Мы лечим, лечим но вылечить не можем (часть 4)

        Дыхательные практики, несущие здоровье

Следующие два примера о жизненном пути людей, практикующих дыхательную гимнастику К,П, Бутейко.

                            «Второе дыхание» Юрия Куклачева

О своем "втором дыхании" читателям расска­зывает знаменитый любимец детей и взрослых, ди­ректор единственного в мире театра кошек Юрий Куклачев:

        "В середине прошлого года моих друзей испугало, что я сильно похудел, аж на 30 килограм­мов. И напрасно беспокоились. Я чувствую себя так, как не чувствовал в начале своей творческой карьеры. Тринадцать лет я уже не пользуюсь ника­кими таблетками, по десять раз могу присесть на одной и на другой ноге, пятьдесят раз отжаться от земли, пятнадцать-двадцать раз подтянуться на турнике. И в этом нет никакого секрета. Все дело в правильном образе жизни, который я веду с тех пор, как познакомился с Константином Павловичем Бутейко и его методом волевой ликвидации глубо­кого дыхания.

Нормализуйте функцию вашего дыхания, ко­личество углекислого газа в вашем организме, и вы почувствуете, как восстановится ваш иммуни­тет! Помимо этого, нужно очень многое в жизни изменить: побольше нагружать свои мышцы физической работой, правильно питаться. Колба­сы, икра все это пища короткожителей. Белковая пища углубляет дыхание. Вегетарианская в этом смысле гораздо полезнее. Хотя каких-то специаль­ных диет и ограничений в системе Бутейко нет. Можно есть все, что хочется. Главное - в меру, не переедать.

Эта методика помогла и моей маме. Благода­ря системе правильного дыхания она научилась снимать у себя давление, головную боль (до этого у нее было три инфаркта).

Помогла методика и моему сыну Диме. Дело в том, что он, как и я, работает с кошками, продол­жает семейную традицию. Но вот беда: у него силь­нейшая аллергия на кошек. И если бы он не научился "подыхивать" свои приступы, не знаю, как бы он на сцену выходил.

Но хочу подчеркнуть, что любые доморощен­ные эксперименты тут строго противопоказаны. При неправильном использовании даже самая хо­рошая система может принести серьезный вред".

                        Откровения практически здорового человека

"Открытием К.П. Бутейко заинтересовался около 15 лет назад. По определению участкового врача я был практически здоровым человеком. Кроме простудных заболеваний и гриппа ничем другим не болел. Никогда не курил, алкоголь употреблял умеренно, по необходимости. Со шко­лы занимаюсь любительским спортом (волейбол, футбол, плавание и др.). И тем не менее, когда мне предложили сделать контрольную паузу, она ока­залась всего около 40 секунд, т.е. не дотянул до нор­мы более 20 секунд. И тогда начал тренировать дыхание. Следить за ним в течение всего дня. Вско­ре мне стало понятно почему, несмотря на стрем­ление к нормальному образу жизни, занятия спортом, отсутствие вредных привычек, мое фи­зическое состояние было, тем не менее далеко от нормы. Особенно это проявлялось весной и в конце осени.

Я не получал нужного эффекта из-за того, что сам того не зная, дышал глубже нормы. Когда это усвоил, все постепенно сложилось в систему, стал осознанно, с учетом требований метода Бутейко, относиться к своим действиям и поступкам, по возможности точно следовать советам специалистов бутейковцев. На многие вопросы нашел от­веты. Например, почему при полном вдохе расстояние нырка не увеличивалось, а без размин­ки быстро устаешь уже в начале игры, что такое "второе дыхание" и т.п. Теперь понятно, все зави­сит от величины углекислого газа в крови и теле, т.е. от фактической выносливости, на которую непос­редственно влияет ваше дыхание, глубокое или поверхностное. Можно сколь угодно тренировать­ся, но если между занятиями вы постоянно ненор­мально (глубоко) дышите, то эффект от них в лучшем случае будет нулевым, в худшем отрицательным. Вспомните об участи многих спортсме­нов, выступавших на профессиональном уровне.

