Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Если ты потерял надежду, отложи все дела, возьми листок и ручку

развернуть

Если ты потерял надежду, отложи все дела, возьми листок и ручку

В жизни случаются моменты, когда все выбивается из рук и на ум приходят только деструктивные мысли. В такие минуты писатели Эстер и Джерри Хикс предлагают воспользоваться методом «Колесо внимания».

  • Сначала нарисуйте на листе бумаги большой круг, а в центре его маленький (примерно 5 см в диаметре). После этого откиньтесь на спинку стула, расслабьтесь и пристально смотрите на маленький круг. Почувствуйте, что ваш взгляд сфокусировался на нем.
  • Теперь на несколько мгновений закройте глаза и направьте внимание на те события, которые пробудили в вас сильные негативные эмоции. Четко определите для себя, чего вы не хотите.
  • После этого настанет очередь сказать: «Я совершенно точно знаю, чего я не хочу. Так чего же я хочу?»
  • Попытайтесь четко определить, чего вы хотите. Лучше всего, если вы будете при этом руководствоваться тем, что вы хотите чувствовать по поводу данной ситуации. Коротко сформулируйте свое желание и запишите его в маленьком круге — центре колеса.
  • По периметру круга запишите ваши мысли по поводу вашей цели, результат ее достижения, то, что поднимает вам настроение. И так продолжайте записывать их по периметру большого круга. Начинайте с «12 часов» (как если бы вы смотрели на циферблат) и затем следуйте по часовой стрелке — 1 час, 2 часа и так далее, пока не наберется 12 предложений, рождающих в вас позитивные эмоции.

Например, если вы сильно хотите похудеть, напишите это в центре маленького круга, а в сектора разместите все ваши мотивации так, что к написанию в последнем секторе вы уже будете ощущать реальные способности достичь результата.

Если ты потерял надежду, отложи все дела, возьми листок и ручку

Метод «Колесо внимания» является столь эффективным в первую очередь потому, что утверждения, которые вы пишете, выбраны вами совершенно осознанно. Они представляют собой убеждения, которые вы всегда считали верными и которые при этом совпадают с вашими желаниями.

Таким образом, фокусируясь на цели в центре колеса, вы находите все больше доказательств того, что реализовать ваши намерения реально. Вы обязательно добьетесь всего, чего захотите, стоит лишь начать.

Источник


Опубликовала Лилия К* , 21.04.2017 в 18:45

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
17 любопытных трюков о том, …

17 любопытных трюков о том, как перехитрить наш организм

29 апр, 11:45
+20 0
Компресс из натуральных ингр…

Компресс из натуральных ингредиентов, который облегчает кашель

29 апр, 10:44
+26 1
Как этика препятствует научн…

Как этика препятствует научным открытиям

29 апр, 08:45
+24 9
Как «фитнес» вам вредит

Как «фитнес» вам вредит

29 апр, 06:45
+30 5
Когда лучше бегать

Когда лучше бегать

28 апр, 23:01
+29 0
Лекарственные препараты, не …

Лекарственные препараты, не совместимые с едой

28 апр, 21:01
+22 1
Странные японские обычаи

Странные японские обычаи

28 апр, 19:01
+24 0
10 невероятных фруктов и овощей

10 невероятных фруктов и овощей

28 апр, 17:01
+26 0
Как одеваться в дешёвые вещи…

Как одеваться в дешёвые вещи и выглядеть на все сто

28 апр, 15:02
+22 0
Мать-и-мачеха обыкновенная: …

Мать-и-мачеха обыкновенная: лечебные свойства

28 апр, 13:00
+33 0

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии