Боремся со стрессом. Начнем сегодня!

Напряженному распорядку дня миллионов наших современников  неизбежно сопутствует стресс. Он влияет на наше самочувствие и здоровье, лишает сил, истощает эмоционально.  Но есть много путей, позволяющих преодолеть пагубное влияние стресса. К ним относится и сбалансированное питание экологически чистыми продуктами, и профилактика заболеваний с помощью физических упражнений, и медитации, и водные процедуры, и дыхательные упражнения. 

    Сделайте первый шаг –  задумайтесь о том, что только здоровый образ жизни  может привести к  уменьшению последствий  стресса, добавить бодрости телу и духу,  удлинить нашу молодость. Задумайтесь, и  вы найдёте  много приемлемых и несложных  способов, чтобы начать эти изменения  прямо сейчас.

    Расслабьтесь! Когда тело находится в «стрессовом режиме», оно напряжено из-за повышения уровня некоторых гормонов. Подышите несколько минут глубоко, неспешно, всей диафрагмой! Включите приятную музыку, подумайте о хорошем, улыбнитесь… Медленно выпейте стакан  обычной питьевой воды.

    Вода – один из главных  источников нашего здоровья. Мы часто недооцениваем эту поистине удивительную жидкость, из которой состоим примерно на 80 процентов. И зря! Ни в коем случае нельзя полностью заменять питьевую воду другими напитками. Два с половиной литра чистой воды – вот тот объем, который, не обременяя нас лишними калориями,  поможет правильному обмену веществ и тщательному удалению из организма токсинов и продуктов жизнедеятельности. 

     Обязательными для укрепления здоровья являются также водные процедуры. Все мы не раз чувствовали, как в душе упругие струи воды смывают с нас как минимум половину дневных проблем и волнений. 

     Ну и, конечно же, – сон. Это хранитель нашего спокойствия, который дает нам новые силы и дарит удивительные видения. Во сне организм отдыхает и восстанавливается,  поэтому, чтобы быть здоровым и бодрым, необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки.

    Умение расслабиться, вода и сон – эти простые на первый взгляд вещи и будут нашим первым шагом  в борьбе со стрессом.  

    Начнем с малого. Но – сегодня!

 

Лилия К.