Конечно, не все здесь однозначно, но одно вер­но, при всех условиях нормализация дыхания по­могает человеку избежать многих осложнений, касающихся его здоровья.

И хотя о своем возрасте я предпочитаю не го­ворить, но для пользы дела можно: мне уже давно пошел седьмой десяток. Однако по-прежнему иг­раю круглый год на воздухе в футбол, занимаюсь штангой, плаваю, люблю нырять в маске, весной езжу в горы, осенью - на море купаться и заго­рать. Пять лет назад получил водительские права, сел за руль "Москвича" и с тех пор почти ежеднев­но "рулю" по Москве и за город.

С середины 80-х гг. ни разу ничем не болел и, естественно, не принимал и не принимаю никаких лекарств. Жаль только, что от сквозняков метод застраховать не может.

Физическое состояние определяю в любое время дня по тесту, измеряя дыхательную паузу, и делаю вывод, что надо предпринять.

Хочу рассказать еще только об одном любо­пытном эксперименте, который провел на себе. Во время разгара эпидемии гриппа в Москве заболе­ла моя маленькая дочка. И когда за завтраком она не доела манную кашу, мне пришла мысль прове­рить действительно ли повышается сопротивляе­мость организма к вирусным заболеваниям с увеличением контрольной паузы. (В то время у меня КП была уже более 80 секунд.) Я съел кашу дочкиной ложкой и стал ждать, что произойдет. Прошел день, два. Все обошлось. Никакого недомогания не почувствовал.

Пять лет спустя после начала тренировки ды­хания, мне довелось участвовать в тестировании на кафедре физвоспитания Академии народного хозяйства при правительстве РФ по определению индивидуального индекса физического состояния (ИФС) по 21 показателю благополучия здоровья. В группе было 30 человек различного возраста и пола. Идеальный вариант предусматривал оценку в 6 баллов. Так вот, несмотря на то, что я оказался самым старшим в группе (а тестировались и моло­дые люди), компьютер выдал мне самый высокий балл - 5,6, вторым был мужчина 47 лет - 5,4 балла. И что любопытно, из 21 показателя  в моем об­следовании 14 оказались с оценкой отлично ("резервы есть"), 3 - хорошо ("резервы есть"), 3 -удовлетворительно ("норма"), и лишь показатель - "механическая легочная вентиляция" - оценен как очень плохо ("резервы исчерпаны"). Потом  мне долго пришлось организаторам доказывать, что оценка данного показателя в анкете принципиаль­но неверная, все должно быть наоборот. Именно небольшая величина легочной вентиляции (минутного объёма дыхания) предопределила высокий уровень всех других показателей.

Здесь наглядно подтверждается неправиль­ный подход в определении роли дыхания. По анкете следовало, чем сильнее механическая вен­тиляция легких (минутный объём дыхания), тем лучше показатель. Но мы-то знаем, что это не так. Переубедить организаторов, ученых с кафедры мне так и не удалось, а жаль. Видимо это были глубокодышащие люди. Кстати, в США по такой же методике определяется инди­видуальный ИФС кандидата при приеме на работу.

Конечно, еще многое можно было бы расска­зать о положительных изменениях во мне, в моем образе жизни с тех пор как понял, что значит для человека нормальное дыхание. Но делать этого не буду, достаточно уже. Скажу лишь: все рекомен­дации и советы, которые Константин Павлович Бутейко сформулировал в своих научных трудах, я проверил, испытал на себе и следую им постоян­но, хотя, повторюсь, никогда не был его паци­ентом.

Поэтому всем прочитавшим книгу желаю очень серьезно поразмыслить о прочитанном. Осо­бенно советую задуматься считающих себя прак­тически здоровыми. Вы таковыми и останетесь, если ваше дыхание будет всегда нормальным.

Большей радости, чем жить и ощущать себя здоровым человеком, нет, по-моему, ничего на свете".

