Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Очищение кишечника: 3 комфортных способа

развернуть

3043090

Начнем с главного: доказательная медицина к вопросам очищения кишечника относится весьма скептически. Но народная и альтернативная медицина знает несколько относительно безопасных и не очень мучительных способов.

С точки зрения доказательной медицины, организм вообще, а желудочно-кишечный тракт в частности, — система самоочищающаяся. И никаких дополнительных стимулов ей не нужно. Более того, в отличие от печени, легких и кожи, кишечник проще не засорять, нежели засорить, а потом чистить. Ибо контролировать, что вы едите, все-таки несколько проще, чем контролировать, чем вы дышите.

Бывают, конечно, случаи, когда кишечник нужно вычистить совсем — буквально до стерильности. Обычно такая необходимость возникает перед операцией на кишечнике или перед колоноскопией. Тогда назначаются специальные препараты. Их разводят в большом количестве жидкости из расчета 1 л на 15 кг веса и выпивают за один раз, в крайнем случае за два. То есть, если вы весите, например, 60 кг, то вам надо влить в себя 4 литра сразу. Способ настолько некомфортный, что для такой подготовки к колоноскопии приходится оформлять больничный на 1-2 дня.

Все остальные способы очистки — чистая самодеятельность, но некоторые хвалят.

Джусинг и смузи

Очищение кишечника: 3 комфортных способа

Идея очищения на соках, модная в 80-е годы прошлого века, почему-то снова всплыла лет 10 назад и, несмотря на все предупреждения врачей, сохраняет популярность в определенных кругах. Психиатры и специалисты по расстройствам пищевого поведения заговорили даже о феномене джусорексии — отказе от любой пищи, помимо свежевыжатых соков.

Идея очищающего эффекта довольно проста: если вы не загружаете в себя твердых продуктов, то в изгибах кишечника нечему застревать — вот он и промывается, а новые шлаки при этом не накапливаются. По идее живот ваш в результате должен стать плоским или даже впалым, а со временем начнет уходить и лишней вес. Но на деле оказалось, что живот слегка втягивается разве что в первый день соковой диеты. А потом, наоборот, надувается и бурлит.

Объясняется все очень просто: заменив твердую пищу соком, вы отказываетесь от клетчатки. А клетчатка — основная пища и заодно место обитания дружественных бактерий в кишечнике. Нет клетчатки — нет бактерий. В результате получаете дисбактериоз, вздутый живот и плохую кожу.

Это еще не все. Раз нет клетчатки, то у пищеварительной системы нет необходимости добывать и расщеплять сахара — они поступают в ваш организм практически в чистом виде и очень быстро расщепляются до глюкозы. То есть сок — это очень быстрый углевод. Сахар в крови подскакивает буквально мгновенно, столько же быстро расходуется и падает — вы испытываете приступ голода, снова пьете сок, снова повышаете уровень глюкозы… Довольно быстро это приводит к инсулин-резистентности, а затем и к диабету.

Поэтому более современный вариант джусинга — смузи. Из плодов и листьев не выдавливают сок — их просто перемалывают в блендере до жидкого состояния. Причем овощные смузи считаются более полезными, чем фруктовые (в них меньше сахара). Таким образом вы получаете клетчатку, тем самым избавляя себя от всех рисков джусинга. Правда, не слишком вкусно… Но многие готовы страдать за чистоту кишечника. Стоит ли оно того? Почему бы не есть те же овощи в виде салата?

По нутрисоставу и калорийности смузи ничем не отличается от салата их тех же овощей. Более того, салат необходимо прожевать, поэтому какое-то количество энергии затратится на этот процесс. Времени на пережевывание тоже затратится больше, так что вы успеете осознать, что поели.

То есть, тщательно пережевывая пищу, вы принесете своей самоочищающейся пищеварительной системе гораздо больше пользы, чем перемолов продукты в блендере.

Панчакарма и сухоядение

Очищение кишечника: 3 комфортных способа

Очищение на орехах и сухофруктах

Эта идея возникла как антипод джусинга. На орехах и сухофруктах вы получаете, наоборот, почти сплошную клетчатку, то есть очень медленные углеводы. И организму надо сильно поработать, чтобы добыть оттуда глюкозу. Бактериям в кишечнике — сытость и раздолье. К тому же сухая клетчатка работает как адсорбент, притягивая к себе, а потом выводя из вас всю лишнюю жидкость и токсины.

При этом питание получается очень калорийным, поскольку в орехах много жиров и белка, а в сухофруктах — сахаров. Так что голода вы точно не будете испытывать. Зато, скорее всего, из-за обилия клетчатки и высокой активности взбунтовавшихся от такого счастья бактерий вы в первый же день ощутите мощный очищающий эффект — лучше далеко от дома не отходить.

Чистить себя можно 3-5 дней. Схема проста: на день — полкило любых сухофруктов и 150 г любых орехов. Все это делите на 5-6 приемов. И 1,5-2 литра воды, которую вы пьете вне приема пищи.

Очищение кишечника: 3 комфортных способа

Панчакарма

А вот это подробная инструкция от специалиста. Если вы в принципе хорошо относитесь к аюрведическим и йоговским практикам, то такой способ очищения может вам понравиться.

