Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

"Фигурой надо заниматься в любом возрасте". Как пенсионерки меняют грядки на латиноамериканские ритмы

развернуть

— What a feeling, please believe in, — подпевает тренер Надежда, активно двигаясь по залу, — I am dancing for my life! Девочки, ничего сложного сегодня не будет, повторяем пройденное! Девочек на занятии по Zumba Gold в Центре активного долголетия, который открылся в феврале, в этот день шесть, и каждая из них старше 55 лет. Они рассказали редакции LADY.TUT.BY, почему в разгар дачного сезона променяли дачи и грядки на латиноамериканские ритмы.

Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY

Zumba — это фитнес-программа, основанная на танцах. Как и многие открытия в истории человечества, она появилась благодаря случаю. Альберто Перес, фитнес-тренер из Колумбии, забыл дома музыку для тренировки. Пришлось проводить занятие под записи сальсы, бачаты и самбы, а чтобы было веселее — добавить движения бедрами и других элементов танцев. Аэробика под зажигательную музыку так понравилась группе, что Альберто продолжил развивать ее как отдельное направление.

— В 180 странах больше 15 миллионов человек занимаются Zumba, — рассказывает тренер Надежда. — В Центре активного долголетия тренировки проходят по особенной программе: в Zumba Gold нет резких движений, поворотов и прыжков через весь зал. Она рассчитана на людей старшего возраста и тех, кто никогда не занимался спортом и хочет работать в щадящем режиме. А вообще есть много программ Zumba, они строятся в зависимости от уровня сложности и подготовки.

Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY

На занятиях нет монотонных разучиваний танцевальных па, а тренер почти не дает голосовых рекомендаций. Ученицы повторяют движения за инструктором и просто получают удовольствие от танца.

— Мне 60 лет, — улыбается Куляш Шевченко. — Бывает просыпаешься — сил нет никаких, а приду сюда к 10 часам — музыка, танцы, и как-то сразу жить хочется и двигаться. А еще я очень боюсь превратиться в огромную тетку, которая с трудом ходит и не может согнуться. Хочется сказать таким женщинам: «Займись ты уже собой, сходи в зал». Если сама о себе не заботишься и себя не уважаешь, то никто другой этого не будет делать.

Посетительницы класса танцуют в ярких майках, они улыбаются, поднимают ноги над землей так, что молодые могут обзавидоваться. Топают, хлопают и вращают бедрами.

Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY

Дина Петренко на вопрос о возрасте смеется и говорит: «Пишите — возраст 55++». До выхода на пенсию она работала бухгалтером, а сейчас занимается плаванием и не пропускает ни одной тренировки по Zumba.

— Мне этот танец очень нравится, он зажигательный и веселый. Есть элементы сальсы, фламенко, танца живота и даже хип-хопа. Думаю, нужно заниматься и следить за здоровьем в любом возрасте. Какая разница, сколько тебе лет, — двигайся. Чем больше движения, тем больше будет сил.

Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY

Наталья Клепекова вышла на пенсию в феврале. Работала руководителем экономического отдела в строительно-монтажной организации. Говорит, что ужасно рада что не попала под увеличение пенсионного возраста.

— Принято считать, что пенсия — это время невостребованности, исключения из общества. Но у меня началась новая жизнь. Я не лукавлю. Пенсия — это свобода. Всю жизнь я, как и другие люди моего поколения, тяжело работала, и на пенсии я наконец-то наслаждаюсь жизнью. Мне не нужно вылавливать в графике какие-то дни, чтобы отправиться в поездку, встретиться с друзьями или сходить в зал. Я стала хозяйкой своего времени и совершенно не испытываю дискомфорта из-за того, что я больше не работаю.

Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY

Ирина Шохина, бывший банковский работник, пошла на тренировки по совету дочери, которая тоже танцует Zumba. Охотно рассказывает, почему не коротает пенсионное время на даче:

— Ушла на пенсию — продала дачу. Я провела на ней много времени, но однажды меня озарило: «Боже, что я тут забыла?!». Жизнь протекает так стремительно, а хочется еще столько увидеть, посмотреть, сделать, в конце концов. Конечно, кому-то нравятся сериалы, лавочка и грядки, но не всем же. Время меняется, и пенсионеры тоже. Думаю, что современные бабушки и дедушки должны заслуженно заниматься собой и своим здоровьем.

Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY

Тренировка длится около трех часов. За это время, даже сачкуя выполнять выпады и делая поворот через раз, можно прочувствовать мышцы, вспотеть и сжечь лишние калории. Именно за похудением на фитнес пришла Ирена Константиновна Шарова. Пять лет назад женщина потеряла мужа и сосредоточилась на воспитании внуков и правнуков, хотя раньше постоянно танцевала. Говорит, что быстро набрала вес: увеличилась с 42 до 50 размера. А тем временем дети и внуки эмигрировали из Беларуси, свободного времени стало намного больше.

