Приниматься за лечение бессонницы гипнозом следует, если пройдено медобследование и выписанные лекарства не дают нужного эффекта. Гипнотерапия в этом случае, какое бы значение не придавать этому слову, служит вспомогательным средством.
При желание глубже разобраться с тем, что такое сон и какие бывают расстройства сна, можно послушать мнение врачей и физиологов, например лекция "Сон - отдых или разрушение" и статья Ивана Пигорева "Во сне удивительно все".
Методы "лечения" бессонницы. Лечение предпологает найти и искоренить причину расстройства сна, которое бывает двух типов: или органическое нарушение (следствие физической травмы) или психологические (стрессы, глубинные страхи). Во втором варианте, если бессонница есть, значит организму это зачем-то нужно. Это работа специалиста (гипнотерапевта, психолога). Поэтому дальше будут рассмотрены способы как улучшить сон.
1) Если уже перепробованы все возможные варианты (включая работу с телом, как массаж, иглотерапию), то настроить организм на сон можно с помощью лечебных ксеновых ингаляций. Видео как это происходит.
2) Для тех, кто готов тратить время на здоровье и упорно трудиться, есть приемы аутогенной тренировки. Правда, это более долгий метод восстановление сна. Цель - научиться контролировать эмоциональное состояние организма через расслабление. В первую очередь необходимо достичь расслабление ума (говорят иногда нужно отключить внутренний диалог, войти в состояние безмыслия, глубокой медитации, смысл один и тот же). Эта стадия идет после расслабление тела. Наиболее точно это отражено в следующей последовательности переживаний:
Расслабление тела, безмолвие ума, отстранённость сознания.
Как сие осуществить? Желательно после физических нагрузок (лучше йога, плавание, можно фитнес, танцы), принять удобное положение тела (на спине, лежа / сидя не так важно) и поставить понравившуюся аудиозапись с инструкциями, что делать.
Примеры записей для "лечения" бессонницы, которые направлены на получение расслабления ума и не содержат каких-то идей мировоззренческого характера (не учат жизни, не внушают поведенческих установок).
- Любимый уголок природы (читает Nikosho). Скачать с Яндекс Диска.
- Аутогенная тренировка Всероссийского Центра «ПСИХОПЕДАГОГИКА». Скачать с Яндекс Диска.
- Метод Сильва (вариант Романа Борсука). Скачать с rutracker.
- Адиозапись Зеленый поток (жалко автор неизвестен). Скачать с Яндекс Диска.
- Может кому-то больше понравится засыпать, слушаю терапевтические сказки (Доктор Балу, врач Андрей Гнездилов). Скачать с rutracker.
- Годны и записи сеансов Анатолия Кашпировского. Скачать с rutracker.
В итоге нужно стремиться погрузиться в состояние близкое к отрешенности, безучастности к происходящему (может кто-то пережил подобное во время действия наркоза, растворения во время длительного отдыха в ванной). Это именно то настроение ума, где образ действия, представление желаемого, достиг тела. Мысль о покое вызывает еще больший покой. Мозг начинает "наводить порядок", согласно внушенным инструкциям.
В дальнейшем все равно следует проработать причину бессонницы. Будет ли это на приеме у гешталь-терапевта, бабки-шептуньи или, что более адекватно, гипнотерапевта, не принципиально, главное человек придет подготовленным, умеющим чувствовать связь между тело и умом.
Свежие комментарии