Последние комментарии

  • Sergey Ivanov27 мая, 9:56
    "Умереть живым"- это как?Что показала эксгумация останков Николая Гоголя
  • . Анжела .27 мая, 9:44
    Я знаю точно: сыр с мёдом - это божественно!)))Советы, которые кажутся сумасшедшими, пока ими не воспользуешься
  • zinaida.elts Зинаида Сюткина (Дудина)27 мая, 4:03
    Арбуз с солью не советую, соль задерживает  жидкость в организме и вместе с арбузом отеки обеспечены.Советы, которые кажутся сумасшедшими, пока ими не воспользуешься

Почему приседание "пистолетом" так популярно?

Все больше фитнес-блогеры и тренеры говорят о необходимости выполнять приседания «пистолетом». Чем же эти упражнения привлекают людей?

Тебе, конечно, кажется, что техника очень простая - одна нога вытянута, вторая – сгибается во время приседаний. Но не все так просто, как кажется.

Приседания на одной ноге не так просты, как кажется
Приседания на одной ноге не так просты, как кажется

Стоит подумать о безопасном выполнении приседаний.

Разогрейся обычными приседаниями, и уже потом с чистой совестью подходи к приседаниям на одной ноге.

Если твои колени не позволяют выполнять упражнение (травмы, боли и т. д.) – «пистолетик» небезопасен для твоего здоровья. Но в целом – это вполне выполнимое упражнение, хотя и нелегкое.

Эффективность этого упражнения бесспорна, причем для нескольких групп мышц.

Во-первых, приседания «пистолетиком» повышают гибкость твоего тела, потому что во время приседа задействуются почти все мышцы ног -  и квадрицепсы, и мышцы бедра (и внешней, и внутренней части), мышцы кора и пресса.

Их делают даже звезды спорта
Их делают даже звезды спорта

Во-вторых, сосредоточенность на удержании равновесия помогает тебе научиться координировать свои движения и соблюдать баланс.

В-третьих, выполнение приседаний на одной ноге повышает выносливость и укрепляет мышцы лучше, чем при обычных приседаниях.

Источник

Популярное

))}
Loading...
наверх