"Пока дышу - надеюсь",- говорили древние римляне. "Пока нормально дышу - здоров", -добавляем мы - бутейковцы.

В последних двух случаях для поддержания высокого потенциала здоровья используется дыхательная гимнастика К.П. Бутейко. Основа этой гимнастики, это задержки дыхания на выдохе. Заниматься нужно по два три часа в день под наблюдением опытного инструктора, выздоровление происходит на фоне обострений старых заболеваний. Как показала практика, для полного выздоровления требуется  от года до трёх лет занятий по Бутейко, в последующем рекомендуется поддерживать здоровье периодическими занятиями.

         Приборы создающие физиологически активную дыхательную среду.                      

 

Следующие примеры: это примеры выздоровления людей использующих капникатор (устройства создающего газовую смесь с повышенной концентрацией углекислого газа).    

Первый пример, это отзыв о применении комплекса «Самоздрав» авторы Ю.Н.Мишустин, Букин П.В..

"Более 15 лет назад я перенесла острое нарушение мозгового кро­вообращения (инсульт) в вертебробазилярном бассейне. В 1999 г. переболела тяжелым токсико-аллергическим миокардитом. И менее чем через год после этого, стало повышаться АД (хотя до этого я была гипотоник), а на высоте АД возникли приступы мерцательной арит­мии. Появились отеки на ногах, одышка при подъеме по лестнице на 2-й этаж. В последнее время во время гипертонических кризов при­соединился синдром Меньера (приступы сильнейших головокруже­нии) и периодически возникал кратковременный звон в правой по­ловине головы. По утрам АД всегда было очень высоким 200/110-250/130 мм рт. ст. После приема лекарств - нарваск, ренитек АД сни­жалось до 160/100 - 170/110, но к утру оно вновь было на цифре бо­лее 200. Приступы мерцательной аритмии вначале купировала в кар-диодиспансере. Последний год, самостоятельно, на дому приемом 1200 мг. кордарона в два приема. Поддерживающую дозу кордарона 200 мг. Принимала постоянно более 1 года. Но стоило мне снизить дозу до 100 мг. в сутки, как через 2 недели вновь возникал пароксизм.

Я врач-терапевт с большим стажем, неукоснительно выполняла все рекомендации академической медицины. В апреле 2002 г. меня осви­детельствовали во ВТЭК, где я была признана инвалидом 2 группы. Кроме того, меня направили в клинику ангиохирургии СГМА (Самарс­кая медицинская академия), где после консультации ангиохирурга на­значили еще множество лекарств и рекомендовали повторный осмотр через 6 месяцев, а в случае отсутствия эффекта от лечения не ис­ключили реконструктивную операцию на сосудах шеи.

Так, у меня сформировался "букет" серьезных болезней, что не­избежно привело к приему большого количества медикаментов. Еже­месячно на их приобретение тратила до 1000 рублей. Я стала лихо­радочно искать пути отказа, хоть от части медикаментов, которыми постоянно пользовалась.

К большинству нетрадиционных методов лечения, я отношусь с недоверием. Но однажды, включив телевизор, я увидела конец пере­дачи, где шел разговор о тренажере с гиперкапническими смесями. На всякий случай я записала номер телефона, а сама тут же подняла всю литературу в своей библиотеке по физиологии дыхания. Прочи­тав, решила, что надо попробовать, так как метод физиологичен, по крайней мере, вреда не будет. Хотя, честно говоря, на успех не рас­считывала.

Тренажер я приобрела 15.04.2002 г. и приступила к делу. МОД (минутный объем дыхания) составлял - 13 л/мин. Первые 2 недели в начале сеанса мне было трудно дышать, хотелось все бросить. Так продолжалось первые 6-7 минут, а я упорно и терпеливо выполняла предложенные рекомендации. Отмечалась выраженная саливация (слю­ноотделение). Но на 8 минуте дышать становилось настолько легко, что хотелось лететь (видимо снимался бронхоспастический компонент).

