Из этого текста вы узнаете как переводятся или сочиняются названия упражнений.
Press (как общее обозначение)
Различные жимовые упражнения; длиннее — press(-ing) exercise/movement.
При этом пара разнонаправленных групп движений называется устоявшимся словосочетанием push-pull — толчковые-тяговые.
Press (как определенное упражнение) — жим
Какие слова могут быть приписаны к названию этого упражнения:
- Standing — стоя
- Overhead — над головой
- Military — армейский (военный, милитаристский). Изначально так назывался смирный жим в стойке с ногами вместе, потом в любой стойке, а теперь мы дожили до великолепного сочетания «армейский жим сидя».
- Strict — строгий (чистый, техничный) — имеется в виду, что жим выполняется с достаточным контролем и теми мышцами, которыми должен выполняться.
- Basic — простой, основной, главный жим (вариант упражнения).
Когда хочешь сказать что-нибудь людям, то лучше сказать понятно (и доброжелательно, вот как я). Если они далеки от спорта, приходится описывать длиннее, наворачивая подробности:
— жим стоя,
— жим штанги стоя,
— жим штанги двумя руками стоя,
— жим штанги двумя руками стоя на двух ногах,
…
— вертикальное поднимание снизу вверх над головой разгибанием
двух рук длинной металлической палки с металлическими кружками,
стоя на двух ногах… уф, тяжело, но надо быть понятным.
Если же говоришь с человеком, который знаком с силовыми упражнениями, то легко и просто называешь вещь своим именем: жим. Ура! А различные дополнения, определения и обстоятельства добавляешь, когда упражнение отличается от основного варианта. В общем-то, рассмотрим некоторые отличия:
Иной хват обычного грифа
- Underhand press — жим обратным хватом
- Supinated press — супинированным хватом (ладонями к себе)
- Close grip press — жим очень узким хватом (ладони вместе или близко друг к другу)
- Narrow grip press — жим узким хватом (уже обычного)
- Wide (Snatch) grip press — жим широким (рывковым) хватом
Хотя, конечно, рывок выполняется хватами различной ширины.
Иные грифы или снаряды
- EZ- bar press — жим EZ-грифа (особой формы)
- Football bar press — жим грифа-рамки с поперечными рукоятками
- Barrel press — жим бочки
- Sandbag press — жим мешка с песком
- Dumbbell press — жим гантели
- Press with dumbbell — жим c гантелей, шутка, с гантелью. Но тут вносится некая интрига: вдруг жмут штангу, а гантель удерживается, например, на голове или в кармане?
Иное количество снарядов или рук
- Two arm dumbbell press — жим гантелей двумя руками (хотя можно подумать, что жим гантели двумя руками)
- Double dumbbell press — и опять затуманивается, удвоенность можно отнести к движению, а не к снаряду (двойной жим).
- One (single) arm barbell press — жим штанги одной рукой (дополнительно оговаривается выполнение одной рукой, когда основным вариантом является двуручный)
Иное положение тела
- Seated press — жим сидя
- Floor press — жим лежа на полу
- Bench press — жим Бенцха (Флата Бенцха)
- Incline (bench) press — жим на наклонной поверхности (скамье) головой вверх
- Decline — головой вниз
Особенности выполнения
- Push press — толчковый жим. Эксперты используют термин «швунг жимовой». А я не использую, потому что считаю швунг вариантом толчка, словосочетания «толчок толчковый» и «толчок жимовой» понимаю как профессиональный жаргон у настоящих штангистов, но не у диванного эксперта (себя) и псевдоштангфитчиков. И вообще —
все время забываю сказать! — надо читать оригиналы исследований™. - Continental press — континентальный жим (с отклоном назад). Позднее стал называться Olympic press.
Части тела
- Chest press — грудной жим. Вот его бы вот и называть «жим вперед», раз так уж
хочется обозначить неожиданное направление. - Shoulder press — плечной жим. А чем он отличается от обычного? Можно подумать, что дельты не работают в «грудном», а грудные адски работают в «грудном». И куда же во всем этом исчезают трицепсы?
- Leg press — жим ногами
Географические жимы
Я предпочитаю названия, описывающие суть движения, но есть и поклонники географической концепции.
- French press — френч-пресс — устройство и способ приготовления кофе
(которое оно, потому он был кофий, например). Разгибание рук лежа может правильно называться Lying triceps extension или все же French extension/press, но чаще — skull crusher, т.е. череподробилка. - Cuban press — кубинский жим. Комплексное движение, тяга к подбородку переходит в жим через «кубинский поворот».
Именные наградные жимы
Иногда у упражнения есть изобретатель. Хотя чаще — известный делатель.
- Arnold press — жим Арнольда. Жим гантелей с разворотом: в нижней точке ладони к себе, в верхней — вперед. Арнольд, конечно, очень умный, но это движение, полагаю, ему подсказал еще более умный тренер.
- Есть небольшая путаница со Scott press, кто-то считает, что это одинаковый жим, только Скотт наклонял гантели, чтобы мизинец был выше; кто-то считает, что Скотт работал лишь в части амплитуды, двигая гантели близко к голове. Надо читать оригиналы исследований™. У Тиба, например, расширенная версия с разведением рук в стороны. Вот скамью Скотта Скотт точно не изобретал, а, видимо, так долго занимал, никого не подпуская, что решили подарить ему.
- Bradford press — жим Брэдфорда. Чередующийся в каждом повторе жим: с груди, из-за головы, с груди, из-за головы (кстати, жим из-за головы называется Behind neck press или Press behind neck). Популяризировал Джеймс Брэдфорд (1928-2013), который был настоящим штангистом и соревновался с Полом Андерсоном и Юрием Петровичем Власовым.
- Pallof press — жим Паллофа. Жим вперед с блоком сбоку. А предложил для своих целей физиотерапевт Джон Паллоф.
Направление движения
- Press up — отжимание (вверх). Более распространено — push up.
- Press down — разгибание рук на блоке (вниз). Чаще говорят push down.
Олдскул
И, как говорится, тортик на вишне.
- Side press — жим с отклоном. Жим одной рукой с отклоном в сторону без подседа.
- Bent press — выкручивание. Жим одной рукой с отклоном в сторону и подседом.
Свежие комментарии