Здоровое питание часто подразумевает отказ от сладостей. Однако такое ограничение часто приводит к плохому настроению, что еще хуже влияет на здоровье, чем пару конфет за чашечкой чая. Чтобы оставаться здоровым, работоспособным и пребывать в хорошем расположении духа, необходимо употреблять «правильные» сладости — те, которые не слишком калорийны и, кроме того, содержат полезные вещества.
К ним, например, относятся фруктовые желе, зефир, разные виды мармелада и в том числе жевательный мармелад купить который можно в специализированных магазинах. Таким образом все, что вам нужно, чтобы быть в хорошей форме и в прекрасном настроении – это вредные сладости заменить полезными.
Возьмем, к примеру, мармелад. В его фруктово-ягодном варианте содержится всего 280-300 Ккал (в ста граммах). Это значит, что один его кусочек имеет ценность в 10 Ккал. В составе желейного мармелада есть патока и достаточного много сахара, потому его калорийность выше — 300-350Ккал. Тем не менее, в диетический рацион смело можно включать различные сорта мармелада в умеренных количествах. Прекрасным выбором будет мармелад фру-фру.
Чем же так полезен любимый детьми фру фру мармелад?
- не содержит жиров;
- улучшает обмен веществ, так как в нем есть агар и пектин;
- способствует нормальной работе печени и щитовидной железы;
- улучшает работу ЖКТ;
- снижает количество холестерина в крови;
- помогает выведению из организма токсинов.
К тому же в его составе имеются витамины, ведь лакомство приготовлено на основе фруктовых пюре и соков. Таким образом, вы можете кушать ее, не опасаясь за свою фигуру.
При желании можно попробовать приготовить домашний мармелад. Для его приготовления ненужно будет использовать патоку, а сахар можно заменить экстрактом стевии. Это сделает лакомство еще более полезным, поскольку стевия нормализирует артериальное давление, обладает тонизирующим эффектом. Что немаловажно, ее можно включать даже в детский рацион.
Итак, вам понадобятся 2 столовые ложки желатина. Его нужно залить стаканом виноградного сока или компота и оставить на некоторое время (указано на упаковке желатина). После этот раствор необходимо довести до кипения, остудить и добавить экстракт стевии. Остывший раствор можно разливать в формочки и отправлять в холодильник для застывания.
Таким образом вы получите лакомство с минимальной калорийностью и высокой пользой для здоровья.
Источник
Свежие комментарии