Лилия К предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Похудение

развернуть

Похуде́ние — снижение массы тела живого организма, цель которого его оздоровление, улучшение тонуса и повышение эстетической привлекательности. За всю историю человечества предлагалось неимоверное количество способов похудения, но и к настоящему времени, несмотря на множество разработанных диет, проблема не решена окончательно.

Наиболее разумными с научной точки зрения методами снижения веса являются полноценное (по химическому составу) и разнообразное питание с ограничением общей суточной калорийности рациона.

Спортивные нагрузки для похудения должны быть аэробными. Это значит, что количество повторов в упражнении должно быть не меньше 12-15. Но следует помнить, что при большом весе физические нагрузки могут быть опасными для сердечно-сосудистой системы.

Помимо снижения калорийности, следует соблюдать определенный режим питания и так называемый «водный режим» (т. е. режим правильного потребления жидкости).

Помимо физиологических причин набора лишнего веса (например, вследствие гормональных заболеваний), привести к набору лишнего веса могут социальные (привычка поесть «за компанию», еда от скуки) и психологические причины (личная нереализованность, проблемные отношения с близкими, сильный стресс, одиночество). Поэтому необходимо устранять прежде всего причины переедания — научиться находить новые источники удовольствия, новые увлечения и развлечения, не имеющие отношения к пище.

Таким образом, для успешного снижения веса важно изменить отношение к себе самому и к пище, образ жизни и мышления, а также выбрать для себя правильный способ похудения.

При нервной анорексии похудение (снижение массы тела) становится основным движущим мотивом личности.


Опубликовала , 26.02.2013 в 02:47
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Мария Новикова
Мария Новикова 28 февраля 13, в 17:47 Чудесная статья. Как жаль, что я в молодости не прислушивалась к советам врачей,а злоупотребляла диетами. Ведь гораздо легче просидеть неделю на каком нибудь кефире или гречке, при этом чаще всего за
компанию с подругами, бурно обсуждать полученные результаты,
соревноваться, кто быстрее и больше скинет, чем пожизненно себя
ограничивать. В результате скинутые КГ все ко мне возвращались, и не одни.Но и это не главное Итог-нарушение обмена веществ, камни в
желчном пузыре, панкреатит и диабет 2-го типа. И вес-116 кг! При том,
что замуж я выходила в платье 42 размера и весом 53 кг при росте 165 см.
Правда, добавились проблемы с вынашиванием ребенка, лечение гормонами на протяжение почти 10 лет..но все равно, думаю, что диеты и
похудательные таблетки подкосили мое здоровье. Желчнокаменная болезнь-точно от голодания!
Сейчас я , предварительно долго готовя себя психологически, полностью поменяла свою жизнь. Калории считаю. В день- от 1200 до 1400. Сначала
на подсчеты много времени тратила, но через неделю уже примерно
знала, без высчитывания, сколько какое блюдо "весит". Не ем консервы, полуфабрикаты и готовую еду, в том числе и сладости. Перед каждой
едой- горка свежего салатика, иногда даже без заправки.На сладкое-
несколько фиников или других сладких фруктов в день. Вместо булки пеку
лепешки из смеси кабачка, тыквы, капусты, сельдерея с ржаной и овсяной мукой, почти без масла.Вкусно. В основном ем так называемые похлебки-густые овощные супы, куда подкрашиваю либо вареную
куриную грудку, либо отварную говядину. Иногда превращаю их в
супы-пюре. Совсем другое блюдо получается по вкусу! Ем запеченую рыбу
с салатом и одной картошинкой. Ту же гречку.Увлеклась поисками диетических низкокалорийных, но вкусных блюд. Чтобы и всей семье подходили! По выходным чуть балую себя, чтобы не сорваться. В продаже есть специальные макароннные изделия, с добавлением отрубей, ржаной муки и т д.
Да много чего можно найти.Но только не надо крутых мер.
А пишу так подробно потому, чтобы еще раз "промыть себе мозги".
Кстати, уже почти 18 кг скинула, по 1 кг в неделю.А быстрее и не надо!






















