На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Ринат Ахметуллин
    Чем бы дитя не тешилось, лишь бы не вешалось...Жесты, защищающие...
  • Сергей Сарматов
    опять удивляется...)))«Давайте и вам но...
  • vagas Karlito
    Согласен! Женщина она постоянно с детьми (правда не все и не всегда)! Дети растут и мужик как бы оказывается за борт ...Бытовые механизмы...

11 продуктов, богатых кальцием, которые помогут вам похудеть

shutterstock_108761990

Как показывают исследования, люди, в чьём организме достаточно кальция, меньше страдают от избытка жира. Им также легче контролировать свой аппетит. Диета, богатая кальцием, понижает давление, уровень плохого холестерина и сахара. В этой статье мы расскажем, какие продукты желательно есть, чтобы снизить вес и прекрасно себя чувствовать.

 

Миндаль

11-calcium-rich-fat-burning-foods-03-almonds-sl

30 г (примерно 22 орешка) — 170 калорий и 8% суточной нормы кальция.

Семена кунжута

11-calcium-rich-fat-burning-foods-04-sesame-seeds-sl

30 г — 160 калорий и 28% суточной нормы кальция.

Тахини (паста из молотого кунжутного семени)

11-calcium-rich-fat-burning-foods-05-tahini-sl

2 столовые ложки — 160 калорий и 12% суточной нормы кальция.

Брокколи

11-calcium-rich-fat-burning-foods-08-broccoli-sl

1 чашка — 55 калорий и 6% суточной нормы кальция.

Шпинат

11-calcium-rich-fat-burning-foods-10-spinach-sl

2 чашки — 14 калорий и 6% суточной нормы кальция.

Капуста Бок Чой

11-calcium-rich-fat-burning-foods-07-bok-choy-sl

1 чашка — 20 калорий и 16% суточной нормы кальция.

Кале (разновидность капусты)

11-calcium-rich-fat-burning-foods-09-kale-sl

1 чашка — 36 калорий и 9% суточной нормы кальция.

Кресс водяной (брун-кресс)

11-calcium-rich-fat-burning-foods-11-watercress-sl

1 чашка — 4 калории и 4% суточной нормы кальция.

Сливочный сыр

11-calcium-rich-fat-burning-foods-02-cream-cheese-sl

30 г обезжиренного сыра — 29 калорий и 10% суточной нормы кальция.

Сыр Романо

11-calcium-rich-fat-burning-foods-06-romano-cheese-sl

30 г — 108 калорий и 30% суточной нормы кальция.

Источник

Картина дня

наверх