Тут недавно наткнулся на жалобу vetina о проблемах с работоспособностью. А вчера наткулся уже на кое-что другое — 5 Back-to-Basics Strategies For Renewing Your Energy Вот решил написать свою заметку по материалам той статьи. Пользуйтесь, господа! ;-) Переводил бегло и не полностью. Текст на редакцию не отсылался и после перевода не прочитывался. ;-) Поэтому, если знаете английский язык, лучше прочтите оригинал... конечно, если вас действительно интересует, как сохранить уровень своей энергии на должном уровне. Найдете ошибки или какие-то замечания, пишите в комменты! *** Ешьте понемногу, но 5-6 раз в день. У людей, которые едят помногу, но один-два раза в день медленный обмен веществ. Всегда завтракайте! Благодаря завтраку вашему организму посылается сигнал о том, что он нуждается в обмене веществ для сохранения энергии. Питайтесь сбалансировано. Несмотря на все противоречащие друг другу исследовании о питании, подавляющее большинство свидетельствует о том, что для здорового завтрака необходимо 50-60% сложных углеводов, 25-35% белков и 20-25% жиров. Сократите количество простых сахаров. Помимо того, что это — «пустые калории», так еще «простые сахара» — причина резкого снижения уровня энергии уровня глюкозы в крови. Выпивайте 4-5 стаканов воды в день, даже если не чувствуете жажды. Половина населения Земли имеют хроническое обезвоживание. Занимайтесь физическими упражнениями. Я настоятельно рекомендую делать 3-4 раза в неделю по 20-30 минут упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы. Вставайте рано и ложитесь рано. «Совам» трудно будет найти себя в современном бизнес-мире, пока существуют «ранние пташки». Они не могут сфокусироваться по утрам, зависят от кофеина и сладких снэков, потому что без них они не смогут восстановить свой энергетический баланс. Вы можете поменять свои биологические часы, благо они никак не связаны с генами. Поддерживайте одно и то же время пробуждения и отходу ко сну. Старайтесь придерживаться 7-8 часов сна. Регулярные циклы сна помогают регулировать другими биологическими часами и увеличивают вероятность того, что сон будет глубоким и спокойным. Делайте, по крайней мере, две силовые тренировки в неделю. Благодаря им вы увеличите свою силу, замедлите остеопороз , ускорите метаболизм , улучшите свою подвижность и осанку и существенно увеличите уровень энергии. Следуйте этим советам, и вы заметите, как сильно увеличится уровень вашей энергии. ***

Комментариев: (6)