Утром-каши на половинном молоке, но без масла, зато с кусочком брынзы.На ночь-простокваша или самодельный йогурт.
Из-за здоровья почти не могу заниматься никаким спортом, но, к счастью, остается плавание! Хожу 4 раза в неделю. Питьевой режим обязательно! Реально помогает! Еще пью хороший зеленый чай с имбирем или лимоном.
Текст скрыт развернуть
10
Лилия К
Лилия К Мария Новикова 7 марта 13, в 21:49 Замечательный комментарий. Вы - просто молодец! Желаю планомерно и потихоньку сбросить все лишние килограммы и больше их не вернуть!!! Будьте здоровы и красивы! Текст скрыт развернуть
4
zaxara zaxara
zaxara zaxara Мария Новикова 9 марта 13, в 18:37 хороший зеленый чай правильно завареный и есть по себе лекарство. а имбирь надо упореблять отдельно если это не еда. Текст скрыт развернуть
2
Мария Новикова
Мария Новикова zaxara zaxara 16 марта 13, в 17:47 Что вы подразумеваете под фразой -"имбирь надо упореблять отдельно если это не еда". Просто грызть его как морковку? Но это только для очень здорового желудка.А вместе с чаем-как раз.
А почему вы называете чай лекарством? Потому, что он полезен,или потому, что вы считаете, что его надо прописывать только больным?
Кстати, это очень правильно, если пища и будет нашим лекарством.Пища, а не таблетки.
Текст скрыт развернуть
2
zaxara zaxara
zaxara zaxara Мария Новикова 17 марта 13, в 11:15 про имбирь; Я имела ввиду что его надо упореблять правильно .например если его заваривать и пить как отвар. а например в пищу его даже полезно упореблять я готовлю китайскую тайскую кухню так что мне очень даже нравиться и кроме того он очень полезен.А по поводу пища как лекарство я имела ввиду что пряности и специи нас защищают как лекарства . а вот по поводу зеленого чая там очень много разнообразия и каждый по особому влияет на наш организм и даже лечит например давление .Если пить зеленый особый чай и заваривать его правильно то давление без таблеток стабилизируется. Текст скрыт развернуть
3
Лилия К
Лилия К 7 марта 13, в 23:05 Рада за вас! А меня пока подводит страсть к сладкому. ((( Текст скрыт развернуть
1
zaxara zaxara
zaxara zaxara 9 марта 13, в 18:37 диета произошла от слова диетика это образ жизни! Текст скрыт развернуть
0
Лилия К
Лилия К zaxara zaxara 9 марта 13, в 19:44 Наоборот. ) Текст скрыт развернуть
0
Лилия К
Лилия К zaxara zaxara 9 марта 13, в 21:38 греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания. А диетика - это что, маленькая диета? ))) Текст скрыт развернуть
1
zelandia
zelandia 17 марта 13, в 14:51 нет такого слова - похудение! Есть слово похудание и худение. будьте грамотными. Текст скрыт развернуть
-1
Лилия К
Лилия К zelandia 17 марта 13, в 15:00 Да что вы говорите. Загляните в орфографический словарь для начала. А потом уж... Текст скрыт развернуть
1
Татьяна Мичурина
Татьяна Мичурина 7 апреля 13, в 20:18 Очень правильная статья.Нужно стремиться вести здоровый образ жизни, тогда и будет результат. Текст скрыт развернуть
0
Комментарий удалён.
Азат Мухаметзянов
Азат Мухаметзянов 29 мая 14, в 23:04 Хочу высказаться о том как я сам похудел,мне сейчас 59 лет,не удивляйтесь и даже в этом возрасте хочется жить.Так уж получилось,несколько лет назад остался один,был и так полон,а при одиночестве стал ещё сильнее полнеть,добрал 118 кг.Что только не предпринимал,вес всё увеличивался,Боролся со зверским аппетитом и жором,который на меня нападал после 18 часов.
Однажды попалась статья про картошку прочитав которую я перестал есть картошку,после чего у меня аппетит умерился,пропал жор,начал много ходить пешком хотя побаливали ноги,ходил и хожу много.Ел всё кроме картошки,ел много овощей и фруктов,рыбу и мясо,но не много,из-за стола уходил голодным,пил и пью только зелёный чай без сахара.Сахар не употребляю вообще,иногда балуюсь мёдом.Через год я стал весить 90 кг.при росте182см.
И вотя прекрасно чувствую себя,я счастливый человек,встретил хорошего человека,хорошую женщину,влюбился. Чего очень желаю и Вам,полюбите другого человека,болейте за него и у Вас всё нормализуется.
Текст скрыт развернуть
0
Лилия К
Лилия К Азат Мухаметзянов 30 мая 14, в 22:09 Я вас поздравляю! Очень приятно читать такие рассказы.
А что было в той статье о картошке такого, что на вас так сразу и серьезно подействовало?
Текст скрыт развернуть
0
Азат Мухаметзянов
Азат Мухаметзянов Лилия К 31 мая 14, в 02:21 Моя подруга рассказала мне ,что по телевизору была передача на тему об экологии и в этой передаче присутствовали учёные и врачи и каждый из них высказывал свое мнение об экологии.И вот один из низ рассказал,что её пдруга работает в лабаратории морга и изучает состав раковых опухолей и вот в опухолях наблюдает элементы химикатов,которыми мы обрабатываем картофель для ликвидации вредителей,и вот она якобы уже 20 лет не употребляет картофель.
После этого я не стал употреблять картофель и сам заметил,что у меня убавился аппетит и понял что картофель заставляет есть много,видимо в организме начинает много вырабатываться какой-то фермент и от этого просыпается зверский аппетит,который преследует постояннго.
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 16
Комментарии Facebook

Поиск по энциклопедии

Последние комментарии

Анастасия Константинова
AlisaKortneva
Тамара Калинина
марина боловинцева
марина боловинцева
Алла Рубанова
Мария
Okcана Мелешкина
Кисты разные бывают. Есть те,что обязательно удаляют,есть те,что наблюдают
Okcана Мелешкина Чешская медицина
Okcана Мелешкина
Почему Вы не написали фамилию того врача? Страна должна знать своих героев!
Okcана Мелешкина Чешская медицина
Алла Дубинина
Ирина Пушкарева
Ирина Пушкарева