Последние комментарии

  • sobirov.34@mail.ru Sobirov10 декабря, 8:57
    ЗАПАСАЙТЕСЬ ЗНАНИЕМ ПО ЙОГА ФИЛОСОФИИ И ПОТОМ СУДИТЕ.Необычные факты о вашем теле, о которых почему-то молчат все, кроме нас
  • sobirov.34@mail.ru Sobirov10 декабря, 8:56
    ТЕЛО КАЖДОГО ИЗ НАС ЯВЛЯЕТСЯ МИКРОКОСМОСОМ. ВСЕ ЗАКОНЫ МАКРО КОСМОСА ЕСТЬ И В НАШЕМ ТЕЛЕ.Необычные факты о вашем теле, о которых почему-то молчат все, кроме нас
  • sobirov.34@mail.ru Sobirov10 декабря, 8:54
    ВЫ ВСЕ ОЗНАКОМИТЕСЬ С НАУКОЙ ЙОГИ И УЗНАЕТЕ ЧТО К ЧЕМУ.Необычные факты о вашем теле, о которых почему-то молчат все, кроме нас

Почему приседание "пистолетом" так популярно?

Все больше фитнес-блогеры и тренеры говорят о необходимости выполнять приседания «пистолетом». Чем же эти упражнения привлекают людей?

Тебе, конечно, кажется, что техника очень простая - одна нога вытянута, вторая – сгибается во время приседаний. Но не все так просто, как кажется.

Приседания на одной ноге не так просты, как кажется
Приседания на одной ноге не так просты, как кажется

Стоит подумать о безопасном выполнении приседаний.

Разогрейся обычными приседаниями, и уже потом с чистой совестью подходи к приседаниям на одной ноге.

Если твои колени не позволяют выполнять упражнение (травмы, боли и т. д.) – «пистолетик» небезопасен для твоего здоровья. Но в целом – это вполне выполнимое упражнение, хотя и нелегкое.

Эффективность этого упражнения бесспорна, причем для нескольких групп мышц.

Во-первых, приседания «пистолетиком» повышают гибкость твоего тела, потому что во время приседа задействуются почти все мышцы ног -  и квадрицепсы, и мышцы бедра (и внешней, и внутренней части), мышцы кора и пресса.

Их делают даже звезды спорта
Их делают даже звезды спорта

Во-вторых, сосредоточенность на удержании равновесия помогает тебе научиться координировать свои движения и соблюдать баланс.

В-третьих, выполнение приседаний на одной ноге повышает выносливость и укрепляет мышцы лучше, чем при обычных приседаниях.

Источник