Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода

развернуть

Диета Магги рассчитана на 4 недели, обещает сильную потерю веса (до 20 и более кг) и ощутимое уменьшение объемов. Но этот тип питания отличается своей строгостью, скромным списком противопоказаний и четким меню.

Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода

Диета Магги, известная также как яичная диета,  в последнее время стала популярна, отчасти за счет того, что основана на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи.

Диета рассчитана ровно на 4 недели и обещает, что за это время произойдет нормализация обмена веществ в организме и пропадут ненужные килограммы. 

Есть версия, что своим названием эта диета обязана 71-му премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» сокращалось до «Магги». Согласно этой версии, именно на основах принципов питания «железной леди» зиждется диета Магги. Считается, что диета была разработана специально для Тэтчер  специалистами Клиники Майо из США, но, передаваясь из уста в уста, а также с течением времени, система похудения претерпела ощутимые изменения. 

Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода

Плюсы и минусы 

Фактически, диета Магги - это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода. 

Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов. 

Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты. 

Особенности 

Основой диеты Магги является сочетание яиц и цитрусовых. Яйца содержат большое количества важных для человека микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов.

В целом же диета так распланирована, и все продукты питания подобраны таким образом, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток.

Условия похудения

Диета предполагает крайне строгое соблюдение всех правил, в частности: 

- съесть можно только указанное количество продукта; 

- если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;

- нельзя менять местами ужин и обед; 

- можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;

- притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи. 

- нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной - потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды; 

- пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время; 

- сахара категорически исключается из меню, но можно использовать заменители;

- взвешиваться нужно 1 раз в сутки после туалета, но делать это каждый день не обязательно;

- если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю;

- овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов; 

- при приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока; 

- ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;

- во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла; 

- если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала; 

- желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом. 

Расписание диеты по дням

Первая неделя

Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца
1 день
Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.) 
Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
2 день
Обед – жареная, или вареная курятина без кожи.
Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
3 день
Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост. 
Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
4 день
Обед – любой фрукт в любом количестве. 
Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.
5 день
Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль. 
Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин. 
6 день
Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
7 день
Обед - жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин. 
Ужин – вареные овощи. 

Вторая неделя

Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца. 
1 день

Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

2 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
3 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
4  день
Обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.
Ужин – 2 вареных яйца.
5 день
Обед – жареная или вареная рыба.
Ужин – 2 вареных яйца.
6 день
Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин –  свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина).
7 день
Обед – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин –  жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.

Третья неделя

Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня. 

1 день  
Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.   
2 день  
Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель.  
3 день  
Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время.   
4 день  
Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве
 
5 день  
Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.  
6, 7 день  
1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы)  

Четвертая неделя

Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений. 

1 день
¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. 
2 день
Не более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни. 
3 день
1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. 
4 день
1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов. 
5 день
2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин.
6 день
2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин.
7 день
1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Источник