Через 2 недели исчезли саливация и затрудненное дыхание. АД уже варьировалось от 120/80-170/110 мм рт. ст. Постепенно умень­шая дозу, я сняла гипотензивные (антигипертензивные) средства. Через 1 месяц мое самочувствие настолько улучшилось, что я сня­ла все медикаменты, в том числе и кордарон, дозу которого не могла даже уменьшить более 1 года.

Через 2 месяца исчезли отеки на ногах, АД стабилизировалось от 120/80-170/110 мм рт. ст. В случае, когда АД доходило до 170/110 мм рт. ст. я дышала еще раз 10-15 минут и через 40 минут-1 час АД снижалось. Приступы мерцательной аритмии прекратились. Я потеряла

в весе 5 кг за счет уменьшения гидрофильности тканей (меня подсу­шило). Синдром Меньера не появлялся и исчез звон в правой поло­вине головы.

МОД в настоящее время, через пять месяцев, 6,5 л/мин. Я абсо­лютно уверена, что только с помощью этого, казалось бы, нехитрого приспособления, так улучшилось мое состояние.

       Я счастлива! Теперь я веду абсолютно активный образ жизни, не ограничивая себя даже значительной физической нагрузкой на дачном участке. Я обрела былую форму и вернулась к нормальной жизни.

                    Комплекс «Суперздоровье» лёгкий путь к здоровью.

     Автором, комплекса «Суперздоровье», в 1998 году был изобретён измеритель МОД (капнометр). Тысячи людей, используя капнометр в комплекте с капникаторами ТДИ-2 и ТФИ Ю.Н. Мишустина (Самоздрав), убедились в следующем. В лучшую сторону изменяется самочувствие, растет сопротивляемость организма к болезням, улучшаются сон, стул, проходят многие заболевания. И всё это за счет переадаптации дыхательного центра с МОД (объёма  воздуха проходящего через легкие в процессе дыхания за одну минуту) 8-13 литров в минуту до МОД 3-4 литра в минуту в состоянии покоя. Людям пожилого возраста возвращается состояние молодости. Практика использования измерителя МОД  показала, что чем меньше МОД в состоянии покоя, тем крепче здоровье и дольше продолжительность жизни. Существует закономерность, связывающая МОД человека, находящегося в состоянии покоя, с концентрацией СО₂ в лёгких. МОД, равный 2,2-2,9 литра в минуту, поддерживает концентрацию СО₂ в крови на уровне 7,2-6,4%, равный 3,0-4,0 литра в минуту - на уровне 6,5-6,1%. МОД, находящийся в интервале 8-13 литров в минуту, поддерживает концентрацию СО2 в крови в пределах 4,5-3,5%. Любой человек, замерив свой МОД в состоянии покоя, может определить, какую концентрацию углекислого газа поддерживает его дыхательный центр (ДЦ). Основываясь на этих данных, достаточно легко прогнозировать состояние здоровья в дальнейшей жизни. Если Ваш ДЦ поддерживает концентрацию СО₂ в пределах 3,5-6,0%, то можно с уверенностью сказать, что в будущем на  Вас неумолимо будут наступать заболевания нарушения обмена веществ и никакие медикаментозные вмешательства врачей не остановят этот процесс. Не придумано ещё лекарство, способное переадаптировать работу ДЦ для поддержания концентрации СО₂ на уровне 6,1-6,7%. Вот что пишет автор. «Лично я, пользуясь капникатором с банкой 1,5 литра, добился неплохих результатов. Улучшилось самочувствие, прошло состояние сонливости, усталости. Но победить неприятные состояния, порождаемые грудным и шейным остеохондрозом, не удалось. Также не удалось избавиться от излишнего веса (при росте 178 см вес составлял 92 кг) и неприятных ощущений после приёма пищи, порождаемых гастритом. Увеличение внешней ёмкости (банки до двух литров) приводило к головным болям. Всё это подтолкнуло меня к созданию нового аппарата - тренажёра универсального изометрического (ТУИ). Замечательным свойством ТУИ, начиная с пятого этапа тренировок, является способность создавать биологически активную дыхательную смесь не только с эффектом гиперкапнии (повышенного содержания СО₂), но и с эффектом  чувствительной гипоксии (нехватки кислорода в дыхательной смеси). В силу этой причины включается в работу мощная антигипоксическая система, результатом деятельности которой являются: 1) Возрастание эффективности работы лёгких, по причине гипертрофии лёгочной ткани  и увеличения диффузной поверхности лёгочных альвеол. Увеличивается масса дыхательных мышц.2) Происходит образование новых капилляров во всех органах и в первую очередь в жизненно важных органах, то есть каждая клеточка нашего организма начинает получать больше кислорода и питательных веществ. 3) За счёт увеличения количества эритроцитов  и повышения гемоглобина кровь приобретает способность переносить большее количество кислорода. Повышается  уровень гормонов коры надпочечников – «гормонов адаптации». 4) Происходит интенсивная тренировка сердечно сосудистой системы, так как реакция на гипоксию является повышение частоты сердечных сокращений и объёма сердечного выброса. 5) Увеличивается содержание миоглобина – белка, обеспечивающего резерв кислорода в мышцах. 6) Энергетический уровень организма значительно повышается. Во первых засчёт увеличения активности митохондрий. Во вторых за счёт увеличения количества митохондрий. В третьих, за счёт «оживления» древнего бескислородного энергетического обмена, информация, о котором заложена в наших генах ещё с тех времён, когда в атмосфере земного шара кислорода было мало.

