Белый шум - оказывается потрясающее средство для улучшения сна
Совсем недавно я узнала, что белый шум оказывает успокаивающее и усыпляющее действие на людей.
Одна из моих коллег в разговоре упомянула, что использует запись белого шума для того, чтобы быстро вздремнуть в машине в то время, когда ждет своего старшего ребенка с занятий хореографией.
Insomnia, by Alexei Butirskiy
Она же сказала, что белый шум помогает «убаюкать» ее младшую дочку.
Тогда я заинтересовалась белым шумом и решила провести свое собственое небольшое исследование на эту тему.
Что такое белый шум?
Белый шум - это равномерный шум, без резких всплесков и провалов.
Простыми словами – это такой тип шума, который наиболее эффективно работает для маскировки неприятных нам звуков.
Источником белого шума могут быть:
- в природе – дождь, шум моря, шум водопада, стрекот цикад
- в быту – кондиционер, стиральная машина, вытяжка на кухне
Как работает белый шум?
Белый шум способствует нивелированию различных звуков , чтобы наш наш мозг обращал на них меньше внимания.
По мнению невролога Сета Горовица наш слух работает как система охранной сигнализации даже во время сна.
Мы не обращаем внимания на различные фоновые звуки, пока наш внутренний радар не начинает выделять их как стоящие внимания.
В шуме, который мешает нам заснуть, главным является контекст, а не громкость.
Всем известный пример про мать, которая может мирно спать под звук работающего телевизора, но немедленно просыпается от негромкого покряхтывания ребенка в кроватке.
Каждый из вас может проверить действие этого принципа на себе, попросив домашних тихонько окликнуть вас по имени, когда вы заснете.
Включая белый шум в спальне, вы задействуете принцип, называемый звукомаскировкой.
Здесь можно провести аналогию со светом – если включить фонарик в темной комнате, свет будет хорошо видно, а если сделать это в хорошо освещенном помещении, то свет фонарика будет тогда едва ли заметен.
Белый шум, создавая искусственный звуковой фон, заставляет наш мозг снизить чувствительность к посторонним звукам во время сна.
Как результат, продолжительность сна и восстановительный эффект от сна, увеличиваются в несколько раз!
По мнению специалистов, белый шум оказывает тонизирующее воздействие на головной мозг человека, и, при правильных настройках, даже способствует скорейшему восстановлению мозговой активности при переутомлении, стрессах и болезнях.
И более того, белый шум способен не только успокаивать наш мозг, создавая благоприятную звуковую атмосферу для сна, но и частично блокировать негативные эмоции и раздражающие факторы.
А психологи дополняют полезные свойства белого шума, выводами о его исключительной пользе, особенно для молодого организма, т.е. детей.
Белый шум, в правильной дозировке, способствует крепкому и здоровому сну малышей.
Однако, по результатам опроса социологов, несмотря на столь большую пользу белого шума, 30% взрослых или не знают об этом, или сомневаются в его свойствах.
Свежие комментарии