Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Что важно знать об изменениях в пищевых привычках женщины в 30, 40, 50 и 60 лет

развернуть

3043090

С возрастом наши привычки в еде меняются, так как нам нужно приспосабливаться к потребностям своего организма. И мы должны хорошо их знать, чтобы не терять или, наоборот, не набирать вес быстрыми темпами.

На каждом этапе жизни наш образ жизни, в том числе, и наше питание, претерпевает различные изменения, и мы должны знать, как правильно на это реагировать и что предпринимать. 

К самым распространенным причинам изменения привычек в питании относятся влияние гормонов, потеря сна, стресс и перемены в повседневном образе жизни.

И очень часто этих перемен избежать никак не удается. Далее мы расскажем вам о пищевых пристрастиях, которые соответствуют каждой декаде.

Вы увидите и убедитесь, что не одиноки в своих пристрастиях. Очень многие люди сталкиваются с такими же ситуациями и это нормальное развитие событий.

Питание в 30 лет: есть или не есть…

Когда нам исполняется 30 лет, это не может остаться незамеченным.

Здесь могут разворачиваться два сценария: вы можете страдать от совершенно дикого, непреодолимого желания есть все подряд или же, наоборот, с отвращением смотреть на любую пищу и не есть практически ничего. Такие две крайности.

А виной всему гормон беспокойства и тревоги под названием кортизол. Именно он толкает нас к одному из этих двух вариантов. Из-за увеличения или уменьшения кортизола в организме в конце менструального цикла сильно у женщин меняется аппетит.

Дефицит витаминов и питательных веществ могут привести к чрезмерному потреблению всевозможных сладостей и соленостей (шоколад, конфеты, снэки и пр.).

Если вы потеряете в этом плане бдительность и не сможете контролировать свои желания, то есть большая вероятность набора лишнего веса и появления таких проблем, как недостаток кальция и магния в организме.

Кроме того, где-то в это время многие женщины решают родить ребенка и в период беременности позволяют себе есть, как говорится, «за двоих», что тоже неправильно. Но так они оправдывают свое желание и пытаются удовлетворить потребности в еде, которые диктует им возраст.

На самом же деле плоду совершенно не нужно «дополнительное питание» мамы. Так что беременность никак не может служить оправданием перееданий.

В этот период важно не количество пищи, а ее качество, нужно питаться правильно и потреблять продукты, богатые кальцием, магнием, железом и витаминами.

Что важно знать об изменениях в питании женщины

А все остальное ваш организм и так сможет обеспечить вашему будущему малышу.

40 лет: новый этап, новый вес

Когда женщина достигает 40-летнего возраста, она замечает не только психологические, но и физические перемены в себе. И нужно быть готовыми к тому, что в 40 лет вам, скорее всего, не удастся поддерживать тот же вес, что и в 20. 

Вам придется признать и смириться с тем, что каких бы диет вы ни придерживались, нужно будет увеличить в своем рационе количество овощей и фруктов, пить больше молока и да, отказаться от фаст-фуда и других вредных продуктов.

Все дело в том, что в этом возрасте появляются проблемы с пищеварением, а наш аппетит при этом значительно возрастает.

Что важно знать об изменениях в питании женщины

 

В этот же возрастной период может развиться и устойчивость к инсулину. А когда организм не будет вырабатывать достаточное количество инсулина, количество сахара в крови увеличится, вместо того, чтобы, как раньше, храниться в клетках.

В результате клетки не получат достаточно сахара и будут забирать энергию у вашего тела, а это, в свою очередь, приведет к изменению привычек питания (особенно это касается потребления углеводов).

В 50 лет: менопауза и потеря кальция

Некоторые женщины становятся полностью зависимыми от уровня эстрогенов во время менопаузы, которая наступает, как правило, в возрасте 50 лет (у кого-то чуть раньше, у кого-то чуть позже). Это повышает уровень тревожности, заставляя потреблять больше углеводов и сахара (как при резистентности к инсулину).

Именно поэтому многие женщины, достигая этого возраста сталкиваются с проблемой неконтролируемого набора веса.

