Актеры, как и все люди, часто нуждаются в соблюдении какой-либо эффективной методики похудения. Учитывая то, каким образом жизни приходится жить актерам, их методики похудения нацелены на достижение максимальной потери весав короткий промежуток времени. Именно поэтому актерская диета существует в разных по продолжительности вариантах, а именно 3, 4 и 12 дней.
Актерская диета на 3 дня
Актерская диета на 3 дня отзывы позволяет потерять за столь короткий промежуток времени порядка 2-3 килограмм лишнего веса. Актерская диета 3 дня меню выглядит следующим образом и оно не допускает внесения изменений:
Первый день:
- Завтрак: 150 грамм постной рисовой каши без добавок
- Обед: порция рыбы нежирных сортов в отварном виде
- Полдник: стакан кефира низкой жирности
- Ужин: гроздь винограда среднего размера
Второй день:
- Завтрак: несколько яблок некрупных размеров
- Обед: 100-150 грамм креветок
- Полдник: несколько долек арбуза
- Ужин: 500 мл кефира минимальной жирности
Третий день:
- Завтрак: порция рисовой постной каши
- Обед: небольшой ломоть отварного говяжьего мяса
- Полдник: несколько яблок средних размеров
- Ужин: 1-2 стакана кефира невысокой жирности
Актерская диета на 4 дня
Актерская диета 4 дня отзывы говорят о возможной потери веса в 3-5 килограмм. Для этого необходимо строго соблюдать следующее меню:
- Первый день: рацион допускает только рис и свежий сок помидоров. Эти продукты употребляются без ограничений по объему порций, а все остальное попадает под строгий запрет
- Второй день: неограниченное количество творога минимальной жирности и кефира
- Третий день: зеленый несладкий чай и белое отварное филе индейки или курицы в неограниченных количествах
- Четвертый день: вода попадает под запрет, а вместо нее допустимо использовать только свежий сок апельсинов. Из пищи допускается только сыр низкой жирности. При желании апельсиновый сок может быть заменен на сухое высококачественное красное вино
Актерская диета на 12 дней
Актерская диета отзывы и результаты на 12 дней очень впечатляют, поскольку можно добиться потери веса сразу в 8-14 килограмм. Меню актерской диеты на 12 дней выглядит следующим образом:
- Первый три дня: только кефир невысокой жирности в любых количествах. С выбором кефира нужно быть бдительным, поскольку в зависимости от даты изготовления кефира, этот напиток может оказывать воздействие на кишечник, способствуя поносам или запорам
- Четвертый-шестой дни: только яблоки в неограниченном количестве. Рекомендуется выбирать зеленые яблоки, а употреблять их стоит, снимая шкурку тонким слоем
- Седьмой-девятый дни: только куриное филе, освобожденное от кожи в жареном, отварном, тушеном или приготовленном на пару виде
- Завершающие три дня: свежий сок апельсина или сухое высококачественное красное вино и сыр минимальной жирности. При этом на стакан сока или на бокал вина должно употребляться не более 30 грамм сыра
Актерская диета диктует очень жесткие требования, которые могут соблюдаться только людьми с отменным здоровьем. В идеале, лучше выбрать для себя более продолжительную методику, поскольку нам, простым людям, не предстоят в ближайшее время съемки, а значит, на соблюдение диеты можно выделить значительно больше времени.
Свежие комментарии