Боремся с весенней депрессией

Пришла весна, в природе все оживает: набухают почки деревьев, появляется зеленая травка, птицы возвращаются с южных краев и т. п.

А у вас упало настроение, появилась вялость и сонливость, вы начали хандрить.

Почему это происходит? Пока еще не найден ответ на этот вопрос. Установлено, что так называемая «сезонная хандра», у мужчин проявляется в два-три раза реже, чем у женщин.

Многие считают, что это вызвано колебания освещенности. Ведь наше самочувствие (аппетит, сон, настроение и т. д.) напрямую зависит от солнечного света. Организм человека не успевает быстро перестроится, если происходит резкие изменения освещенности. Отсюда и берется весенняя хандра.

Другие считают, что зависит от самого человека, от восприятия им окружающего мира. Оптимист рад любой погоде, а пессимисту не приносит радости и хорошая, солнечная погода.

Поскольку женщины намного эмоциональнее мужчин, они чаще подвергнуты депрессии. И поскольку сезонные депрессии неопасны и неглубоки, не стоит впадать в панику.

Во многом с сезонной депрессией поможет справиться следующее:

• Каждое утро начинайте с «разминки» своего организма (пробежка, зарядка и т. п.) и контрастного душа.
• Если расстояние позволяет на работу лучше добираться пешком, если нет – выйдете за пару остановок и пройдитесь.
• Подбирая свой весенний гардероб лучше остановиться на радостных и ярких цветах.
• Если у вас сидячая работа, старайтесь каждый час делать небольшие перерывы, вставайте, разминайтесь, прохаживайтесь и т. п.
• Поднимет настроение и значительно улучшит цвет кожи несколько посещений солярия.
• Не забывайте и о гормоне радости, позволяя съесть вдень несколько долек шоколада или банан.

И вы совсем по-другому встретите приход долгожданной весны, забыв про хандру и депрессию.
О весенней депрессии, и как с ней бороться вы узнаете от психолога Н. Павлюк из видеозаписи «Весенняя депрессия - "Утро с Вами" 12.03.2014»