Однако данный процесс нельзя назвать полностью отрицательным, ведь это еще и некий инструмент защиты(об этом позаботилась сама природа) против хрупкости костей и слабости мышц.

То есть, появившийся жир может защитить нас при падениях и ударах. Поверьте, в этом возрасте они могут причинить вам серьезный вред и надолго «выбить из колеи».

Но мы, со своей стороны, предлагаем вам выбрать более здоровый путь: сбалансированный рацион питания и увеличение продуктов, содержащих кальций. Ведь жир хоть и может защитить наши кости, но все же его избыток вреден для здоровья в целом.

Что важно знать об изменениях в питании женщины

 

60 лет: внимание к деталям

Если вы слышали, что с возрастом желудок уменьшается в размерах, то не верьте этому. Но к 60 годам могут появиться изменения в плане эластичности кишечника, и это будет связано с общим старением организма.

В этом случае пищеварительная система организма будет «сообщать» мозгу, что вы съели достаточно и уже сыты (хотя на самом деле это будет не так). В результате вы заметите, что ваши привычки питания изменились, и есть вы стали действительно меньше, чем раньше.

Так что если вам 60 лет или около того, очень важно заботиться о весе своего тела. Лишние килограммы значительно повышают риск случайных падений, госпитализации и даже наступления смерти.

Если же ваш вес стремительно падает, то это может быть признаком какого-либо патологического состояния (болезни). Следите за тем, чтобы изменения в питании не были слишком резкими!

После 35 лет организм человека, который ведет малоподвижный образ жизни и не следит за питательным составом своей пищи, начинает ослабевать.

По этой причине необходимо знать о пищевых привычках, которые возникают у женщины в зависимости от определенного возраста, и быть готовыми принять соответствующие меры предосторожности и отрегулировать питание. 

 


Источник →

Опубликовала Лика Дар , 20.10.2016 в 12:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
lora karlash
lora karlash 20 октября 16, в 12:34 ну, не совсем согласна с автором статьи и выводами)лет 30 в одном весе и приблизительно в одной физ форме) при росте 156-157см, мой вес и в полтинник все тот же -45-46 кг...( зимний вес +1-2 кг...и то не всегда ) спорзал или др физ нагрузки - в помощь ... пищевой рацион не оч изменился за 30 лет, скорее меняется от сезонности и возможностей ) овощи в предпочтении, рыба , морепродукты..и крупы- всегда в разнообразии) Текст скрыт развернуть
8
Ірина Петрова
Ірина Петрова lora karlash 20 октября 16, в 16:30 Вам повезло! Текст скрыт развернуть
1
lora karlash
lora karlash Ірина Петрова 20 октября 16, в 21:16 вряд ли повезло... без спортзала или другой физ нагрузки - никак ... внешний вид и физ форма больше зависит от стиля и образа жизни... Текст скрыт развернуть
3
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook
14 гениальных предметов деко…

14 гениальных предметов декора, которые не сложно сделать своими руками

24 апр, 23:01
+23 0
Необычные аквариумы для дома

Необычные аквариумы для дома

24 апр, 21:01
+21 0
Как выбирать очки от солнца

Как выбирать очки от солнца

24 апр, 19:01
+25 0
Как быстро и эффективно собр…

Как быстро и эффективно собраться в путешествие

24 апр, 17:02
+22 0
Как составить меню на неделю…

Как составить меню на неделю для семьи

24 апр, 15:02
+28 1
Лечение укусами пчел

Лечение укусами пчел

24 апр, 13:01
+28 1
Дыня по цене квартиры: самые…

Дыня по цене квартиры: самые дорогие продукты в мире

24 апр, 11:01
+26 1
Это растение полезно для леч…

Это растение полезно для лечения ИМП без лекарств

24 апр, 09:01
+26 0
10 лайфхаков для дома, на ко…

10 лайфхаков для дома, на которые стоит обратить внимание! Простые способы улучшить быт

24 апр, 07:01
+29 1
Близнецы-рекордсмены

Близнецы-рекордсмены

23 апр, 20:46
+27 1

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии