Последние комментарии

  • елена шмонина21 февраля, 13:26
    Шлепание - кошмарный способ, поэтому не хожу к медсестрам. Ставлю самаКак самому сделать укол
  • людмила дёмина21 февраля, 13:14
    лично я,в снах живу намного интересней,потому очень люблю поспать:))))Вся правда о снах: топ-20 малоизвестных фактов о сновидениях
  • Иосиф Мурзалиев21 февраля, 12:45
    Всё правда про нашу Ксюшу. 10 лет, дворянка, с кисточками на ушах.Как кошка проявляет свою любовь к хозяину: 14 главных признаков

Почему приседание "пистолетом" так популярно?

Все больше фитнес-блогеры и тренеры говорят о необходимости выполнять приседания «пистолетом». Чем же эти упражнения привлекают людей?

Тебе, конечно, кажется, что техника очень простая - одна нога вытянута, вторая – сгибается во время приседаний. Но не все так просто, как кажется.

Приседания на одной ноге не так просты, как кажется
Приседания на одной ноге не так просты, как кажется

Стоит подумать о безопасном выполнении приседаний.

Разогрейся обычными приседаниями, и уже потом с чистой совестью подходи к приседаниям на одной ноге.

Если твои колени не позволяют выполнять упражнение (травмы, боли и т. д.) – «пистолетик» небезопасен для твоего здоровья. Но в целом – это вполне выполнимое упражнение, хотя и нелегкое.

Эффективность этого упражнения бесспорна, причем для нескольких групп мышц.

Во-первых, приседания «пистолетиком» повышают гибкость твоего тела, потому что во время приседа задействуются почти все мышцы ног -  и квадрицепсы, и мышцы бедра (и внешней, и внутренней части), мышцы кора и пресса.

Их делают даже звезды спорта
Их делают даже звезды спорта

Во-вторых, сосредоточенность на удержании равновесия помогает тебе научиться координировать свои движения и соблюдать баланс.

В-третьих, выполнение приседаний на одной ноге повышает выносливость и укрепляет мышцы лучше, чем при обычных приседаниях.

Источник

Популярное

))}
Loading...
наверх