Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

500 калорий в полдень и полночь: есть ли отличия?

развернуть
Мнения ученых разделились, так что послушаем нашего советника по здоровому питанию.
500 калорий в полдень и полночь: есть ли отличия?

Ты наверняка слышал, что частый перекус перед сном может привести к набору веса, но действительно ли твой организм предвзято относится к времени приема пищи? Наука пока не может однозначно ответить на этот вопрос. Из восьми значимых исследований четыре защищают мнение о том, что существенная часть дневного объема калорий должна поступать в первой половине дня, три – во второй, а последнее утверждает, что разницы нет.

Советник MH по вопросам здорового питания Алан Арагон уверен, что последние правы. Будь ты любитель плотно позавтракать или рано пообедать, или ты предпочитаешь обильный ужин – калория есть калория. И ты расходуешь их в течение дня «активно», когда бегаешь или гуляешь с собакой, и «пассивно», в том числе на циркуляцию крови и дыхание. Как говорит Арагон, даже когда ты спишь, твой организм тратит энергию, чтобы поддерживать жизнь.

В то же время твое тело круглосуточно откладывает про запас или сжигает жир. Так что все разнообразие способов избавления от лишнего веса сводится к так называемому чистому балансу жира или разнице между отложением и сжиганием жира. К примеру, если ты расходуешь за день 2000 калорий, то если будешь есть ровно столько, твой вес не изменится. Съешь больше – наберешь вес, меньше – похудеешь.

Все знают об этом, но почему-то частенько думают, что у этой схемы есть исключения. «Энергия не возникает ниоткуда и не пропадает в никуда», – говорит Арагон, который считает, что абсолютно не важно, получишь ты дневную порцию калорий за три приема пищи в течение дня или за один перед сном.

Вот тебе пример: допустим, ты за весь день съел только чизбургер, картошку-фри и молочный коктейль в полночь, а твой друг съел тоже самое, но в восемь утра. В течение дня до еды у тебя будет фаза голодания, поскольку ты не получаешь калории, а только сжигаешь их. А когда ты съешь свой плотный ужин, вот тогда твой организм начнет откладывать жир.

А твой друг, который покушал утром, пройдет через все тоже самое, только в обратном порядке. Вероятность набрать или сбросить вес у вас будет совершенно одинаковая, она не зависит от того времени суток, когда организм запасает или сжигает жир.

И ведь в конце дня процесс на останавливается. Так что, как отмечает Арагон, в деле избавления от лишнего веса важен твой чистый баланс жира в течение дней, недель и даже месяцев.

Вывод: чтобы поддерживать вес, ешь, когда хочешь, просто не переедай. А чтобы сбросить вес, делай тоже самое, но потребляй меньше калорий, чем тратишь. Мы вовсе не утверждаем, что следить за своим весом легко. У каждого человека этот процесс идет индивидуально, в зависимости от многих факторов, включая стиль жизни, наследственность и влияние окружающей среды.

Но верь или нет, сам принцип очень прост.

Источник


Ключевые слова: здоровье, питание
Опубликовано 16.09.2017 в 13:02

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Павел Михайлов
Павел Михайлов 16 сентября 17, в 18:37 Все же если на ночь не покушать утроm встаешь более свежиm...да и живот подтягивается.. Текст скрыт развернуть
4
Павел Дартс
Павел Дартс 16 сентября 17, в 18:42 логично Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Комментарии Facebook
"Вам некогда лечиться. Вам н…

"Вам некогда лечиться. Вам нужно срочно вернуться в строй..." Доктор Бабин о важном

23 янв, 12:01
+38 2
Желчнокаменная болезнь: 15 н…

Желчнокаменная болезнь: 15 неожиданных причин ее возникновения

23 янв, 11:05
+37 4
Двенадцать фактов о высокой …

Двенадцать фактов о высокой температуре

23 янв, 09:16
+34 2
Фотограф, спасающий своими ф…

Фотограф, спасающий своими фотографиями вымирающие виды животных

22 янв, 21:37
+31 0
Мифы и правда о меде

Мифы и правда о меде

22 янв, 19:38
+38 0
Ученые создали технологию, о…

Ученые создали технологию, определяющую восемь видов рака по анализу крови

22 янв, 17:39
+39 0
Минутка позитива - собаки-ул…

Минутка позитива - собаки-улыбаки, которые вас покорят!

22 янв, 15:37
+60 1
Когда ложитесь спать - держи…

Когда ложитесь спать - держите рядом эти 3 вещи. Они спасут вам жизнь!

22 янв, 14:38
+102 6
Записки на амбулаторной карт…

Записки на амбулаторной карте: почему нам нужен феминизм?

22 янв, 13:38
+58 15
Почему женщины действительно…

Почему женщины действительно «слабый пол»?

22 янв, 11:38
+40 9

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии

Алёшка И
Ольга Баранова
Виктор Афонин
Бред какой-то.
Виктор Афонин Когда ложитесь спать - держите рядом эти 3 вещи. Они спасут вам жизнь!
ольга Пупкина
rodek
Ирина Каткова
Elena Gazizova
Владимир Крупейченко
Очень глупый заголовок...
Владимир Крупейченко Солнечная система. Все не так, как учили в школе?
Алёшка И
Коротко и по делу. Хорошая статья
Алёшка И Желчнокаменная болезнь: 15 неожиданных причин ее возникновения
Галина Сахарова
Хорошо, что это не наш доктор свихнулся.
Галина Сахарова Двенадцать фактов о высокой температуре
galina kantorovich
Aлёна Иванова2
Наталья Сафонова
Наталья Михайлова
Людмила Никифорова
Z****a **********
Z****a **********
nikolaev371
Z****a **********
Николай Першин
Галина
Влада
Это жизнь! Красота! Спорт! Чудесный календарь! Где можно приобрести? :)
Влада Голые атлеты в календаре на 2018 год
Тимур S
Людмила Степанова
Чудо, как хороши!
Людмила Степанова Минутка позитива - собаки-улыбаки, которые вас покорят!
Геннадий Кирьянов
Большевик человеку волк!
Геннадий Кирьянов Человек человеку волк
Елена Антипова
Все анекдоты - из жизни.
Елена Антипова Нулевое поколение. Идеальные овощи
Елена Антипова
Андрей
Андрей
Андрей