 Заниматься с ТУИ легко, просто обычно дышишь через этот аппаратик во время просмотра своей любимой телепередачи в течение 18-30 минут. В отличие от других имеющихся в продаже дыхательных тренажеров, дышать через ТУИ, рекомендовано носом, но в случаях повреждения носовой перегородки или в силе каких то других причин, можно проводить тренировки и через рот. Дыхание через нос увлажняет, очищает и согревает вдыхаемый воздух.  Пользователи ТУИ, в том числе и я, заметили, что дыхание через ТУИ не только не требует волевых усилий, но наоборот доставляет своеобразное удовольствие. После тренировки чувствуется подъём сил и энергии.

      Пользуясь ТУИ на пятом этапе, я избавился от излишнего веса (сейчас он колеблется от 77 до 82 кг), исчезли неприятные ощущения, связанные с проявлениями остеохондроза, нормализовалась работа пищеварительного тракта. Сейчас, определив максимально возможную концентрацию СО₂ и минимальную концентрацию О₂  в создаваемой ТУИ дыхательной смеси, я провожу тренировки в этом постоянном режиме(7 этап). Утренние замеры показывают МОД 2,4-3,4 литра в минуту, пульс 54 -57 ударов в минуту, температуру тела 35,5 . Показатели тренированности при дозированной физической нагрузке, соответствуют показателям, здорового хорошо тренированного человека. Жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ) равна 6,7 литра, что соответствует уровню хорошо тренированного спортсмена и это, не смотря на отсутствие интенсивных физических нагрузок, всего лишь лёгкая 10 минутная утренняя гимнастика.   Используя ТУИ в течение 3-х лет, я пришёл к окончательному выводу: ежедневные 18 минутные тренировки с тренажёром поддерживают потенциал здоровья организма на высоком уровне.»

А вот письмо от Ворониной Марины Алексеевны, жительницы города Екатеринбург. 9 января 2006 года

Добрый день!

Хочу поделиться впечатлениями и интересными результатами применения дыхательного тренажёра и его улучшенной модификации ”Суперздоровье”.

Про дыхательный тренажер узнала от своей сестры 1,5 года назад. Она к тому времени применяла тренажёр уже 4 месяца, выглядела бодрой. Её пример меня вдохновил, я приобрела этот прибор. Изучила научные обоснования и результаты применения, и решила для себя – это то, что в первую очередь мне поможет выйти из нарастающего кома хронических заболеваний. (Одышка, периодические боли в сердце, так как работа сидячая, очень беспокоил остеохондроз грудного отдела, артроз, избыточный вес при росте 172 см вес составлял   85 кг, хроническая усталость, головные боли, давление 135 на 90, частые  простудные заболевания, дискомфорт, плохой сон, неполадки с желудочно-кишечным трактом…и.т.д). Сейчас качественно лучше состояние здоровья, даже трудно вспомнить всё, что мешало нормально жить. Первый замер капнометра показал МОД 11 литров в минуту. Следуя предложенной методике,  день за днём я продвигалась поставленной себе цели  довести МОД до четырёх литров в минуту. В первые дни применения тренажера приятно поразило качественное улучшение сна, сон как отдых! Далее, заметила, что стала уравновешенней, устойчивее к стрессам, живее мыслить. Небольшие обострения болячек, проходили достаточно быстро, главное не торопиться, не форсировать дыхательную нагрузку. Через семь месяцев самочувствие улучшилось, одышки нет, сердце не беспокоит. Чувствую себя намного лучше, чем перед началом тренировок. Минутный объём дыхания застопорился на отметке 5,6 литров в минуту. На десятом месяце я поняла, что возможности тренажёра для меня исчерпались. Минутный объём всё также был на отметке 5,6 литров в минуту. Не удалось избавиться от лишнего веса, болей от остеохондроза. А я хотела, доведя МОД до 4 литров в минуту, стать стройной и полностью здоровой женщиной. Обратясь к фирме, где я купила тренажёр, за советом, я узнала, что появилась новая модель капникатора (ТУИ) в комплексе “Суперздоровье”, у которой более высокие возможности. Я приобрела комплекс “Суперздоровье”. С удовольствием применяю ТУИ уже 4 месяца, пользоваться им не обременительно по сравнению с другими методами оздоровления. Вечером лёжа в постели легко дышать через ТУИ по 20-30 минут. С ним тренироваться легче и комфортней, плавно нарастают положительные изменения в здоровье, даже ухаживать за прибором легче не надо никаких сменных ёмкостей в виде банок. Минутный объём дыхания стал падать и дошел уже до 4,6 литра в минуту. На пятом этапе тренировок, вес без всякого труда пришёл к норме, сейчас я уже имею вес вместо 85 килограммов 71 килограмм, при росте 172 см., исчезли боли порождаемые грудным остеохондрозом, прошел ночной храп, перестали зябнуть руки. Нет излишней тяги к еде. Нормализовалось давление, стало 110 на 70. Хочется больше двигаться, танцевать, действовать, радоваться жизни. Окружающие стали интересоваться, как это удалось тебе так помолодеть. По совету автора ТУИ проверила состояние сердечно сосудистой системы при дозированной физической нагрузки. Результаты ошеломили меня, Показатели оказались выше, чем у высокотренированных людей.  При нормальном состоянии здоровья у любого человека увеличиваются возможности личностного роста, появляются стремления и силы осуществить задуманные интересные идеи, жить полной жизнью. Искренне благодарна разработчикам комплекса «Суперздоровье» за такой прекрасный шанс. С уважением Мария Воронина 47 лет.

Письмо Екатерины Зверевой, возраст 22 года г. Екатеринбург.

Несколько месяцев назад я начала пользоваться комплексом «Суперздоровье». Особых проблем у меня со здоровьем не было, если не считать постоянных стрессов, связанных с работой и учёбой в институте; хронического холецистита и Вегето - сосудистой дистонии. Занимаясь спортом, я знала, что здоровье во многом зависит от состояния нервной и дыхательной системы. Правильная регуляция дыхания крайне важна для работы всех систем организма, так как кислород есть основное горючее в организме. Замедленное и ритмичное дыхание, основанное на удержании углекислого газа, помогает поддерживать в прекрасном состоянии организм, в том числе и нервную систему. С помощью системы «Суперздоровье» я стала проводить дыхательные тренировки (два раза в день по 20 минут утром и вечером). За несколько месяцев тренировок мне удалось полностью отказаться от употребления лекарств, исчезли беспокойство и раздражительность, улучшилась деятельность ЖКТ, повысилась выносливость во время спортивных тренировок. Я бы рекомендовала этот простой, недорогой и эффективный комплекс всем, кто хочет иметь здоровую сердечно сосудистую и дыхательную систему, тем самым улучшить качество своей жизни.