Опубликовано 18.11.2015 в 11:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Неклюдова Ольга
Неклюдова Ольга Анатолий Долгов 18 ноября 15, в 13:17 Это точно, а еще к поменьше жрать, надо прибавить побольше двигаться. Текст скрыт развернуть
1
Анатолий Долгов
Анатолий Долгов Неклюдова Ольга 18 ноября 15, в 13:41 Точно, движение--жизнь. Текст скрыт развернуть
0
Ю П
Ю П 18 ноября 15, в 12:53 Панкреатит гарантирован :-) Жареное, газировка... и разъедающие цитрусовые... Текст скрыт развернуть
5
irina zemelman
irina zemelman Ю П 18 ноября 15, в 16:31 Плюс яйца в таком количестве...... Текст скрыт развернуть
2
Наталия Попова
Наталия Попова irina zemelman 19 ноября 15, в 08:48 Ну, если не усердствовать с желтками, то от яиц вреда не будет никакого. Текст скрыт развернуть
0
Милованова Милованова
Милованова Милованова 18 ноября 15, в 12:57 панкреатит, суставы, прощайте почки - здравствуй проблема с печенью и это малая часть что грозит после такой охренительной диеты..... Текст скрыт развернуть
3
nhtrgbvfe
nhtrgbvfe 18 ноября 15, в 13:09 потерять 20 кг за 4 недели - это ВСЕГДА потеря здоровья. Быстрая потеря веса вредна. Текст скрыт развернуть
6
Елена
Елена 18 ноября 15, в 13:28 После такого количества яиц и грейпфрутов наверняка начнут расти оранжевые перья Текст скрыт развернуть
4
Алексей
Алексей 18 ноября 15, в 14:13 однозначно-Хрень полная. Ничего,кроме вреда Текст скрыт развернуть
1
Виталий Агапитов
Виталий Агапитов 18 ноября 15, в 14:29 Пробовать или не пробовать. Вот в чем вопрос! А потом уже оценивать. Охаивать не апробируя!? Критиканство! Текст скрыт развернуть
2
maria Мишина
maria Мишина 18 ноября 15, в 14:33 Небезынтересно было ознакомиться с тем, чем люди занимаются от нечего делать:) Невероятное количество в диете животного белка и "варенья" сколько влезет вызывают некоторые вопросы... На которые Маргарет Тетчер, конечно,уже ответить не сможет. Все там будем... Текст скрыт развернуть
0
Наталия Попова
Наталия Попова maria Мишина 19 ноября 15, в 08:54 "Варенье" - это опечатка, имелись ввиду вареные овощи. А белков - я не сказала бы, чтоб особо много. 2-4 яйца в день (из них только одно с желтком, остальные - чистый белок) плюс 200-300 г. курятины или постного мяса - практически норма, особенно если при этом еще и на диване не залеживаться, хоть какую-то нагрузку мышцам давать. Текст скрыт развернуть
0
Галина Михновская
Галина Михновская 18 ноября 15, в 14:55 замечательная диета Текст скрыт развернуть
0
Милана
Милана 18 ноября 15, в 18:04 а почки выдержат такое громадное количество белка? Текст скрыт развернуть
0
Юрий Суворов
Юрий Суворов Милана 19 ноября 15, в 05:45 Не забывайте пить воду и всё будет благополучно выведено. Текст скрыт развернуть
2
Наталия Попова
Наталия Попова Милана 19 ноября 15, в 08:56 А его как раз не так уж и много. 2-4 яйца в день (из них только одно с желтком, остальные - чистый белок) плюс 200-300 г. курятины или постного мяса - практически норма для человека, хоть как-то нагружающего себя физически. Текст скрыт развернуть
0
Милана
Милана Наталия Попова 19 ноября 15, в 21:57 каждый день белок и все 20 дней белок,это убийственно для почек Текст скрыт развернуть
-1
Наталия Попова
Наталия Попова Милана 19 ноября 15, в 22:17 Его там не такое количество, чтобы навредить почкам. Норма белка в сутки 0,8-1,5 г на 1 кг массы тела. Тут примерно столько и получается. Текст скрыт развернуть
0
юлия сидорова (мицинская)
юлия сидорова (мицинская) 23 ноября 15, в 08:08 типо нашей кремлевской диеты Текст скрыт развернуть
0
Golubtsova Голубцова
Golubtsova Голубцова 23 ноября 15, в 22:51 Моя подруга худеет на такой диете на счет "раз"!При этом яйца можно заменять творогом (молочкой)такой же калорийности.На меня не действует,но я стара и больна.Готова признать ее полезность для просто переедающих людей. Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 21
Комментарии Facebook
12 упражнений, чтобы подтяну…

12 упражнений, чтобы подтянуть попу и ноги за 1 неделю

22 июл, 06:33
0 0
10 полезных советов, которые…

10 полезных советов, которые помогут выглядеть «на все 100» без использования дорогой косметики

21 июл, 20:01
0 0
Позвоночник: Таблица последс…

Позвоночник: Таблица последствий смещения позвонков и дисков

21 июл, 18:00
0 0
Спим и худеем: Как избавитьс…

Спим и худеем: Как избавиться от жировой ткани во время сна

21 июл, 16:01
0 0
10 мифов о беременности

10 мифов о беременности

21 июл, 14:01
+5 4
«Завтра может и не быть…» — …

«Завтра может и не быть…» — очень сильное стихотворение

21 июл, 13:01
0 0
Старение отменяется: 10 сове…

Старение отменяется: 10 советов от гуру косметологии Чизу Саеки

21 июл, 12:01
+11 1
Что будет, если не вставать …

Что будет, если не вставать с кровати 70 дней

21 июл, 11:00
+1 0
Растворимый кофе: польза и в…

Растворимый кофе: польза и вред, основные правила выбора напитка

21 июл, 10:01
+12 3
Вспышка энцефалита: Вот как …

Вспышка энцефалита: Вот как его распознать, пока не стало слишком поздно

21 июл, 08:00
+6 2

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии

Мила Терехова
Я не про ник,я про фото на аве.
Мила Терехова 6 опасных патологий при боли в стопе
юлия назарова
John Galt
юлия назарова
John Galt
John Galt
Серьезно?)) А ВЫ лично жили свободно?
John Galt Почему в СССР женщины так быстро старели?
юлия назарова
Ну это кто как)))
юлия назарова Почему в СССР женщины так быстро старели?
Тамми
Света Петрова
Viktor Apsalikov
игорь волков
Наталья Абдиева
Спасибо за информацию.
Наталья Абдиева Старение отменяется: 10 советов от гуру косметологии Чизу Саеки
Дикая Кошка - Ирбис
Не знаю, мамки чувствуют ))
Дикая Кошка - Ирбис 10 мифов о беременности
Аркадий Голод
Аркадий Голод
Роды на высоте 10 000 километров!
Это не авиация, это уже космонавтика.
Аркадий Голод 10 мифов о беременности
Михаил Васильев
John Galt
юлия назарова
А разве вас кто-то заставляет?))) Заметила обратное)))
юлия назарова Почему в СССР женщины так быстро старели?
Дикая Кошка - Ирбис
John Galt
John Galt
юлия назарова
Lessa
юлия назарова
John Galt
Lessa
Lora Некрасова
виктор кривенко
Дикая Кошка - Ирбис
John Galt