— Про фигуру думать никогда не поздно, — уверена Ирена. — Надеюсь, что со временем я если и не влезу в прежние костюмы, то хотя бы стану энергичней. Обожаю африканские и латиноамериканские ритмы, это такая классная физкультура! Улучшается самочувствие, спина меньше болит, да и забываешь о проблемах.

Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY

— Мне очень нравится работать с людьми «золотого возраста», — говорит Надежда. — Я веду классы в разных минских фитнес-клубах, но отношение ко взрослым группам особенно теплое. Сначала было немного тяжело: нужно регулировать нагрузку, но сейчас я не могу передать гордости и восхищения своими ученицами. Когда они преодолевают себя, когда стройнеют и становятся более открытыми к новому, конечно, мне радостно. Здорово, что все больше и больше пенсионеров становятся такими и активно проводят время. Но я думаю, что пока это все-таки не массовое движение, а скорее исключение, чем правило.

Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY

Занятия проходят дважды в неделю. По словам Надежды, цена на абонемент намного ниже, чем в фитнес-центрах, где она преподает обычно — 32 рубля за 8 занятий.

— К сожалению, пока в классе только девочки, — вздыхает тренер. Zumba-сообщество во всем мире очень сплоченное. Мы постоянно друг с другом общаемся и обмениваемся опытом, и как-то так получается, что фитнесом в основном занимаются женщины. Если вдруг появляется мужчина на программе, то он быстро становится известными внутри комьюнити. А у нас пока такого «короля танцпола» нет, но кто знает, может быть, в ближайшее время и мужчины подтянутся.

https://lady.tut.by/news/body/598815.html

Источник


Опубликовано 06.07.2018 в 16:33

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Как распознать обезвоживание…

Как распознать обезвоживание? Симптомы, которые подает организм

22 июл, 16:33
+38 0
Зачем женщинам нужна невзаим…

Зачем женщинам нужна невзаимная любовь?

22 июл, 14:32
0 0
Глава из книги «Второй мозг…

Глава из книги «Второй мозг: Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем»

22 июл, 13:33
+3 2
Ученые разработали первый в …

Ученые разработали первый в мире анализ крови на меланому

22 июл, 12:33
0 0
«Хороший» и «плохой» стресс:…

«Хороший» и «плохой» стресс: в чем отличия?

22 июл, 10:33
+36 0
10 вредных привычек влияющих…

10 вредных привычек влияющих на здоровье «щитовидки»

22 июл, 08:32
+37 1
12 упражнений, чтобы подтяну…

12 упражнений, чтобы подтянуть попу и ноги за 1 неделю

22 июл, 06:33
+10 0
10 полезных советов, которые…

10 полезных советов, которые помогут выглядеть «на все 100» без использования дорогой косметики

21 июл, 20:01
0 0
Позвоночник: Таблица последс…

Позвоночник: Таблица последствий смещения позвонков и дисков

21 июл, 18:00
0 0
Спим и худеем: Как избавитьс…

Спим и худеем: Как избавиться от жировой ткани во время сна

21 июл, 16:01
0 0

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии

Любовь
*
Любовь Глава из книги «Второй мозг: Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем»
Lora Некрасова
Сергей Князь
John Galt
О каких издержках речь?
John Galt Почему в СССР женщины так быстро старели?
John Galt
юлия назарова
Учитесь принимать издержки жизни потомка атташе)))
юлия назарова Почему в СССР женщины так быстро старели?
юлия назарова
John Galt
юлия назарова
John Galt
Aлёна Иванова2
Aлёна Иванова2
Алексей
Касается всего организма
Алексей 10 вредных привычек влияющих на здоровье «щитовидки»
Дмитрий Чахлов
Мила Терехова
Я не про ник,я про фото на аве.
Мила Терехова 6 опасных патологий при боли в стопе
юлия назарова
John Galt
юлия назарова
John Galt
John Galt
Серьезно?)) А ВЫ лично жили свободно?
John Galt Почему в СССР женщины так быстро старели?
юлия назарова
Ну это кто как)))
юлия назарова Почему в СССР женщины так быстро старели?
Тамми
Света Петрова
Viktor Apsalikov
игорь волков
Наталья Абдиева
Спасибо за информацию.
Наталья Абдиева Старение отменяется: 10 советов от гуру косметологии Чизу Саеки
Дикая Кошка - Ирбис
Не знаю, мамки чувствуют ))
Дикая Кошка - Ирбис 10 мифов о беременности
Аркадий Голод
Аркадий Голод
Роды на высоте 10 000 километров!
Это не авиация, это уже космонавтика.
Аркадий Голод 10 мифов о беременности
Михаил Васильев