Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Как избавиться от кашля при помощи дыхательной гимнастики

развернуть

Упражнения на дыхание есть в любом комплексе физических тренировок. Они не только доставляют организму кислород, но и способствуют профилактике различных заболеваний, связанных с дыхательной системой.

Полезна дыхательная гимнастика и тем, кто уже заболел. Дыхательная гимнастика при бронхите, например, способствует разгону патогенного секрета в бронхах, что помогает эффективнее выводить мокроту. Благодаря этому повышаются защитные свойства слизистой, санируется микрофлора, вентилируются легкие.

Дыхательная гимнастика

Каждый человек способен регулярно заниматься дыхательной гимнастикой, ведь для этого не нужно специально отведенного времени и места. Можно делать упражнения на дыхание во время просмотра телевизора, прогулки или просто отдыха в постели.


УПРАЖНЕНИЯ СТОЯ

1) Разводим руки в стороны. Наклоняемся вперед, одновременно делая вдох. В наклонном положении обхватываем себя руками, чтобы кисти коснулись лопаток. Выдох. Выпрямляясь, снова разводим руки в стороны, делая вдох. Повторяем 15 раз.

2) Руки поднимаем вверх и сплетаем пальцы. Вдох. Имитируем рубку дров руками: наклоняем их резко вниз и выдыхаем. Повторить 10 раз.

3) Руки перед собой сцепляем в замок, предплечья параллельно полу. Вдох. Поворачиваем корпус вправо-влево-вправо-влево на выдохе. Продолжаем повороты, но уже на вдохе. И еще 2 пары поворотов при задержанном дыхании (носоглотку при этом не закрываем. Нужно почувствовать как воздух «гуляет» в легких). Повторяем комплекс 10 раз.


Дыхательная гимнастика

ЛЁЖА

1) Выровнявшись в постели (убрав подушку), кладем ладонь на диафрагму и начинаем быстро и неглубоко дышать: вдох-выдох-вдох-выдох... На вдохе живот должен «уходить», а при выдохе – надуваться. Повторить 20-30 раз;

2) Все то же самое, только теперь живот должен надуваться при вдохе;

3) Сворачиваем губы трубочкой, как будто хотим сказать букву «У», и начинаем медленно и шумно втягивать воздух. Выдыхаем через букву «А». Теперь вдох через «А», выдох через «У». Также можно использовать буквы «О», «Е», «Ы»;

4) Лежим без подушки. Поднимаемся в постели, принимая сидячее положение и выдыхаем. Ложимся обратно – вдох. Количество и темп упражнения выбирать, исходя из состояния здоровья.
Нюансы выполнения дыхательной гимнастики

Если какое-то упражнение вызывает легкий кашель – это нормально. Если же он мучительный и продолжительный, от упражнения стоит отказаться. Заниматься дыхательной гимнастикой при кашле следует в теплом помещении с закрытой форточкой, чтобы холодный воздух не поступал в ослабленный организм. Но необходимо проветрить комнату до и после тренировки.

Также для усиления эффекта от занятий дыхательной гимнастикой рекомендуется проводить процедуры лечебного или гигиенического массажа. В борьбе с сухим и мокрым видами кашля подойдут методики массажа при воспалении легких (пневмонии), при бронхиальной астме и хронической эмфиземе легких, при бронхите.  


Источник →

Опубликовано 29.12.2016 в 18:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
борис гребенников
борис гребенников 29 декабря 16, в 21:38 как у Высотского - лягте на пол, три-четыре, если вы в своей квартире! Текст скрыт развернуть
0
Елена Ранета
Елена Ранета 31 декабря 16, в 09:22 У меня хронический бронхит и я точно знаю, что подобные упражнения помогают. Я даже больше скажу - к некоторым вариантам дыхательных упражнений я пришла сама, чисто рефлекторно, когда пыталась продышаться во время обострения бронхита. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Комментарии Facebook
6 древних средств защиты, ис…

6 древних средств защиты, исцеляющих разум и тело

19 сен, 13:02
+26 0
10 привычек шикарных женщин,…

10 привычек шикарных женщин, которые помогают выглядеть безупречно

19 сен, 11:01
+48 0
ЭТИ ЖЕНЩИНЫ ДЕЛАЛИ ВЕЛИКОЕ Д…

ЭТИ ЖЕНЩИНЫ ДЕЛАЛИ ВЕЛИКОЕ ДЕЛО, НО ЗНАЮТ ОБ ИХ ПОДВИГЕ ЛИШЬ ЕДИНИЦЫ

19 сен, 09:01
+38 0
ПРОЕКЦИЯ ПСИХОСОМАТИЧЕСКИХ П…

ПРОЕКЦИЯ ПСИХОСОМАТИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ НА ТЕЛЕ

19 сен, 07:01
+34 0
Передача «Битва Экстрасенсов…

Передача «Битва Экстрасенсов» ломает жизни ни в чем неповинным людям!

18 сен, 20:41
+29 2
“Пожалуйста, приютите моего …

“Пожалуйста, приютите моего пса!” Смертельно больной бездомный крепко обнимал собаку…

18 сен, 18:42
+32 0
Алкоголь и лекарства

Алкоголь и лекарства

18 сен, 16:40
+27 1
Вундеркинд, миллионер и проф…

Вундеркинд, миллионер и профессор Техниона Кира Радински — наука предсказывать будущее

18 сен, 14:42
+33 0
Невиноватый я, они сами пришли!

Невиноватый я, они сами пришли!

18 сен, 13:42
+39 7
Назван самый опасный вирус (…

Назван самый опасный вирус (и это не ВИЧ)

18 сен, 12:42
+37 0

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии

Aлёна Иванова2
ivan ivanov
Андрей Пятов
Золотые советы, береги печень смолоду!
Андрей Пятов Продукты-«чистильщики» многострадальной печени
Ирина Демидова
Алена
В точку
Алена «Когда я стану старой…» 12 памяток для самой себя
Эдуард Балашов
Эдуард Балашов
Ирина Демидова
Багира
Andrey Fadeev
Агафонов Владимир
Лариса
Чипита Негодяева
Валентина Туровинина
Clara**** ****
Эдуард Балашов
Эдуард Балашов
Людмила Малкина
taksa.voronova Воронова
Да..Вы правы...
taksa.voronova Воронова «Когда я стану старой…» 12 памяток для самой себя
Татьяна *
Валентина Семенова
Валерия Секретарь
Ролик с каким названием, подскажите?
Валерия Секретарь Утренняя гимнастика тибетских монахов
ирина бобылкина
taksa.voronova Воронова
:)))Погибли все птенцы...:)ПтичкОв жалко :)
taksa.voronova Воронова «Когда я стану старой…» 12 памяток для самой себя
Татьяна *
Леонид Писнячевский
Valya Mishina
Наталья Михайлова
Светлана Н
Никто не будет воспитывать сына для чужой тети (жены).Все для себя.
Светлана Н Невиноватый я, они сами пришли!
Valya Mishina