Последние комментарии

  • Руфина Дорофеева14 декабря, 0:18
    Кучкой людей с не совсем здоровой психикой выполняется программа ЛЖЕБОГА Иугова     с левитами о надуманном превосход...Врачебный юмор! Приколы про врачей
  • Рина Семенова14 декабря, 0:18
    Во-о-о-о-от! Живое доказательство! А не "английские ученые сказали".Что будет, если есть овсянку каждое утро
  • Дина Алексеева13 декабря, 23:14
    Самое простое - осудить. Самое сложное - понять и простить. Но почему-то каждый из нас считает себя умнее, духовнее и..."Проклятые принцы" - Николай II и его братья

Как называются упражнения

304

Из этого текста вы узнаете как переводятся или сочиняются названия упражнений.

Press (как общее обозначение)

Различные жимовые упражнения; длиннее — press(-ing) exercise/movement.
При этом пара разнонаправленных групп движений называется устоявшимся словосочетанием push-pull — толчковые-тяговые.

Press (как определенное упражнение) — жим

Какие слова могут быть приписаны к названию этого упражнения:

  • Standing — стоя
  • Overhead — над головой
  • Military — армейский (военный, милитаристский).
Изначально так назывался смирный жим в стойке с ногами вместе, потом в любой стойке, а теперь мы дожили до великолепного сочетания «армейский жим сидя».
  • Strict — строгий (чистый, техничный) — имеется в виду, что жим выполняется с достаточным контролем и теми мышцами, которыми должен выполняться.
  • Basic — простой, основной, главный жим (вариант упражнения).
  • Когда хочешь сказать что-нибудь людям, то лучше сказать понятно (и доброжелательно, вот как я). Если они далеки от спорта, приходится описывать длиннее, наворачивая подробности:
    — жим стоя,
    — жим штанги стоя,
    — жим штанги двумя руками стоя,
    — жим штанги двумя руками стоя на двух ногах,

    — вертикальное поднимание снизу вверх над головой разгибанием
    двух рук длинной металлической палки с металлическими кружками,
    стоя на двух ногах… уф, тяжело, но надо быть понятным.

    Если же говоришь с человеком, который знаком с силовыми упражнениями, то легко и просто называешь вещь своим именем: жим. Ура! А различные дополнения, определения и обстоятельства добавляешь, когда упражнение отличается от основного варианта. В общем-то, рассмотрим некоторые отличия:

    Иной хват обычного грифа

    • Underhand press — жим обратным хватом
    • Supinated press — супинированным хватом (ладонями к себе)
    • Close grip press — жим очень узким хватом (ладони вместе или близко друг к другу)
    • Narrow grip press — жим узким хватом (уже обычного)
    • Wide (Snatch) grip press — жим широким (рывковым) хватом

    Хотя, конечно, рывок выполняется хватами различной ширины.

    Иные грифы или снаряды

    • EZ- bar press — жим EZ-грифа (особой формы)
    • Football bar press — жим грифа-рамки с поперечными рукоятками
    • Barrel press — жим бочки
    • Sandbag press — жим мешка с песком
    • Dumbbell press — жим гантели
    • Press with dumbbell — жим c гантелей, шутка, с гантелью. Но тут вносится некая интрига: вдруг жмут штангу, а гантель удерживается, например, на голове или в кармане?

    Иное количество снарядов или рук

    • Two arm dumbbell press — жим гантелей двумя руками (хотя можно подумать, что жим гантели двумя руками)
    • Double dumbbell press — и опять затуманивается, удвоенность можно отнести к движению, а не к снаряду (двойной жим).
    • One (single) arm barbell press — жим штанги одной рукой (дополнительно оговаривается выполнение одной рукой, когда основным вариантом является двуручный)

    Иное положение тела

    • Seated press — жим сидя
    • Floor press — жим лежа на полу
    • Bench press — жим Бенцха (Флата Бенцха)
    • Incline (bench) press — жим на наклонной поверхности (скамье) головой вверх
    • Decline — головой вниз

    Особенности выполнения

    • Push press — толчковый жим. Эксперты используют термин «швунг жимовой». А я не использую, потому что считаю швунг вариантом толчка, словосочетания «толчок толчковый» и «толчок жимовой» понимаю как профессиональный жаргон у настоящих штангистов, но не у диванного эксперта (себя) и псевдоштангфитчиков. И вообще —
      все время забываю сказать! — надо читать оригиналы исследований™.
    • Continental press — континентальный жим (с отклоном назад). Позднее стал называться Olympic press.

    Части тела

    • Chest press — грудной жим. Вот его бы вот и называть «жим вперед», раз так уж
      хочется обозначить неожиданное направление.
    • Shoulder press — плечной жим. А чем он отличается от обычного? Можно подумать, что дельты не работают в «грудном», а грудные адски работают в «грудном». И куда же во всем этом исчезают трицепсы?
    • Leg press — жим ногами

    Географические жимы

    Я предпочитаю названия, описывающие суть движения, но есть и поклонники географической концепции.

    • French press — френч-пресс — устройство и способ приготовления кофе
      (которое оно, потому он был кофий, например). Разгибание рук лежа может правильно называться Lying triceps extension или все же French extension/press, но чаще — skull crusher, т.е. череподробилка.
    • Cuban press — кубинский жим. Комплексное движение, тяга к подбородку переходит в жим через «кубинский поворот».

    Именные наградные жимы

    Иногда у упражнения есть изобретатель. Хотя чаще — известный делатель.

    • Arnold press — жим Арнольда. Жим гантелей с разворотом: в нижней точке ладони к себе, в верхней — вперед. Арнольд, конечно, очень умный, но это движение, полагаю, ему подсказал еще более умный тренер.
    • Есть небольшая путаница со Scott press, кто-то считает, что это одинаковый жим, только Скотт наклонял гантели, чтобы мизинец был выше; кто-то считает, что Скотт работал лишь в части амплитуды, двигая гантели близко к голове. Надо читать оригиналы исследований™. У Тиба, например, расширенная версия с разведением рук в стороны. Вот скамью Скотта Скотт точно не изобретал, а, видимо, так долго занимал, никого не подпуская, что решили подарить ему.
    • Bradford press — жим Брэдфорда. Чередующийся в каждом повторе жим: с груди, из-за головы, с груди, из-за головы (кстати, жим из-за головы называется Behind neck press или Press behind neck). Популяризировал Джеймс Брэдфорд (1928-2013), который был настоящим штангистом и соревновался с Полом Андерсоном и Юрием Петровичем Власовым.
    • Pallof press — жим Паллофа. Жим вперед с блоком сбоку. А предложил для своих целей физиотерапевт Джон Паллоф.

    Направление движения

    • Press up — отжимание (вверх). Более распространено — push up.
    • Press down — разгибание рук на блоке (вниз). Чаще говорят push down.

    Олдскул

    И, как говорится, тортик на вишне.

    • Side press — жим с отклоном. Жим одной рукой с отклоном в сторону без подседа.
    • Bent press — выкручивание. Жим одной рукой с отклоном в сторону и подседом.

    Источник