Последние комментарии

  • Лёля Терн22 апреля, 16:55
    Замечательный пост, да и обсуждение - то ещё наслаждение (sorry за непреднамеренную рифму), но! не минусуйте коммента...25 самых частых ошибок в русском языке, которые не перестают раздражать
  • Елена Смирнова22 апреля, 16:46
    Большое спасибо за Ваше внимание к людям!Андриана Юдина. Про самое страшное
  • Мария22 апреля, 16:38
    У них, когда засуха, нечем кормить коров (они пьют кровь буйволов) и нет пашен для посадки хлеба.Молоко - это яд?

Секрет крепкого сна и бодрого утра

С помощью этой методики вы научитесь полноценно отдыхать ночью и всегда просыпаться в хорошем настроении.

Любой человек знает, что продуктивность дня во многом зависит именно от утреннего настроя. Если вы хорошо выспались, встали утром с прекрасным самочувствием и позитивной энергией, то весь день у вас пройдёт легко и любые задачи будут по плечу.

Если же вы поздно легли спать, встали с больной головой, то тогда вам вообще захочется от всех спрятаться под одеялом и не видеть этот ужасный мир.

Существует множество методик, созданных для того, чтобы обеспечить себе правильный ночной отдых и лёгкий приятный подъём.

Однако многие из этих рекомендаций носят довольно расплывчатый характер и трудны даже для запоминания, не то что для соблюдения. Поэтому мы хотим представить простую, как арифметика, и чёткую, как армейский устав, формулу, которая поможет вам всегда качественно высыпаться и вставать утром в хорошем настроении. Называется формула «10–3–2–1–0», а придумал её тренер по фитнесу Крейг Баллантайн (Craig Ballantyne).

  • 10 часов перед сном: никакого кофеина;
  • 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;
  • 2 часа перед сном: никакой работы;
  • 1 час перед сном: никаких экранов;
  • 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.

Данные рекомендации выглядят очень просто и вполне разумно. Автор методики утверждает, что с помощью его советов уже множество людей вернули себе нормальный сон ночью и стали гораздо более продуктивными днём.

Источник

Популярное

))}
Loading...
наверх