

19 ноя, 21:40
+29 0
Как правильно пить водку

Как правильно пить водку

19 ноя, 19:40
+33 3
22 картины от художницы, кот…

22 картины от художницы, которая считает, что толстушки счастливее худых

19 ноя, 17:39
+35 1
В 71 выглядеть на 40: турецк…

В 71 выглядеть на 40: турецкая певица удивила восхитительной фигурой

19 ноя, 15:40
+27 0
«Мой муж — копия моей матери…

«Мой муж — копия моей матери». 5 причин нелогичного выбора

19 ноя, 14:39
+35 1
Николай Амосов: Чаще всего ч…

Николай Амосов: Чаще всего человек болеет от лени и жадности

19 ноя, 13:40
+87 21
Чему люди могут поучиться у собак

Чему люди могут поучиться у собак

19 ноя, 11:40
+46 8
Гид по глазам. Самые частые …

Гид по глазам. Самые частые ответы офтальмолога

19 ноя, 09:39
+63 6
Как физические нагрузки влия…

Как физические нагрузки влияют на ваш мозг: 5 фактов

19 ноя, 07:39
+51 7
Скорость старения можно заме…

Скорость старения можно замедлить до пренебрежимого уровня

18 ноя, 21:01
+29 1

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии

Людмила Казимирская
Стас Гулинов
Только не говори что это новогодний блюдо...
Стас Гулинов Как правильно пить водку
Сергей Елизаров
Лейла Турманова
Лена Леночка-Ленуся
петр иванов
Лена Леночка-Ленуся
Лена Леночка-Ленуся
Эдуард Захаров
Новый год приближается и статья кстати!
Эдуард Захаров Как правильно пить водку
Лена Леночка-Ленуся
Ольга Аносова
Ольга Аносова
Ольга Аносова
Василий Семечкин
Надежда
Ольга Аносова
Лариса Иванова
Идалия Шевцова - Урсатий
mulik
собак люблю,но советы глупые.
mulik Чему люди могут поучиться у собак
Валентин, Луганская Народная Республика
Валентин, Луганская Народная Республика
Галина Титова
Лилия Киселева
Элиза Элиза
Истинно.
Элиза Элиза Николай Амосов: Чаще всего человек болеет от лени и жадности
Ирина Масленикова
Mikhail Гетманский
Владимир Соколов
Юлия
Владимир Безбадченко
Владимир Безбадченко