files/uploads/articles/601531split1332942791.jpg
Не исключено, что с каждым годом вместе с жизненным опытом накапливаются знания, которые не помещаясь в голове расползаются по телу. Может быть, вы носите на себе не лишнее ведро мастики, а целую библиотеку умных мыслей и идей. Но даже в этом случае, лучше всё это сжать и архивировать. Сердце и суставы вам скажут: « Большое спасибо».
Знаете ли вы, что ваш лишний вес похож на вас? Страх- 5кг, одиночество-10 кг, лень-10 кг, низкая самооценка-7кг, стыд- 5 кг, гнев- 5 кг, негодование- 5 кг. Так что, есть предложение, для начала, избавляться не от килограммов, а от гнетущих вас эмоций. Как только наступит гармония в душе, уйдет вся тяжесть лишнего веса. Жиру больше нечего будет прикрывать.
Всем уже давно известно, диета, как ограничение не работает. А диета, как образ жизни, это не только ограничение в еде. Это осознанная жизнь. Бывают ситуации, когда нельзя обойтись без помощи квалифицированного психолога, но чаще всего, вы сами можете себе помочь. Если вы недовольны своим весом, посмотрите на свою проблему с другой стороны. Подумайте, почему всё выглядит именно так и не как иначе. Что именно вы можете сделать, чтобы что-то изменить.
Сразу скажу, вы не о том думаете и не добьетесь успеха, если ваши мысли по изменению ситуации: «надо найти в интернете диету, пара недель на рисе и минус 5 кг гарантированы», «таблетки для похудания мне помогут»,«Маше помогла эта диета, поможет и мне», или «обращусь к врачу диетологу и похудею». Последний вариант, не самый плохой. Квалифицированный врач диетолог поможет вам выбрать программу питания, соответствующую вашему состоянию здоровья. Но будет ли результат, зависит только от вас.
С чего начать?
Предлагаю бороться за гармонию в себе поэтапно.
Как вариант, первая ступень помощи - это медитация.
И тут необязательно быть оторванным от реальности человеком, слившимся с природой в единое целое. Необязательно вы должны сидеть на вершине горы в позе лотоса, чтобы медитация вошла и изменила вашу жизнь. Всё намного проще.
Медитация для новичков
1. Прежде всего, для медитации нужно выбрать место и
время. Если вы новичок, то лучше всего подойдет спокойная обстановка,
в которой вы чувствуете себя комфортно, например, гостиная или
спальня. Со временем, вы поймете, что место для медитации может быть
любым - это может быть кресло перед экраном компьютера, в аэропорту, или за рулём
автомобиля застрявшего в пробке. Начинать медитировать лучше утром, а
не в вечерние часы, когда вы, скорее всего, будете отвлекаться или
можете вообще забыть этим заняться.
практика относительно легка, нужно только понимать, что, чтобы далеко
бежать, нужно нарастить мышцы, а чтобы медитировать, нужно
тренировать свой ум и осознанность. Для начала, всё, что вам нужно
сделать, это закрыть глаза, расслабиться, вдыхать и выдыхать легко и
полностью. Этого уже вполне достаточно, чтобы сделать первый шаг.
3. Не нужно медитировать час, но через раз. Лучше делать меньше, но
последовательно, чем ничего не делать. Посеешь привычку, пожнешь
характер. Так мир устроен. Как только вы станете думать об этом, со
временем вы будете вкладывать в процесс больше времени и энергии. Начните
сидеть с 2-3 минут 5 раз в неделю. Медленно перейдите на 15 минут и, в
конце концов, на 25 минут. Как только вы поймете, что медитация
приносит удовольствие - не трудно будет продлить её и до получаса в
день. Прекрасное ощущение обновления и спокойствия. Чтобы выполнять
всё правильно и добиваться потрясающих эффектов, я рекомендую изучить
медитативные техники ОШО
Медитативные техники ОШО, как выполнять правильно. Продолжение следует
Свежие комментарии