       Выбираем методику оздоровления

Итак, из вышеизложенного делаем выводы. Достичь хорошего здоровья и избежать возрастные заболевания возможно тремя путями.

Первый – физкультурный путь, куда входят ежедневные одночасовые пробежки и нешуточная разминка, а также режим ограниченного питания. Чему служит пример семьи Басовых и академика Н.М. Амосова.

Второй – путь работы с дыханием через волевое воздействие на ритмы дыхания. Здесь возможны варианты: дыхательная гимнастика Бутейко, йога. Примером служит жизненный путь Куклачева и путь практически здорового человека.

Третий – путь воздействия на дыхание с помощью капникатора, создающего физиологически активную дыхательную среду. Примерами являются оздоровление Ворониной Марии Алексеевны, Петровой Екатерины и автора.

Попробуем увидеть плюсы и минусы каждой системы.

Первый путь подойдет людям, с детства привыкшим к физическим нагрузкам и получающим удовольствие от этого. Практически таких людей очень мало. Все те, кто пытается сломать себя, заставляет приучить себя к физическим нагрузкам, в подавляющем большинстве терпят фиаско и в итоге оставляют этот путь, как очень тяжелый и некомфортный. Очень хорошо по этому поводу высказался Н.М. Амосов: “Если сравнить, сколько напечатано о пользе бега, особенно джоггинга, с тем, сколько людей бегает, то КПД получается очень низкий. На одну книжку по одному бегуну не придется. Почему бы? Да все из-за тех же «тормозящих факторов»: плохая погода, люди смотрят, нет подходящего места для бега, наконец, просто лень. Пожалуй, последнее препятствие – самое решающее. Этого фактора в таблице нет, потому что он влияет на все виды тренировки. Но почему-то на беге лень отражается сильнее, чем на других видах”. И еще один минус, в пожилом возрасте из-за нарушений в суставах бегать становится все труднее и труднее, а остановка тренировок приводит к быстрому старению и угасанию организма.

Второй путь – путь волевого воздействия на ритмы дыхания. Как показывает практика, осваивается единицами. Дыхательная гимнастика Бутейко пропагандируется уже третье десятилетие, а людей, занимающихся ей встретить без специальных поисковых мероприятий практически невозможно. Почему это происходит, я понял, когда попытался освоить гимнастику Бутейко самолично. Ежедневные полуторачасовые задержки дыхания на выдохе, сможет выдержать только чрезмерно волевой человек, которого сильно достали болезни.

Дыхание гиперкапническими смесями через капникатор ТУИ не имеет минусов – физкультуры с ежедневными пробежками и Бутейковской дыхательной гимнастики. Здесь можно, сидя на диване, просматривая любимую телепередачу, дышать через ТУИ, дышать обычно, как дышится. Этот путь практически подходит для всех, особенно для людей, не приемлющих длительных физических нагрузок и длительных волевых воздействий на процессы дыхания, т.е. 95% населения, подходит также спортсменам для улучшения спортивных результатов, бывшим спортсменам в силу каких то причин переставших заниматься спортом для поддержания здоровья на должном уровне.  

Итак, мы нашли ответ на вопрос, каким образом выздороветь и поддерживать всю оставшуюся жизнь высокий потенциал здоровья. Нашли чисто эмпирическим путем, рассмотрев жизненный опыт людей, применявших на себе различные методики наращивания и поддержания здоровья. Но человек не был бы человеком, если, узнав о каком-то интересном факте, явлении, не попытался бы узнать на более глубоком уровне о сути этого процесса, явления. И Вам, дорогой читатель, конечно, интересно узнать, как объясняет наука все эти способы поддержания здоровья и, что у них общего?

Продолжение следует