Панчакарма объединяет пять терапевтических процедур, они простые и эффективные. Одна из них — как раз очищение кишечника — вичерана. Естественный очистительный процесс запускается с помощью трав: сенны и ревеня. Использование таких слабительных рекомендуется аюрведическим врачом, он же контролирует ход очищения. Остаточные эффекты от слабительных быстро проходят, и у пациента появляется ощущение легкости, ведь организм освобождается от токсинов.

Виречана подходит при всех типах заболеваний ЖКТ, повышенной кислотности, язвенной болезни, крапивнице, хронических головных болях, некоторые типах диабета, аллергий и заболеваний кожи (угревая сыпь, дерматит, псориаз, экзема).

После первой-второй чистки обычно наблюдается потеря веса в среднем на 3-5 кг. Начинают лучше работать рецепторы, соответственно, вкус еды ощущается ярче и разнообразнее, насыщение во время приема пищи приходит быстрее.

Источник


Опубликовано 04.08.2017 в 08:42

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Svetlana boukharina
Svetlana boukharina 4 августа, в 11:49 Минимум 30 г клетчатки в день плюс 2 литра воды и кишечник сам очистится и работать будет как часы без всяких этих пресловутых практик. Текст скрыт развернуть
2
David Gilmour
David Gilmour Svetlana boukharina 4 августа, в 13:18 А можно более подробно, пожалуйста. Текст скрыт развернуть
0
Svetlana boukharina
Svetlana boukharina David Gilmour 4 августа, в 17:13 Так а вы сами расчитайте, в каких продуктах содержится большое количество клетчатки.
На них и налегайте.
И водный режим обязательно соблюдайте, т.к. клетчатка должна иметь достаточно влаги.
Тогда в кишечнике образуется ком, который продвигается "на выход".
Будете в туалет ходить, как индеец.
Они то, в отличии от нас европйцев, практически не едят рафинированную пищу.
Текст скрыт развернуть
0
Каламкас Делегеева (Имангалыкова)
Каламкас Делегеева (Имангалыкова) 4 августа, в 14:12 Соблюдайте диету: утром две ложки овсяной кпши, в обед яйцо и кусок курицы, вечером овсянка. Текст скрыт развернуть
1
Алёшка И
Алёшка И Каламкас Делегеева (Имангалыкова) 4 августа, в 14:41 Диета. Крахмал и мертвая курица. Совет для зашлаковки,а не для очищения Текст скрыт развернуть
1
Каламкас Делегеева (Имангалыкова)
Каламкас Делегеева (Имангалыкова) Алёшка И 4 августа, в 18:01 Да...это надо месяц , скинула 10кг, попробуйте....А потом целый год можно смело есть все что хочется,а аааа, ещё к концу месяца выпить 1соленой воды утром натощак и целый день сидеть на унитазе. Все прочистить.на второй день также и лишь на третий день начинать пить чай с медом, потихоньку Текст скрыт развернуть
1
avner724 SIMXA
avner724 SIMXA 7 августа, в 05:43 Супер Текст скрыт развернуть
0
Лев Левинзон
Лев Левинзон 12 августа, в 13:54 Пролокшана👆 Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 8
Комментарии Facebook
Правила долголетия доктора Хинохары

Правила долголетия доктора Хинохары

21 авг, 07:01
+28 0
Бросил питомца - садись в тю…

Бросил питомца - садись в тюрьму: в Италии борются с безответственными хозяевами животных

21 авг, 05:02
+33 0
10 загадочных фактов о веста…

10 загадочных фактов о весталках — могущественных женщинах Древнего Рима Источ

20 авг, 23:02
+27 0
Первым в мире близнецам-семе…

Первым в мире близнецам-семерняшкам исполнилось 18 лет (7 фото)

20 авг, 21:01
+48 4
Привычки, которые вредят женщинам

Привычки, которые вредят женщинам

20 авг, 19:01
+35 0
Дети-социопаты: признаки тог…

Дети-социопаты: признаки того, что с вашим ребёнком что-то не так

20 авг, 17:01
+40 3
Что необходимо делать до 10 …

Что необходимо делать до 10 часов утра

20 авг, 15:01
+43 1
Очень вредные пищевые привычки

Очень вредные пищевые привычки

20 авг, 13:01
+50 15
Развенчание мифа о пользе «с…

Развенчание мифа о пользе «солнечного витамина D»

20 авг, 11:01
+28 0
6 способов победить усталость

6 способов победить усталость

20 авг, 09:02
+30 0

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии

галина белорыбкина
галина белорыбкина
Александр Шаповалов
Вероника Сосновская
Samokhinanatalia
Родители - большие молодцы.
Samokhinanatalia Первым в мире близнецам-семерняшкам исполнилось 18 лет (7 фото)
Денис Старков
Ерофей Брыков
...однако, "Соль - добрая вещь" (И. Христос)
Ерофей Брыков Очень вредные пищевые привычки
Дмитрий Лихачёв
Михаил Рынденков
Людмила Иващенко
doc-ballast ballast
Дмитрий Лихачёв
Эдуард Балашов
xakim янов
Гриони
Это всё до еды или после?
Гриони Худей с арбузом! Вкусная диета для похудения и детоксикации за 5 дней
Татьяна Подгаевская
Татьяна Подгаевская
donskoy sphinx
Надежда Мацура (Юрова)
Марина Артемьева
Марина Артемьева
Любовь Иванова
маша соколова
маша соколова
Эдуард Балашов
Михаил Рынденков
татьяна шавырина
Людмила Кленова
татьяна шавырина
Надежда Мацура (Юрова)