В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через
20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!
Как улучшить
память, вопрос, который возникает даже у молодого поколения. Это очень
актуальная тема. Перед вами статья о простых и доступных методах, которая
покажет вам простые правила для улучшения памяти.
20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!
Как улучшить
память, вопрос, который возникает даже у молодого поколения. Это очень
актуальная тема. Перед вами статья о простых и доступных методах, которая
покажет вам простые правила для улучшения памяти.
Правила для улучшения памяти:
Первое правило для
развития памяти: Тренировка
Кроссворды, счет в уме, решение
логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот
то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и
действенные приемы для улучшения памяти!
Второе правило для развития
памяти: Виноградный сок
Если включить в наш рацион этот сок, то
память улучшится на 20%.
Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем
содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.
Третье
правило: Физическая активность
Ходьба, бег трусцой, танцы — все то,
что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению
кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые
клетки).
Четвертое правило для улучшения памяти:
Проговаривание
Когда мы вслух проговариваем, например, номер
телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы
просто запишем.
Пятое правило для развития памяти:
Сон
Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут
дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка
омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза
больше, чем тот, кто страдает бессонницей.
Шестое правило:
Релаксация
Медитация, йога, массаж и т.п. помогут в концентрации
внимания.
Правило седьмое: Гимнастика для глаз
Если каждое
утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память
улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария
мозга будут работать в гармонии друг с другом.
Восьмое правила для
улучшения памяти: Ассоциации
Самым плодотворным запоминанием является
ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы,
запахи.
Девятое правило для развития памяти:
Питание
Здоровое и правильное питание способствует отличному
запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат,
орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм.
Не забываем, естественно, про
омега — 3 жирные кислоты!
Десятое правило: Витамины
Лидер
здесь — витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба,
мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также
витамины С и Е.
Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление
жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90
г в сутки.
Давайте мозгу постоянную нагрузку и ваша память улучшится!
Первое правило для
развития памяти: Тренировка
Кроссворды, счет в уме, решение
логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот
то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и
действенные приемы для улучшения памяти!
Второе правило для развития
памяти: Виноградный сок
Если включить в наш рацион этот сок, то
память улучшится на 20%.
Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем
содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.
Третье
правило: Физическая активность
Ходьба, бег трусцой, танцы — все то,
что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению
кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые
клетки).
Четвертое правило для улучшения памяти:
Проговаривание
Когда мы вслух проговариваем, например, номер
телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы
просто запишем.
Пятое правило для развития памяти:
Сон
Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут
дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка
омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза
больше, чем тот, кто страдает бессонницей.
Шестое правило:
Релаксация
Медитация, йога, массаж и т.п. помогут в концентрации
внимания.
Правило седьмое: Гимнастика для глаз
Если каждое
утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память
улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария
мозга будут работать в гармонии друг с другом.
Восьмое правила для
улучшения памяти: Ассоциации
Самым плодотворным запоминанием является
ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы,
запахи.
Девятое правило для развития памяти:
Питание
Здоровое и правильное питание способствует отличному
запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат,
орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм.
Не забываем, естественно, про
омега — 3 жирные кислоты!
Десятое правило: Витамины
Лидер
здесь — витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба,
мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также
витамины С и Е.
Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление
жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90
г в сутки.
Давайте мозгу постоянную нагрузку и ваша память улучшится!
Свежие комментарии