Сегодня хочу рассказать, как укрепить свои зубки с помощью вкусной еды.
Самое главное для зубов – пополнить организм кальцием. Недавно с удивлением узнал, что в день его необходимо съедать аж 12 грамм ! Только тогда зубы будут крепкие и здоровые.
И я задался целью определить, что же из продуктов прячет в себе дневную норму кальция. Вот, что мне удалось выяснить. Суточную норму кальция содержат:
Согласитесь, такое количество одного продукта съесть за раз невозможно. Напрашивается вывод – использование разумных комбинаций.
Лично я сардины и миндаль не очень люблю. Потому кальцием пополняюсь с помощью пол-литра йогурта в день, 1 банана и небольшого кусочка сыра на завтрак.
Вкусно и зубам польза.
Свежие комментарии