На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Владимир Соколов
    вы просто не понимаете))это другое 😂Бытовые механизмы...
  • Владимир Акулов
    Видел  ситуацию  у  знакомых...  В  трудные  90-е  годы муж  построил  огромный  коттедж...Жена  работала  в  офисе  ...Бытовые механизмы...
  • Владимир Акулов
    Хорошая  память  -  только  один  важный  элемент  качественного  интеллекта...Качественный  мозг  должен  уметь  хор...Вспомнить все: чт...

13 приятных и легких способов держать себя в форме

Идти весной тренироваться — классика жанра. Если зимой все еще как-то прятали свою талию за свитерами, то весной принимают неизбежное и пытаются «привести тело в тонус», «себя в форму», похудеть в конце концов. Но ударные тренировки с первого дня — это не просто бесполезно, но и вредно, и начисто убивает мотивацию. Если вы только слезли с дивана, у вас ПМС, беременность, проблемы со спиной, ногами, настроением, временем, местом для занятий (нужное подчеркнуть) то хорошо будет просто начать двигаться. Есть приятные и безболезненные пути оставаться активной, которые не грозят вывихами, огромной болью во всем теле, большими растратами и слезами о своем несовершенстве.

Главное — это не 100 килограммовая штанга раз в месяц, главное — регулярность и постепенное наращивание нагрузок. Поэтому сегодня можно начать с этих приятных и ненавязчивых способов держать себя в форме, заодно — оздоровить свое меню. А там, глядишь, и до штанги дорастете. Причем поднимать вы её пойдете подготовленной, с удовольствием и без грустных последствий.

1. Танцы

Наушники, пустая комната, что-то из испанской зажигательной музыки и вперед. Представляйте что вы на Кубе, на пляже, на шикарной вечеринке и танцуйте в своей удовольствие. — калории, + радость в глазах.

pixel4

2. Классики (игра), скакалка и все что душе угодно

Помните, как вы любили весь этот набор в детстве? Коврик-классики, скакалка — заниматься этим весело, просто, можно под любимую музыку или сериал.

eaa24d443f23ac44bee3aa1d89d6fd48

3. Тренировка не слезая с дивана

У американцев есть даже специальные определенные для таких «высокоактивных» обитателей диванов — coach potato (диванная картошка). Если все болит, а мотивация стремится к нулю, парочку упражнений вроде поднятие ног и легких гантелек можно сделать прямо в подушках.

SlingTVFeat
1
2

4. Игры

Любые активные игры вроде танцевального коврика или твистера — это тоже проявления активности. + интересно.

9-twister

5. Медитация

С медитацией не похудеешь, но привести свое настроение и душевный настрой в порядок — запросто. После долгого времени неактивности расслабляющая медитация с правильным дыханием и под специальную музыку (мантры со специальным настроением или просто любимый инди подойдут) станет хорошим шагом навстречу весне и новым начинаниям.

meditation

6. Боулинг

Берите друзей и веселитесь! Полезен не только бег с тяжелым шаром наперевес, но и сам процесс сбития кегель. Некоторые психологи утверждают, что это оказывает терапевтическое действие, помогает бороться с проблемами и повышает настроение.

go-bowling-645x449

7. Упражнения с мячиком

Легко, эффективно и результативно. Особенно полезно для тех, у кого проблемы со спиной, что-то болит или велика опасность что-то сломать. Must-have всех тренировок.

e820c0ee8cb7ef22c54e6d351c8a615b

8. Плавание

Однозначно да.

tumblr_mv8gr61yVS1rp9rj8o1_500

9. Инь-йога

Эта медленная, медитивная практика помогает расслабляться, успокаивает и помогает вытянуть даже самые жесткие мышцы. В основе — долгое пассивное пребывание в специальных асанах. Для специалистов в области йоги эта ее разновидность может показаться скучной и слишком простой, но для начинающих — это лучшее, с чего можно начать занятие йогой.

Yoga-With-Adrienne-645x515

10. Хула хуп

Найдите специальные упражнения или просто крутите хулахуп так, как будто вас никто не видит и вам снова 10 лет. Обладатели своего дома могут наслаждаться свежим воздухом и крутить его на улице, обитатели квартир — перед телевизором или под зажигательную музыку.

hoopnotica

11. Разбудите своего внутреннего ребенка

Проведите время с любимой дочерью, сыном, братом, сестрой, крестником за активными веселыми играми и сами не заметите как осчастливите сразу 2 стороны — и ребенка, и себя.

pillow_fight-645x429

12. Поездки на велосипеде

Даже если это ленивая, медленная прогулка в магазин за конфетами — велосипед и свежий воздух способны творить чудеса.

02b520ece1154dbcea538748f3f84934

13. Заведите четвероногого друга

Маленький дружелюбный щенок способен изменить ваш мир — хорошее настроение, новые заботы, приливы умиления, радости и ежедневные прогулки обеспечены.

Картина дня

наверх